產後媽媽在分娩時耗費了大量的精力與體力，但是產後的營養卻是不容忽視的。只有媽媽體內有充足的營養，給寶寶餵養的奶水才夠營養充足。今天，小編為產後媽媽推薦3款營養湯，來幫助產後媽媽解決產後奶水不足、產後淤血、產後疼痛的煩惱。我們一起來學習一下吧。
食譜一：冬瓜鯽魚湯
材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。製作過程：
1、將鯽魚清洗乾淨，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。
2、鯽魚下冷水鍋后，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
營養提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產後媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。
食譜二：紅豆薏仁黑米湯
材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量1、薏米洗乾淨后，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。
2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
營養提示：紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產後媽媽補血效果明顯。
食譜三：紅糖雞蛋湯
材料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。製作方法：
1、雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。
2、雞蛋熟後去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。
營養提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營養價值高，有補血活血、舒經活絡的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產後媽媽防治產後淤血和產後疼痛。
