清熱潤肺、滋陰潤燥!推介9款兒童養生湯水食譜,家常必備~

【枸杞雜菇湯】

【材料】:

香菇100克、金針菇100克、雞腿菇1小個、茶樹菇100克、枸杞10克、芹菜末適量、鹽適量

【做法】:

1.各種菇去根洗乾淨切小,切片切塊隨意。

2.鍋里倒入清水,煮開后倒入菇,淋少許油。

3.再次煮開后,放入枸杞。

4.煮熟后關火,加入芹菜末、鹽即可。

【節瓜淡菜豬骨湯】

【材料】:豬骨200g、節瓜1個、淡菜乾適量、薑片2片

【做法】:

1.淡菜乾洗乾淨,冷水浸泡1小時,清理乾淨,節瓜去皮切塊。

2.把豬骨洗乾淨,冷水下鍋煮掉血水,重新撈出,加入熱水和薑片煮40分鐘。

3.半小時後下淡菜乾和節瓜繼續煮30分鐘。廣東老火湯一般小火煲上三四小時,但是越久嘌呤越高,所以根據個人喜好吧,喜好味道濃郁的可以煲久點。

4.食用前加鹽即可,也可根據自己喜好加少許雞精。

【豌豆苗瘦肉雞蛋湯】


【材料】:

豌豆苗200克 瘦肉50克 雞蛋1個 薑絲適量 油一勺 鹽適量

【做法】:

1.豌豆苗洗乾淨瀝干備用。

2.兩碗水倒入鍋里煮開,倒入少許油,放入薑絲、雞蛋、瘦肉。

3.再次煮開,放入豌豆苗。

4.煮至豌豆苗熟透,關火,加少許鹽即可食用。

【絲瓜瑤柱瘦肉湯】


【材料】:

絲瓜一根,瘦肉20克,瑤柱15克,蒜酥適量

【做法】:

1.絲瓜搓乾淨皮,刨去硬棱,棱和棱中間的皮不要全刨光了,很多外地人不知道都是削得一乾二淨,其實留下一點皮口感更好。切成滾刀塊,什麼是滾刀塊,簡單來說就是每切一刀都把食材翻個面,滾著切成不規則多面形。

2.瘦肉切片,瑤柱洗乾淨,浸泡在水裡30分鐘。

3.把瑤柱放入鍋里,加入2碗水,煮開。

4.淋幾滴油,倒入絲瓜、瘦肉,煮3分鐘。

5.最後加蒜酥、鹽即可。蒜酥就是炸過的蒜蓉,金黃酥脆,蒜香濃郁。

【蓮藕花生湯】


【材料】:

蓮藕300g,脊骨200g,花生半碗

【做法】:

1,花生洗乾淨浸泡幾個小時

2,蓮藕去皮切小塊

3,脊骨放入鍋里,加水啟動大骨頭程序

4,水開,撈去浮沫

5,把花生,蓮藕一起入鍋

6,蓋上鍋蓋等待程序結束,加鹽即可
 

【荸薺排骨湯】



【材料】:

排骨一斤,5-8個的荸薺,香菇8-10個

【做法】:

1.  干香菇是提前泡好的,荸薺去皮后要用水泡起來,否則會發黑,我順手把去皮后的荸薺和香菇泡在了一起。

2.  燉排骨之前要焯水,冷水下鍋,放幾粒花椒去腥味。(焯水2分鐘就可以)不管是給什麼肉焯水,都要冷水下鍋,這樣燉出來的肉質松爛又入味。

3.  準備蔥段,薑片,八角,花椒,香葉,肉桂,白芷。(薑片多放一些)

4.  焯水后的排骨放入砂鍋里,把步驟4準備好的大料也一同放砂鍋里,小火慢燉40分鐘。

5.  小火慢燉40分鐘后關火,半小時后再開火燉30分鐘,同時放入香菇、荸薺、枸杞。


 

【粟米排骨湯】



【材料】:

豬骨500克,玉米棒150克,胡蘿蔔100克,生薑10克,紅棗10克,鹽5克,味精1克,雞精粉2克,紹酒2克,清湯適量。

【做法】:

1.  豬骨砍成塊,玉米棒切成段,胡蘿蔔去皮切成塊,生薑去皮切片,紅棗洗凈。

2.  鍋內加水,待水開時,投入豬骨,胡蘿蔔,用火煮透沖凈。

3.  用瓦煲一個,投入豬骨,胡蘿蔔,玉米,生薑,紅棗,注入清湯,紹酒,用小火煲1小時后,去掉姜,調入鹽,味精,雞精粉,再煲20分鐘即可。

 

【白蘿蔔排骨湯】


【材料】:

排骨一斤,蘿蔔一個,生薑一塊,鹽,雞精少許。

【做法】:

1.  排骨洗凈瀝干水分,入開水鍋中焯水,這個水要倒掉不要,另起一鍋涼水放入薑片,排骨,滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右。


2.  蘿蔔洗凈切塊,放入燉好的排骨湯中大火燒開。蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿蔔熟,加少許鹽和雞精出鍋。
 

 

【淮山枸杞子排骨湯】



【材料】:

排骨400克,雞腳5隻,淮山150克,枸杞子50克,紅棗10顆,元肉10顆

【做法】:

1.  排骨洗乾淨,斬塊,放入開水中煮片刻,拿出來用清水沖洗乾淨,瀝干水,備用。

2.  雞腳洗乾淨,放入開水中煮片刻,取出斬去趾甲,用清水沖洗乾淨;所有藥材用清水洗凈,瀝干水,備用。

3.  清水1800ml放入湯煲里,待水滾后再將所有材料放入,以大火煮開,轉為小火,再煮兩個小時,放鹽調味即可。