健脾養胃，營養好吸收，推介8款寶寶養生粥食譜！

孩子擁有一副好腸胃和健康的身體是所有父母的心愿。但現實中父母們卻經常被孩子的大有厭食，便秘，消化不良等問題困擾。

想要孩子有好的腸胃其實很簡單，通過日常飲食就可以把孩子養得壯壯的。喝粥就是最好的養胃最好的方式。

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【西蘭花紅薯粥 】適合月齡：8個月以上

食材：西蘭花30克、寶寶粥米25克、紅薯60克

製作方法：

1、把紅薯去皮，清洗乾淨，切成薄片。

2、紅薯冷水上鍋蒸，蒸大概20-25分鐘，就可以把紅薯蒸透。

3、蒸好后，把紅薯用勺子壓成泥。

4、起鍋燒水，將西蘭花放入水中，焯30秒，焯好后迅速浸泡在涼水中，再撈出瀝干水分，切小朵。

5、把寶寶粥米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入400毫升清水，大火煮開后，轉小火慢熬，煮20分鐘就差不多啦。

6、把西蘭花倒入，攪拌均勻，煮3-5分鐘，把西蘭花煮熟。

7、最後把紅薯泥倒入粥中，攪拌均勻，打散。

8、用勺子將紅薯泥打散后，粥變金黃色，再煮3分鐘就可以出鍋啦。

 

【鱈魚胡蘿蔔雜糧粥】 適合月齡：8個月以上

食材：大米15克、小米15克、胡蘿蔔20克、鱈魚20克

製作方法：

1、將大米、小米浸泡沖洗乾淨。

2、將鱈魚切小塊，用檸檬片腌制15分鐘去腥。

3、將鱈魚放入開水中煮熟備用。

4、把胡蘿蔔切成小丁。

5、把大米小米一起放入鍋中，加入適量清水，煮成粥。

6、粥煮熟后，加入胡蘿蔔碎，再繼續加熱，直到把胡蘿蔔煮熟煮軟，大約半小時左右。

7、把煮熟的米粥加入到攪拌機中，攪拌成米糊。

8、把煮好的鱈魚小塊也加入米糊中，口味可好啦！

【鱈魚西藍花小米粥】參考月齡：8月及以上

食材：四色小米 40 g、鱈魚 1小塊、西藍花 1朵

【做法】

1、 西藍花焯水2分鐘，花朵切碎

2、 鱈魚蒸8~9分鐘左右，然後挑出魚刺，用勺子背部壓碎

3、 四色小米放入寶寶燉盅里，加入300毫升水（加入的水量不固定哦）

4、 小米粥熬好后，把蒸好的鱈魚和西藍花放入小米粥中，攪拌均勻

 

【南瓜蛋黃疙瘩湯】參考月齡：8月及以上

食材：麵粉 30 g、清水 45 g、南瓜 55 g、鮮蝦 3 只、蛋黃 1個

【做法】

1、 南瓜去皮切絲

2、 蝦去頭去尾，去除蝦線，剁碎

3、 45 g清水一點一點倒入麵粉中，用勺子攪拌

4、 鍋內倒入油，油溫熱后倒入蝦碎，翻炒2分鐘

5、 倒入南瓜，翻炒2分鐘，加入溫水，燒開，煮4~5分鐘

6、 煮開後轉小火，用漏勺漏入麵糊，倒入蛋黃，攪拌均勻

7、 加小半勺蝦皮粉調味

【蔬菜乾貝粥】參考月齡：8月及以上

食材：胚芽米 30 g、提前泡發的乾貝、娃娃菜、金針菇、胡蘿蔔

【做法】

1、 胚芽米提前浸泡30 分鐘

2、 泡發好的乾貝用手撕成小條

3、 胡蘿蔔去皮切成小丁5、 金針菇焯3分鐘，娃娃菜焯1分鐘

4、  400毫升的水放入米鍋中，開始熬粥

6、  焯好的金針菇切碎，娃娃菜切碎

7、 粥熬至稍微粘稠，20分鐘的時候放入乾貝，接著放入胡蘿蔔碎

8、 臨出鍋前放入娃娃菜和金針菇碎，再熬制1分鐘就可以出鍋啦~

 

【鮮蝦藜麥蔬菜粥】參考月齡：10月及以上

食材：胚芽米 30 g、三色藜麥 10 g、鮮蝦仁 3 個、冬瓜 30 g、胡蘿蔔 1小段、西藍花 1小朵

【做法】

1、 胚芽米和藜麥提前泡1個小時以上

2、  冬瓜去皮去瓤，切成小丁，鮮蝦仁切碎

3、  胚芽米和藜麥放在寶寶燉盅里，小骨選擇的是隔水燉盅，40 g的米一共加了300 g的清水

4、  開始熬粥嘍

5、  另起鍋，水燒開後放入西藍花和胡蘿蔔焯水，西藍花1分鐘后撈出，胡蘿蔔繼續焯水3分鐘

6、  西藍花花朵部分切碎，胡蘿蔔切成小丁

7、 待粥熬的軟爛時，放入冬瓜和蝦仁碎，繼續放入胡蘿蔔碎，繼續熬制30分鐘

8、 臨出鍋前放入西藍花碎，再熬制1分鐘就可以啦

【紫薯雙米粥】參考月齡：10月及以上

食材：胚芽米 40 g、小米 10 g、紫薯 1個

【做法】

1、  胚芽米和小米洗凈后，用清水浸泡1個小時

2、  紫薯去皮切成小塊

3、  浸泡好的米和紫薯放入寶寶燉盅里，加入400毫升的水

4、 隔水燉熬制1.5個小時開蓋后香氣撲鼻

 

【多彩蝦皮粥】參考月齡：10月及以上

食材：胚芽米 30 g、糙米 10 g、蝦皮 5 g、胡蘿蔔 10 g、毛豆 10 g

【做法】

1、 蝦皮提前用清水浸泡，胚芽米和糙米提前浸泡2個小時

2、 毛豆中火煮20分鐘，期間胡蘿蔔去皮切成小丁

3、 毛豆煮好後去皮切碎，泡發好蝦皮~

4、 胚芽米和糙米放入鍋中，中小火開始煮米

5、 待粥變得濃稠 加入胡蘿蔔和蝦皮繼續熬制

6、 出鍋前加入毛豆碎，再熬5分鐘即可，開蓋后香氣撲鼻