想要孩子擁有一個好腸胃,那就多喝這7款營養養生飲品!

【紫薯米糊】

打豆漿別再用黃豆,換成這2樣,常吃排毒不便秘,皮膚水靈靈

食材:紫薯60克,大米40克

做法:

很簡單,紫薯我們只要直接去皮,然後切成小塊備用,大米清洗乾淨瀝幹了備用。

然後將這2種食材直接放入破壁豆漿機內,接著加入適量的水,我這個用量可以加入800ML的水,根據自己家人的口味,如果喜歡濃稠的還可以適當的多加點大米,或者將大米換成小米、黎麥什麼的都可以。

選擇打豆漿或者打米糊功能,大約16分鐘時間就可以做好一家三口人要喝的紫薯米糊了。

 

【藜麥百合南瓜飲】

打豆漿別總用黃豆,南瓜加黎麥,失眠好腸道通,不知不覺瘦一圈

食材:南瓜20克,黎麥20克,干百合5個,水量300ML

做法:將南瓜去皮,然後切成小塊,黎麥用過濾網重新乾淨,百合我用了幾個就成。

然後將這幾樣食材都放入迷你破壁機內,接著將藜麥也倒入。然後一次性加入300ML的水量。蓋上蓋子,

破壁機選擇米糊或者豆漿程序都可以的,大約20分鐘就可以。

【五穀豆漿】

蛋白質是牛奶12倍,維生素E是肉的7倍,常吃皮膚好頭髮不會白

食材:黑豆和黃豆,黑芝麻少許

做法:做之前我們要提前將這些材料洗乾淨了,然後浸泡,直接將浸泡好的材料瀝干水分,直接放入迷你破壁機裡面。

然後加入水,自己一個人喝用量大約是300ML左右就夠了,這樣也不浪費。

蓋上蓋子,選擇豆漿程序就好了,大約20分鐘時間。

 

【芋圓芋泥鮮奶】

2分鐘做好一家人的早餐,做1次連吃一周,香濃細膩,吃不膩

芋泥材料:芋頭750克,紫薯150-200克,黑白淡奶400克,砂糖80-100克(我個人喜歡放80克這個比例,喜歡甜的可以多加一點)

​做法:

1.把芋頭、紫薯處理好放在蒸鍋蒸熟,放在不粘鍋里,壓碎,加入淡奶。

​2.小火邊加熱邊攪拌,加熱到用刮刀劃開,芋泥會緩緩流動,比較濃稠的狀態即可。

​3.芋泥裝入保鮮盒裡,蓋上蓋子,防止表面結皮,冷藏保存。

​4.準備做芋圓,蒸好的芋頭50克加木薯粉100克。

​5.雙手戴上手套,把它們搓碎混合均勻。

​6.煮一壺開水,一定要開!緩緩倒入,邊倒邊揉,直到把它揉成一個柔軟不黏手的麵糰。

​7.搓成細一點的長條,撒上一些木薯粉。切成大小差不多的小顆粒,輕輕抖勻就可以了。

​8.鍋里水開後放入芋圓,煮好后芋圓過涼開水,然後再泡在涼開水裡,放在冷藏。

​9.杯子里抹上芋泥,放入煮好的芋圓,再倒入鮮牛奶,冷熱都可以,真的很好喝,兩杯打底!

【麥片橙汁】

春天的水果我從來不生吃,榨汁后加它,每天一杯,體重2位數

食材:橙子2個、即吃麥片10克、冷開水100ml

做法:

1:橙子去皮,切塊,有籽的還要用牙籤剔除掉。

2:把橙子肉裝入榨汁杯,倒入100ml水,橙子肉200ml、水100ml,這比例炸的橙子也非常好喝。

3:杯蓋捏緊,搖晃杯子,讓橙子肉、水,往下掉。

4:雙擊榨汁杯上的開蓋,然後倒扣,約40秒就會自動停止。

5:榨好的橙子,倒入杯子里,上面放2勺麥片,攪拌均勻即可吃。

 

【棉花糖西紅柿汁】

西紅柿新吃法,比番茄炒蛋簡單,比蛋花湯香甜,連喝3杯還不夠

食材:西紅柿2個、棉花糖適量、飲用水30ml。

做法:

1:  西紅柿用飲用水清洗乾淨,切塊。

2:  西紅柿放入榨汁杯里,加入適量的飲用冷水。

3:把杯蓋擰緊,搖一搖,雙擊開關按鈕,接著倒扣。默認時間為40秒,西紅柿汁就榨汁完成。

4:把西紅柿汁倒入杯子里,加入適量的棉花糖當裝飾,喝的時候攪拌一下,棉花糖有西紅柿的酸甜,西紅柿汁里有淡淡的棉花糖甜味。

 

【蕃茄汁】

四月,這個“美容果”女人一定要常吃,排毒清腸,腰肢變苗條

食材:小蕃茄數顆

做法:

1、準備一個果汁杯,另外適量的小番茄

2、將小番茄用淡鹽水浸泡,然後多搓洗下,洗乾淨了放入果汁杯裡面,然後加入200ML左右的水。

3、將果汁杯上的蓋子合上,連續按2個開關,果汁就開始自動打成番茄汁了,非常的方便