平常給寶寶的飲食里多添加些蔬菜,飲食多樣、均衡些,寶寶自會長得營養健康。
做蔬菜餅挺簡單的,按照麵粉+雞蛋+蔬菜/肉這個公式做基本沒什麼問題的。若是擔心煎的時間短,食材不熟,那攪拌成麵糊之前可以先入鍋里焯熟或者蒸熟。
麵糊稀一點,做出來的餅口感比較軟,更適合小寶寶吃。稍微厚一點的麵糊,口感就會偏硬些。媽媽們在製作的過程中,可依據實際情況做麵粉和水量的調整。
香煎蔬菜餅
材料:菠菜、土豆、紅蘿蔔、麵粉
做法:1.土豆去皮切小塊,上鍋蒸熟,熟后壓成土豆泥。
2. 紅蘿蔔切成碎丁,菠菜沸水焯過後切成碎末。
3. 所有食材混合,加入適量麵粉和水,攪拌均勻成粘稠的麵糊。
4 .鍋里開小火,刷點油,舀入適量麵糊攤成餅狀。
5. 底部凝固后翻面,煎至兩面金黃即可。
鮮蝦豆腐蔬菜餅
材料:鮮蝦、豆腐、彩椒、生菜、雞蛋、麵粉
做法:1 .鮮蝦處理乾淨,蝦仁放入生薑水裡浸泡幾分鐘去腥,然後剁成蝦泥。
2.豆腐入沸水鍋焯水去除豆腥味后撈出,捏碎。
3.生菜洗凈切成碎末,彩椒也切碎末。
4.所有食材混合后敲入雞蛋和放入適量麵粉拌勻。
5.鍋里刷點油,開小火,放入麵糊,煎至兩面金黃。
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鱈魚土豆蔬菜餅
材料:鱈魚、土豆、洋蔥、雞蛋、菠菜、麵粉
做法:1.土豆去皮切小塊,鱈魚清理乾淨后切小塊用檸檬汁或者薑片蓋上去腥。然後和土豆一起上鍋蒸熟。
2.土豆壓成泥,鱈魚切成碎末狀。
3. 菠菜入沸水鍋焯水后撈出切碎,洋蔥切成碎末。
4.所有食材混合,加入雞蛋和適量麵粉拌勻成麵糊狀。
5.鍋里刷點油,開小火,舀入麵糊,最後煎至兩面金黃即可。
土豆泥蔬菜米餅
材料:熟米飯、雞蛋、土豆、青菜、紅蘿蔔
做法:1.土豆洗凈去皮切小塊後上鍋蒸熟。蒸熟后取出壓成泥。
2.胡蘿蔔切小塊入沸水鍋里焯熟,青菜也入鍋里焯燙下,然後切成碎末。
3.土豆泥、胡蘿蔔、青菜、熟米飯全部混合,然後攪拌均勻。最後用手團成丸子狀再輕輕壓成餅狀。
4.雞蛋敲入碗內,打散。
5.鍋里開小火,刷點油。麵餅放入蛋液里滾一圈,放入鍋中煎。煎至兩面金黃取出。
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香椿煎蛋餅
材料:香椿、雞蛋、蔥末、食鹽(1歲以內不用加)、植物油
做法:1. 將香椿洗乾淨后,讓去沸水中焯煮,撈出瀝干水份切成末;
2.雞蛋打散,放入蔥末、食鹽,攪拌均勻;
3.加入香椿末再次攪拌均勻;
4.平底鍋中加入適量植物油,燒熱后,倒入蛋液,攤成小圓餅,煎至兩面金黃即可。
雞蛋蔬菜麵餅
材料:麵粉、雞蛋、黃瓜、小白菜、胡蘿蔔、鹽、白鬍椒粉、油各適量;
做法:1. 黃瓜洗凈擦成絲備用;胡蘿蔔去皮洗凈后擦成絲備用;小白菜洗凈切成碎末備用;
2.取一個大盆,加入麵粉,雞蛋、小白菜,黃瓜絲,胡蘿蔔絲,加入鹽、胡椒粉和適量的溫水攪拌均勻,製成麵糊;
3.平底鍋中放入適量的油,用小火燒,舀一勺麵糊,輕輕地放入鍋中,攤開鋪平,一面成型后翻過來,煎至兩面為金黃色,便可出鍋。
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香煎魚菜餅
材料:魚肉、生菜、胡蘿蔔、洋蔥、雞蛋、植物油、鹽、澱粉
做法:1.將魚肉去骨刺、剁成泥;洋蔥洗凈,切末備用;生菜胡蘿蔔洗凈,切末備用;
2.把魚泥加洋蔥末、生菜末、澱粉、雞蛋、鹽適量的清水攪拌成糊狀,有粘性的魚餡,製成小圓餅;
3.平底鍋知乎上燒熱加少量的植物油,將魚餡小圓餅放入鍋里煎熟即可。
雜蔬鮮蝦餅
材料:紅蘿蔔、黃瓜、洋蔥,蝦,雞蛋,麵粉
做法:1.雞蛋加一點水或牛奶打散,篩入麵粉攪拌均勻,麵糊呈可流動狀態即可,稀一點稠一點都沒關係。
2全部蔬菜洗凈切成碎末,或者用拉拉神器拉一下很方便。
3.蝦去蝦線去殼切碎
4.將2.3加入1中攪拌均勻
5.平底不粘鍋小火加熱,刷少許油,舀一勺麵糊倒入,用鏟子快速攤平,表面都幹了即可翻面,再烙一分鐘左右即可。
Tips:1.小月齡寶寶可以先將食材做焯水或煮熟處理,會更軟爛。我的做法一般是把蝦煮一下再切碎加進去,但也做過扇貝之類的直接放的生的。
2.上述蔬菜肉類都可隨意更換
3.麵糊不是太稀就行,沒有很高要求,只要用不粘鍋都可以成功。是不是很方便,快點做起來吧哈。
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肉三鮮餡餅
材料:韭菜、雞蛋、豬肉、蝦仁、麵粉
做法:1.麵粉加水揉成光滑的麵糰,軟一點,蓋上保鮮膜醒著。
2.雞蛋打散炒成蛋餅碎盛出備用
3.肉洗凈放入料理機打成肉泥
4.韭菜和蝦仁切碎或者拉拉神器拉一下,與雞蛋肉泥混合一起,加點油拌勻,大寶寶可以選擇加點兒調味料,我們還沒加過哈。
5.把麵糰分成幾份,擀成包子皮,包進去和好的餡,包起來之後壓扁成餡餅狀
6.不粘鍋平底鍋燒熱放油,放入餡餅,兩面煎一下稍變色加入水沒過餅就好,蓋上鍋蓋小火燜煮,幾分鐘后水燒乾基本就好了,如果想吃皮脆一點就開蓋再兩面煎一會。
菠菜鬆餅
材料:菠菜、雞蛋、牛奶、麵粉、油少量
做法:1.菠菜焯水瀝干,放入料理機打成泥
2.雞蛋分離蛋清和蛋黃,蛋黃加入牛奶和麵粉菠菜泥攪拌均勻
3.蛋清打發到濕性發泡即可,與上述麵糊翻拌均勻
4.平底不粘鍋最小火加熱,不要刷油,用勺子舀一勺麵糊固定在一個位置,讓麵糊從高處自然滴落成圓形,表面出現大氣泡碎裂就可以翻面了,略煎兩下就可以出鍋了。
Tips:1.菠菜可以換成其他的蔬菜水果
2.鍋不刷油,勺子要固定一個地方不動
3.小火小火最小火,但一般第一張都是練手,看成品狀態再加以調整哈。