8款寶寶最愛炒飯食譜,只要15分鐘!做法簡單還健康!

炒飯是最簡單便捷的一頓飯,今天小編向大家推薦8款簡單又美味的炒飯食譜,15分鐘一個炒飯,既便捷又健康,小朋友也很愛吃哦!

紫甘藍玉米蛋炒飯

準備食材:米飯1碗、紫甘藍30克、玉米(鮮)1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量。

做法

1:紫甘藍洗凈,切成絲,罐裝玉米粒瀝干水分,備用。

2:雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻,鍋置火上,倒油燒熱,下入雞蛋液炒熟,鏟成小塊后盛出。

3:炒鍋內倒入橄欖油,燒熱後放入紫甘藍煸炒幾下。倒入燜好的米飯,翻炒至顆粒分明,不結團。

4:下玉米粒和炒好的雞蛋同炒。

5:放入蔥花,加鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

培根蘆筍蘑菇飯

準備食材:米飯適量、培根適量、蘆筍適量、蘑菇適量、洋蔥適量、色拉油適量、食鹽適量、胡椒粉少許

做法

1:培根、洋蔥切小丁。

2:蘑菇洗乾淨擰乾水分,蘆筍提前焯水控干,切小段。

3:鍋熱放油,下培根丁爆出香氣,加洋蔥丁翻炒。

4:加入蘑菇翻炒,倒入划散的米飯,炒至顆粒分明。倒入蘆筍炒勻,撒少許鹽、胡椒粉翻炒均勻即可出鍋。

咖喱雜糧菜飯

準備食材:梗米飯1碗、洋蔥70克、胡蘿蔔70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐乾100克、食鹽3克、咖喱粉15克。

做法

1:胡蘿蔔、豆腐乾分別切成小丁。

2:把洋蔥切成小丁。

3:倒入洋蔥丁,不斷翻炒至均勻。

4:倒入胡蘿蔔丁略炒,倒入洗凈的豌豆,調入咖喱粉,翻炒一會至豌豆半熟。

5:倒入雜糧飯,不斷翻炒至均勻。倒入豆腐乾和洋蔥丁,繼續翻炒。

6:最後調入少許鹽,再徹底炒勻即可。

印尼炒飯

準備食材:米飯300克、雞胸肉80克、蝦5隻、胡蘿蔔50克、雞蛋2個、熟青豆10克、甜醬油1湯匙(15ml)、老抽2湯匙(30 ml)、鹽1茶匙(5克)

做法

1:雞胸肉去筋膜洗凈后,切成1.5cm見方的小丁。蝦去皮,去頭,去蝦線后,切成1.5cm長的丁。

2:胡蘿蔔去皮后切成1cm見方的小丁備用。

3:煮一鍋水,水開后,放入一點點鹽,然後分別放入胡蘿蔔丁,雞丁煮2分鐘,瀝干撈出備用。然後再放入蝦丁,煮10秒鐘,蝦肉變紅即可撈出。

4:將雞蛋打成蛋液,然後放入油溫為5成熱的油鍋中,炒熟即可盛出備用。鍋中倒入一些油,放入米飯,炒至米粒鬆散時,加入甜醬油,老抽。

5:調味上色后,依次放入炒熟的雞蛋,焯好的胡蘿蔔、雞丁、蝦丁、熟青豆,最後調入鹽,翻炒均勻即可。

6:炒好的飯盛入碗中整形,然後扣在盤子上。

7:再煎一個煎蛋放在飯上即可。

向日葵噴香炒飯

準備食材:隔夜剩米飯500克、雞蛋4個、豌豆100克、胡蘿蔔1根、香菇3朵、火腿腸1根、澱粉1湯匙(15克)、清水1茶匙(5ml)、油6湯匙(90ml)、鹽1茶匙(5克)

做法

1:把雞蛋打散。

2:用清水將澱粉溶解后,倒入雞蛋液中,充分攪勻。鍋中倒入清水,淋入一點點油,水開後放入豌豆焯燙30秒鐘后撈出,過冷水后瀝干水分備用。

3:平底鍋倒入油大火加熱,待油8成熱時,倒入部分蛋液剛好將雞蛋攤成一個薄餅,轉動鍋子使蛋餅變均勻平整,烙好一面後用鏟子翻面將另一面也烙成金黃色盛出。

4:繼續重複這個步驟,將所有蛋液都攤成薄薄的蛋餅即可。將蛋餅放在案板上,切成細條,邊緣的餅邊,則用來切成尖角狀。

5:將隔夜剩米飯從冰箱里提前取出,放於室溫下,自然回溫。香菇泡發后切成小丁,胡蘿蔔去皮切成小丁,火腿腸也切成同等大小的丁。

6:鍋中倒入油,燒至7成熱將胡蘿蔔丁,香菇丁和火腿丁放入,炒2分鐘后加入米飯先用鏟子壓散,再不停的翻炒,直到米粒變得乾爽有彈性,調入鹽翻拌均勻即可。

7:將炒好的米飯盛入碗中,倒扣在盤中,然後用雞蛋條按照網狀編織的方法,擺放在米飯上,最後在盤子的邊上擺上葉子,最後將焯燙好的豌豆點綴在網格中即可。

荷包蛋飯

準備食材:大米150克,青豆100克,雞蛋150克,番茄汁20克,白糖10克,鹽2克

做法

1:雞蛋打散分開蛋白與蛋黃。蛋黃煎成蛋皮,切成小塊備用,青豆焯水備用。

2:燒熱鍋,下2湯匙油,炒熱白米飯,加番茄汁、糖、鹽拌炒,再加入蛋黃塊、青豆翻炒均勻備用。

3:預備一個塗過油的深碟,倒出一半蛋白,放進微波爐內,用中火燜1分鐘,取出碟子,裝入炒飯,再把剩餘的蛋白澆在炒飯上,放進微波爐內,中火燜1分鐘取出。

土豆地雷

準備食材:大米200克、香菇100克、豬肉餡100克、聖女果1顆、乳酪1片、海苔1片、食鹽適量、醬油適量

做法

1:水裡加入少許醬油將米飯蒸熟。

2:香菇洗乾淨,切丁。

3:炒鍋油熱後放入肉末翻炒片刻,放入香菇繼續翻炒,加入醬油、食鹽炒熟。

4:蒸熟的米飯放入碗中壓實,倒扣入盤中。

5:把炒好的菜圍在一圈。

6:用海苔剪出眼睛嘴巴,乳酪片做出牙齒,聖女果用菜梗插在米飯上。

巧虎米飯

準備食材:米飯100克、玉米30克、青豆30克、胡蘿蔔40克、雞胸脯肉100克、乳酪1張、雞蛋1個、海苔1張、蚝油適量、玉米澱粉適量

做法

1:瓶蓋鋪上保鮮膜,將米飯填進去壓實,倒扣在盤子上,去掉瓶蓋、保鮮膜,取一團米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個耳朵。

2:蛋清和蛋黃分離,蛋黃里加入適量玉米澱粉攪拌均勻,平底鍋薄薄抹一層油將火開到最小,倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可,時間不能太長,以免糊掉。

3:用瓶蓋將蛋餅壓出圓形蓋在米飯上做臉,乳酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個小半圓形放耳朵上,剪兩個小圓形做眼球。海苔剪出如圖形狀。

4:玉米、青豆、胡蘿蔔丁準備好。

5:炒鍋放油,油熱後放入雞肉丁翻炒至5成熟,加入玉米、青豆、胡蘿蔔粒繼續翻炒,最後加入適量蚝油(不需要鹽和雞精)。

6:將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。