8款兒童營養菌菇湯, 提高免疫力,增強抵抗力!


鮮味胡蘿蔔菌菇湯




材料:平菇 300g,香菇 4朵,金針菇 1小把,胡蘿蔔 半根,蔥花 25g,雞精 0.5g,香菜 1棵,高油酸花生油 10g,鹽 3.5g

做法:

1、準備好所有食材,清洗乾淨,清水沖洗一遍再加少許鹽浸泡5分鐘,然後再沖洗兩遍。

2、蔥切碎,香菜切末

3、金針菇撕小塊,胡蘿蔔切成片,香菇切成片,平菇撕成條

4、熱鍋倒入玉米油10g加熱,放入蔥花爆香,先加入胡蘿蔔翻炒,再放入香菇

5、放入平菇和金針菇,加入清水,放入雞精提味,鹽分兩次加入,蓋住煮10分鐘

6、起鍋時加入香菜末,再放入剩下的一般鹽調味,湯就做好了。
 

雞蛋菌菇湯



材料:雞蛋 2個,黃瓜 半節,金針菇 半袋,香菇 3個,蔥花 適量,鹽 1勺,胡椒粉 半勺,生抽 1勺,玉米油 少量,姜 幾片,大蔥 1根

做法:

1、金針菇用手撕成小塊清洗乾淨,放鹽水泡一會

2、香菇、黃瓜清洗乾淨切成薄片,姜大蔥切成薄片備用。2個雞蛋用筷子敲打散

3、鍋中倒入少量玉米油燒熱,姜大蔥放入鍋中炒香,接下來倒入香菇、金針菇、黃瓜炒軟

4、添加鹽1勺,胡椒粉半勺、生抽1勺,倒入半碗清水燒開,倒入雞蛋液就可以關火了

竹蓀香菇排骨湯



材料:竹蓀,香菇,排骨,杞子

做法:

1.竹蓀、香菇、枸杞、各自泡軟洗凈;

2.排骨焯除血沫,倒入加足開水中火不蓋蓋煮15分鐘(可進一步除肉腥),蓋蓋小火繼續半小時;加入竹蓀香菇繼續煲煮一小時;

3.最後放入枸杞煮五分鐘后加鹽即可。
 

番茄木耳菌菇湯



材料:番茄 半顆,芹菜 20g,雞蛋 1個,白玉菇 20g,干木耳 2g

做法:

1、將芹菜、白玉菇用開水焯30秒,撈出放入涼水中放涼,切成

2、把木耳切成細絲狀,在番茄的頭頂用小刀劃開一個十字,用開水燙一下,去皮。

3、把去好皮的番茄切成小塊兒,將準備好的木耳,芹菜,番茄和白玉菇放入高壓鍋中。

4、 加入適量清水,蓋上鍋蓋,開大火,高壓鍋開始呲呲的冒氣,就轉成小火,計時,燉10分鐘就可以關火、泄壓了。

5、打開鍋蓋,開小火,繼續煮一會兒。將雞蛋打散成蛋液,淋入湯中。

6、做成雞蛋花之後,再煮1分鐘,把雞蛋煮熟就可以出鍋啦~

金針菇番茄湯

材料:金針菇適量,番茄1個,蔥花適量

做法:

1.把金針菇,番茄,蔥花洗凈。番茄切丁,蔥花切碎。

2.把油倒入火內,等油熱後放入番茄炒一下。加水,放入金針菇。放鹽,雞精調味。放入蔥花,攪拌一下。
 

淮山薏米蘑菇湯



材料:薏米1兩,淮山1根,白玉菇適量,生抽1小勺,鹽1/2小勺

做法:

1.薏米提前浸泡幾小時,山藥不去皮,徹底洗凈並用鹽水浸泡乾淨切成段

2.將薏米、山藥放入鍋中,加足量水沒過,開火燒開然後轉小火蓋上蓋子煮20分鐘左右

3.再下白玉菇、生抽鹽繼續煮5-10分鐘即可

香菇油菜肉絲湯



材料:小裡脊少許,油菜250克,香菇150克,雞蛋1個,鹽,雞精,香油,澱粉適量

做法:

1.油菜、香菇洗凈,開水加幾滴油少許鹽燙一下,香菇燙的時間長些,基本燙熟,油菜撈出過涼水,香菇放涼

2.香菇油菜切絲備用,鍋里加一水勺水,開火煮開,肉切絲備用,開水后肉絲入鍋中煮,撇去浮末

3.開鍋后一勺澱粉勾芡,煮開將雞蛋攪開入鍋中,加適量鹽,煮開后加入香菇油菜煮開,加少許雞精

4.再煮開淋少許香油出鍋,清淡可口的香菇油菜肉絲湯就ok了


蛤蜊菌菇湯



材料:蛤蜊、各類菌菇、姜、小香蔥、高湯、油、鹽

做法:

1、買來的新鮮蛤蜊用刷子清理蛤蜊外殼, 放在淡鹽水中滴入幾滴香油靜置一個小時吐泥沙,撈出先放入開水鍋中焯一下水迅速撈出瀝干水分備用。

2、將各類菌菇用水清洗乾淨擠干水分,切去根蒂雜質,撕成小朵或切成段放在碗中。蔥姜洗凈,蔥切蔥花,姜切片。

3、鍋內熱油,放入薑片煸炒出香味,將切好的菌菇放入鍋內翻炒出水,炒至邊沿微焦變軟,然後倒入高湯或開水大火煮開。

4、煮沸後放入蛤蜊,等到蛤蜊全張開就可以了,蛤蜊不要煮太久,最後根據自己的口味放入適量的鹽調味,撒上蔥花,即可關火出鍋。