早餐吃什麼好?8款營養均衡特色早餐食譜,小朋友最愛!

【疙瘩湯】


適合擺攤的5種早餐,營養又美味,做法簡單,學會做給家人吃

做法:

1.西紅柿洗凈去皮,切成小塊備用。雞蛋放碗中打成蛋液。

2.麵粉碗中倒入清水,攪成麵糊。麵糊的稠度以舀起來不輕易落下為宜。

3.鍋中放適量食用油,油熱後放入蔥花煸香。倒入切好的西紅柿翻炒均勻,加鹽繼續翻炒出汁。加入適量清水,倒入1勺生抽,燒開。

4.取一個漏勺,將攪好的麵糊倒入漏勺中,讓麵糊從漏勺的小孔中落下。這樣會很容易就形成小疙瘩了,而且大小均勻,煮好后吃到嘴裡的嚼勁剛剛好。

5.中火煮開,1分多鐘就熟了。打入雞蛋液,關火出鍋。出鍋前撒些香菜末提香。
 

【蔬菜夾饃】

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食材:麵粉300克,酵母3克,土豆1個,胡蘿蔔1根,韭菜1把,鹽2克,雞蛋2個,食用油適量

做法:

1.提前一天晚上活好面。麵粉加酵母,用溫水和成光滑的麵糰,不要太硬。

2.土豆去皮切絲,胡蘿蔔去皮切絲,韭菜擇洗凈切成段。雞蛋打成蛋液。

3.鍋中放適量的食用油,油熱後放入蔥花煸香,放入胡蘿蔔絲土豆絲,加鹽翻炒勻。再倒入韭菜翻炒勻。另外再起鍋攤雞蛋,炒完盛盤。

4.取出發酵好的麵糰,分成小劑子。取一個小劑子,擀成橢圓形。由下向上捲起來。豎起來,向下按扁,再擀成餅。

5.鍋中不用放油,將餅放入鍋中烙至兩面變色,稍鼓起,成熟。

6.取一個烙好的餅,這個餅是空心的那種,用刀從中間切開,放入喜歡的菜類或者肉就可以吃了。

【炸油條】

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食材:麵粉300克,酵母3克,無鋁泡打粉5克,鹽2克,溫水適量

做法:

1.無鋁泡打粉和鹽加入到麵粉中混合。酵母用30度左右的溫水化開后和面。面一定要和得特別軟,狀態就是成麵糰但還有稍微粘手。粘手可以往手上塗些油。裝進保鮮袋放冰箱冷藏發酵,第二天早晨拿出來炸。也可以室溫發酵后製作。

2.取出發酵麵糰,案板上可以塗些油或者撒些麵粉防止粘連。用手按成長條狀。用刀切成小段。

3.取兩個條摞在一起,用筷子在中間壓一下,不能壓得太緊,以免兩條粘在一起。

4.鍋中放適量的油,油溫7成熱放入劑子,炸至金黃撈出。
 

【煎餅】


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食材:麵粉2碗,雞蛋2個,清水,豆瓣辣醬,洋蔥絲,火腿片,生菜,辣白菜,黑芝麻

做法:

1.豆瓣辣醬中放適量的清水調勻。

2.容器中先放水,水量根據需要放就可以。然後再放麵粉,麵粉一點點放,攪成麵糊。麵糊是比酸奶較稠的狀態。

3.平底鍋刷一層食用油,全程中小火,燒熱后倒入麵糊,用鏟子攤開至麵糊凝固。表面打入一個雞蛋,同樣用鏟子將雞蛋攤開,覆蓋住煎餅,撒些黑芝麻。

4.雞蛋半凝固后就可以翻面了。根據個人口味,刷些豆瓣辣醬。放入洋蔥絲,火腿片,生菜,藉助鏟子捲起來就可以了。

【西藍花蛋餅】


高考來臨,6種早餐做法,營養豐富,好吃省時,孩子精力好

食材:西藍花1個,雞蛋2個,鹽3克,麵粉適量,三文魚泥適量,食用油適量

做法:

1.西藍花掰成小朵,洗凈。鍋中放水燒開,加入1克鹽,將西藍花放入焯熟,撈出過涼。

2.將西藍花切碎或者剁碎,這個碎的程度根據個人喜好,個人覺得不要特別碎口感更好。

3.容器中打入雞蛋,加入2克鹽打成蛋液。

4.蛋液中放入麵粉,邊倒邊攪,攪成比酸奶稠的麵糊。再倒入西藍花和三文魚泥攪勻。

5.平底鍋中倒入適量的食用油,油熱后舀入適量的麵糊,用鏟子刮平成餅。中小火攤餅。

6.一面凝固后再翻麵攤另一面。兩面金黃就可以出鍋了。
 

【紫糯米包】

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食材:吐司麵包片4片,紫糯米200克,芝士片2片,白糖適量

做法:

1.紫糯米加適量的清水,放入電飯煲中蒸熟。水量大約比平時做米飯稍微多一點就可以。

2.盛出蒸好的紫糯米飯,加入適量的白糖,拌勻。

3.取一片吐司片,在表面均勻地抹一層紫糯米飯,厚度不到1厘米。

4.再鋪一層芝士片。

5.蓋上一片吐司片,用保鮮膜將做好的吐司夾紫糯米飯包裹起來。吃的時候中間切開或者直接吃就可以了。

【春餅】

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食材:麵粉300克,酵母3克,土豆1個,胡蘿蔔1根,韭菜1把,鹽2克,雞蛋2個,食用油適量

做法:

1.提前一天晚上活好面。麵粉加酵母,用溫水和成光滑的麵糰,不要太硬。

2.土豆去皮切絲,胡蘿蔔去皮切絲,韭菜擇洗凈切成段。雞蛋打成蛋液。

3.鍋中放適量的食用油,油熱後放入蔥花煸香,放入胡蘿蔔絲土豆絲,加鹽翻炒勻。再倒入韭菜翻炒勻。另外再起鍋攤雞蛋,炒完盛盤。

4.取出發酵好的麵糰,分成小劑子。

5.取一個小劑子擀成薄餅。

6.鍋中不用放油,小火,將擀好的餅放入鍋中,烙至鼓包翻面烙熟出鍋。
 

【吐司香蕉卷】

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食材:香蕉2根,雞蛋1個,吐司麵包片4片,食用油適量

做法:

1.準備好食材,香蕉2根,雞蛋1個,吐司麵包片4片,食用油適量。

2.雞蛋打成蛋液備用。吐司片切掉四周的硬邊,只留中間柔軟的部分。

3.用擀麵杖將吐司片擀薄擀扁。香蕉剝掉皮,切成和吐司片長度一致的香蕉段。

4.把吐司片將香蕉捲起來,接合處刷些蛋液粘住。

5.鍋中倒入少許食用油,燒至6成熱。吐司卷在蛋液中滾一圈,沾滿蛋液。

6.裹好蛋液的吐司卷放入鍋中,收口朝下,防止吐司卷散開。中小火煎,用筷子慢慢滾動吐司卷,讓每面都煎至金黃,盛出切成小段就可以啦。