推介7款炒飯食譜,孩子愛吃,營養又美味!

醬油蛋炒飯



材料:
剩米飯1碗、雞蛋2個、油適量、小蔥1棵、生抽2湯匙、老抽1/3湯匙

做法:
1.準備好所需材料,把剩米飯撥散開,不要粘在一起。
2.雞蛋磕入碗內,攪打均勻,蔥切蔥花。
3.鍋加油燒熱,淋入雞蛋液,待雞蛋也稍凝固,用筷子划散,炒成小塊,盛出待用。
4.鍋內再添加少許油,下入蔥花炒香,下入米飯翻炒均勻,將米飯炒散,下入雞蛋塊翻炒均勻。
5.淋入2勺生抽,1/2勺老抽,大火翻炒均勻,盛出即可。

 


肉末土豆香菇蛋炒飯



材料:
剩米飯1大碗、肥瘦豬肉餡100克、中號土豆1個、胡蘿蔔半根、鮮香菇1個、菜椒半個(不辣的)或甜椒、雞蛋1個、蔥花5克、薑末2克、料酒半勺、一品鮮醬油2勺、水澱粉、鹽2克、植物油

做法:
1、備好食材。土豆去皮洗凈;胡蘿蔔去皮洗凈;鮮香菇洗凈;菜椒洗凈;肉末用薑末、2克蔥花、半勺料酒、水澱粉拌勻,腌制5分鐘。
2、土豆切小丁(先切片再切條最後切丁),泡入水中,洗去澱粉,撈出控水備用;胡蘿蔔切小丁(先切片再切條最後切丁);菜椒切小丁;鮮香菇去蒂,切丁(先切片,改刀后切丁)。
3、炒鍋燒熱放少許植物油,油溫4成熱,磕入雞蛋。
4、用筷子把雞蛋攪散,放入蔥花炒香。
5、改最小火,放入米飯,用炒勺把大塊的米飯按扁攪散。
6、米飯攪散后,開大火翻炒幾下,剷出備用。
7、炒鍋再放少許植物油,油溫5成熱,放入控干水份土豆丁、胡蘿蔔丁、鮮香菇丁中火煸炒。待土豆丁煸的表面微微發黃,剷出備用。
8、炒鍋放少許植物油,油溫4成熱,放入腌制好的肉末翻炒。待肉末變色,加入一品鮮醬油炒勻。
9、放入土豆丁、胡蘿蔔丁、鮮香菇丁翻炒幾下,放入蛋炒飯、彩椒丁炒勻。
10、加鹽調個味,翻炒均勻即可關火裝盤。




 

青菜榨菜蛋炒飯




材料:
剩米飯一碗、榨菜半包、雞蛋2個、火腿腸1根、青菜3顆、蔥、食用油、鹽

做法:
1、準備製作蛋炒飯的各種食材,青菜洗凈去根,剩米飯容易結塊,最好在炒之前捏散,比較方便炒。
2、雞蛋打在碗里,攪拌均勻;青菜洗凈后切碎;火腿腸去皮切碎;榨菜切碎。
3、炒鍋上火燒熱,放食用油,把切碎的蔥花放到油里炒香,油可以多放一些,做炒飯最好用不粘鍋,炒起來特別省事。
4、把切好的火腿腸和榨菜放進鍋里炒香,提前把這兩種食材炒一炒,可以炒得干一些,做出來的炒鍋會更香。
5、把攪拌好的雞蛋液倒進鍋里,用土雞蛋炒出來的顏色會更好看些。
6、雞蛋液在鍋里迅速凝結,很快就結成了塊。
7、把剩米飯倒進鍋里,和食材一起翻炒;這種做法可以少放油,也可以把炒好的榨菜香腸雞蛋塊盛出來,放上油,炒好米飯再倒進去,兩種方法都不錯。
8、米飯炒散,炒飯用的剩米飯最好是燜得稍干一點的那種,炒出來顆粒分明,味道更好。
9、米飯炒散以後再加適量食用鹽,翻炒入味,因為鍋里已經有了榨菜碎,所以這裡的鹽一定要少放一些,以免太咸。
10、青菜易熟,最後一步再放入切碎的青菜,我用的這種青菜也叫小油菜,也可以用其它的綠葉蔬菜,比如小白菜、菊花菜、生菜、西蘭花等,口味都不錯。
11、青菜碎入鍋以後,簡單翻炒后很快就斷生了,關火,盛出即可食用。


 

牛肉炒飯



材料:
熟米飯、牛肉、青椒、洋蔥、胡蘿蔔、蒜台

做法:
1.牛肉切小粒后略剁成碎粒。
2.牛肉粒中加入料酒、生抽、耗油、黑胡椒粉、糖攪勻腌制20分鐘,洋蔥、胡蘿蔔和蒜苔切小粒。
3.起鍋坐油,六成熟時下所有配菜,中火翻炒至香味飄出,開大火下牛肉粒翻炒均勻。
4.倒入米飯,轉中火,炒勻后加適量鹽、生抽調味,起鍋前灑現磨黑胡椒炒勻即可。



 

揚州炒飯



材料:
熟米飯、雞蛋、火腿、玉米粒、豌豆

做法:
1、將雞蛋打散,火腿切丁,玉米和豌豆洗凈備用。
2、雞蛋放鍋里炒於九成熟盛出。
3、將蔥花放入鍋內爆香后倒入玉米豌豆翻炒。
4、再倒入火腿丁翻炒,翻炒后倒入米飯,將米飯打散后翻炒。
5、倒入炒好的雞蛋和蝦仁繼續翻炒。
6、蝦仁炒熟后加入少許食鹽調味即可出鍋。


 

菠蘿炒飯

 

材料:
新鮮菠蘿半個、隔夜米飯1碗、雞蛋2個、火腿腸1根、冰凍蝦仁150克、甜玉米粒1/2小碗、洋蔥1塊、鹽適量、胡椒粉少許、料酒1/3湯匙

做法:
1.準備好所需材料,冰凍蝦仁提前放在冷水中解凍,用新鮮大蝦做更好,挑出蝦線,洗凈,洋蔥切成小丁,火腿腸切成丁,將菠蘿肉橫豎各划幾刀。
2.用勺子將菠蘿肉挖出,切成丁,保留菠蘿殼做容器裝炒飯,雞蛋磕入碗內打散,蝦仁放在碗內,加入胡椒粉,料酒,少許鹽,拌勻腌制10分鐘,這樣可以去掉蝦仁的腥味。
3.鍋加水燒開,下入玉米粒焯水2-3分鐘,撈出瀝水待用。
4.下入蝦仁焯水,將蝦仁焯水至顏色變紅,撈出待用。
5.鍋加油燒熱,淋入雞蛋液,攤開,待蛋液加熱至稍凝固,用筷子划散成塊,盛出待用。
6.鍋內再添加少許油,下入洋蔥丁,火腿丁翻炒均勻,炒出香味。
7.下入米飯翻炒,將米飯翻炒均勻,炒完全散開,不要有米飯塊,下入菠蘿、火腿丁、雞蛋塊、適量鹽,大火快速翻炒均勻,關火,盛出放在菠蘿殼內即可。





 

咖喱羊肉炒飯



材料:
熟米飯、羊肉、胡蘿蔔、洋蔥、咖喱油

做法:
1.羊肉切小塊,加鹽抓勻,腌10分鐘,胡蘿蔔洋蔥切塊,咖喱油備好。
2.米飯打散,鍋里放入咖喱油。
3.放入洋蔥和胡蘿蔔炒香,下羊肉。
4.翻炒至變色,倒入米飯繼續翻炒均勻,再加入適量鹽即可。