香甜軟糯,適合小朋友下飯的營養食材,推介8款美味南瓜食譜!

紅糖南瓜圓子



材料:
南瓜300克、糯米粉250克、紅棗十幾粒、紅糖20克、熟白芝麻適量

做法:
1、把南瓜去皮去瓤切成片,放入蒸鍋中,蒸至軟爛。
2、把蒸好的南瓜取出,用勺子壓碎,然後晾涼備用。
3、把南瓜泥放入糯米粉中,攪拌均勻。
4、揉成光滑的糯米麵糰。
5、將糯米麵糰分成小劑子,然後搓成小圓子,如圖。
6、鍋中倒入適量的水,然後把紅棗放入鍋中,水開后煮5分鐘左右。
7、把南瓜圓子放入鍋中,煮至全部飄起來,成熟的時候關火。
8、鍋里留少許湯,然後把所有的圓子、紅棗還有多餘的湯一起盛出。接下來,把紅糖放入鍋里的湯中煮開。
9、把圓子和紅棗,再次放入鍋中,如圖。開始不停的翻炒,直至多余的水分收干。
10、關火,撒上不許熟白芝麻即可。


 

椰蓉南瓜派



材料:
低筋麵粉100克、南瓜125克、淡奶油50克、冰糖粉45克、椰蓉20克、黃油15克、雞蛋一個、蛋黃30克、水10克、鹽1克

做法:
1、將黃油、15克冰糖粉、鹽、蛋黃、水放入麵粉里,揉成光滑的麵糰。
2、麵糰用保鮮膜包好放入冰箱冷藏四小時以上。
3、南瓜切塊加少量水放入微波爐高火5分鐘左右至熟。
4、南瓜里加入雞蛋、30克冰糖粉,用攪拌機打成細膩的泥。
5、加入淡奶油攪拌均勻。
6、麵糰拿出擀成薄片。
7、放入派盤裡鋪好,用叉子插一些小孔。
8、倒入南瓜泥餡料。
9、放入烤箱,上下火、180度,烤8分鐘后蓋上錫紙再烤10分鐘左右。
10、撒上椰蓉粉,好香的南瓜派上桌了。



 

香甜南瓜餅



材料:
南瓜200克、糯米粉適量(以南瓜麵糰成型為準)、糖粉50克、食用油適量

做法:
1、南瓜切片放微波爐微大約3分鐘,熟透。
2、用勺子壓爛南瓜,加入糖粉拌勻,加入糯米粉。
3、拌成團,熱鍋,放入適量多的油。
4、取一個南瓜麵糰,壓扁放入鍋內煎熟兩面即可。


 

南瓜燉土豆




材料:
南瓜、土豆、蔥花、醬油、鹽、植物油

做法:
1、土豆去皮切塊,南瓜去瓤切比土豆大一點的塊。
2、鍋里加植物油,放蔥花熗鍋,倒入南瓜和土豆炒幾下,加點醬油提色。
3、倒入剛沒過食材的水,加鹽燒開,燉到湯汁少許,南瓜和土豆軟爛,關火出鍋。




 

南瓜牛肉煲


材料:
南瓜500G、牛肉200G、生薑 、精鹽、白糖、生抽、油、澱粉適量

做法:
1、將生抽、油、白糖、澱粉拌勻成腌料備用。
2、將牛肉洗凈,抹乾水,順紋路切成薄片,加入腌料拌勻,腌透入味待用。
3、南瓜洗凈,去皮、瓤、切成小塊;生薑去皮、洗凈,切成片備用。
4、煲內放入清水和薑片燒開,再放入牛肉煲熱,然後放入南瓜煲至熟爛,加入鹽調味即可



 

南瓜炒百合




材料:
新鮮的百合100克、南瓜400克

做法:
1、百合切去根部,用手掰開,加入清水,泡在盆中。南瓜削去外皮,切成菱形片,放在盆里。
2、鍋內燒水,加入一勺食鹽,水接近沸騰的時候,倒入南瓜片,大概焯水4分鐘的時候,倒入百合,再焯水幾秒鐘,接著把它們一起倒出控水。
3、鍋中加入食用油,燒熱后,充分滑一下鍋,把熱油倒出,加入適量清水,加入一勺食鹽,一勺雞粉,一勺白糖,不停的攪動鍋,把調料化開以後,淋入適量水澱粉,湯汁粘稠后,倒入焯好的南瓜和百合,迅速翻炒均勻,淋上一點明油,提亮一下顏色,就可以出鍋裝盤。



 

鹹蛋黃南瓜


材料:
南瓜、鹹蛋黃、油鹽

做法:
1、把南瓜削皮去籽切小塊兒,燒開水后把南瓜放進去煮至剛剛斷生,然後撈出瀝水待用。
2、提前把鹹蛋黃碾碎,鍋里倒入少許油,把鹹蛋黃放進去,開小火,順一個方向不停地攪拌,把鹹蛋黃炒至起泡。
3、倒入瀝水的南瓜,不停地翻炒,讓蛋黃袋均勻地包裹附著在南瓜上就可以關火出鍋裝盤了。



 

奶香南瓜糕



材料:
南瓜800克左右、牛奶250毫升、玉米澱粉120克、白糖30克

做法:
1、把南瓜去皮去瓤后切成片,然後上鍋蒸至可以用筷子輕鬆刺穿。
2、把蒸軟的南瓜片放入破壁機中,再倒入少量的水,然後打成比較細膩的南瓜泥。(往破壁機里稍加一些水,可以更容易打成泥。打完的南瓜泥大概是900毫升左右。如果大家沒有破壁機、料理機一類的,可以用勺子把南瓜輾成泥,越細越好哦。)
3、把牛奶倒入玉米澱粉中,攪拌至沒有顆粒。
4、把打好的南瓜泥、澱粉糊、白糖一起倒入鍋中。
5、小火開始加熱,邊加熱要邊不停的開始攪動。
6、直至南瓜糊煮開,變得越來越濃稠,感覺有些攪不動為止。
7、把攪好的南瓜糊倒入模具或者保鮮盒中。室溫放置變涼,凝固,這大概要兩個小時左右。
8、待南瓜糕凝固后倒扣脫模,然後切成塊。
9、裝盤,淋上一些糖桂花即可開動。