寶媽必get,營養易吸收,分享8道健康美味湯水的做法!

【粟米筒骨湯】

食材:筒骨750克,粟米2根,蟶乾40克,生薑10克,鹽適量,雞精少許。

 

 

 

1、首先把筒骨清洗乾淨,用冷水浸泡1個小時,浸泡好清洗乾淨放入鍋里,倒入適量水,開大火把筒骨焯出血末,焯好用冷水沖洗乾淨待用。

2、粟米清洗乾淨切成小塊,生薑去皮切片,蟶乾洗凈用熱水浸泡。

3、把筒骨放入湯鍋里,放入薑片,倒入蟶乾,倒入2500毫升清水,大火把水煮開,轉中火燉30分鐘。

4、加入粟米,再燉30分鐘,燉好加入適量鹽,再燉10分鐘,加入少許雞精調勻,即可出鍋。


 

【海蠣酸菜豆腐湯】

食材:海蠣400克,酸菜100克,豆腐500克,澱粉40克,生薑10克,香菜20克,蔥20克,生抽10克,蚝油10克,鹽適量,雞精適量。

 

 

 

1、首先把海蠣清洗乾淨放入碗里,放入10克生抽、5克蚝油、20克澱粉攪拌均勻,剩下20克澱粉加入少許水調成水澱粉待用。

2、豆腐沖洗一下切塊,用鹽水浸泡20分鐘,浸泡好瀝干水,生薑去皮洗凈切薑末,香菜洗凈切段,蔥洗凈切段。

3、鍋里放入適量油,放入酸菜和薑末炒香,倒入適量水燒開,放入適量鹽和5克蚝油調勻,倒入豆腐煮3分鐘。

4、倒入腌制好的海蠣,快速用筷子攪散,以免粘連,海蠣倒入以後煮3分鐘。

5、加入水澱粉,一邊倒一邊用筷子攪拌,調成自己喜歡的粘稠度,加入適量雞精調勻,再放入蔥和香菜即可出鍋。



 

【石橄欖燉豬尾骨】

食材:豬尾骨500克,石橄欖50克,生薑10克,鹽適量,雞精適量。

 

 

 

1、豬尾骨洗凈,用冷水裡浸泡一個小時,浸泡好清洗乾淨放入鍋里,倒入適量水,大火把水煮開,焯出血末,焯好用冷水沖洗乾淨待用。

2、石橄欖挑掉雜物,放入水裡多清洗幾次,直至完全清洗乾淨,瀝干水待用。

3、把豬尾骨放入大碗里,放入洗乾淨的石橄欖,倒入1500毫升的開水。

4、蒸鍋里放入適量水燒開,放入蒸架,把大碗放到蒸架上,蓋上蓋子,大火燉五分鐘,轉中火燉一個小時。

5、燉好以後,放入適量鹽,繼續再10分鐘,再放入適量雞精調勻即可出鍋。


 

【豬肚蓮子湯】

食材:豬肚750克,蓮子120克,枸杞15克,生薑30克,當歸2克,鹽適量,雞精適量。

 

 

 

1、豬肚先用食用油搓洗一遍,再用麵粉搓洗,接著用料酒和鹽搓洗乾淨,再用滾燙的開水燙一遍,然後再清洗乾淨切成塊。

2、蓮子洗凈用冷水浸泡半個小時,當歸和枸杞沖洗乾淨,生薑去皮切片待用。

3、鍋里放入半鍋水燒開,放入15克薑片,再放入豬肚,焯3分鐘撈起來,再沖洗乾淨待用。

4、把豬肚放入砂鍋,倒入蓮子,連同浸泡的水一起倒入,再放入剩下的15克薑片和當歸,倒入冷水,水量不要太滿,砂鍋的九分滿就可以。大火把湯煮開,轉小火燉一個小時。

5、燉好放入適量鹽,繼續再燉10分鐘,然後放入適量雞精,再倒入枸杞即可關火。


 

【牛肉湯】

食材:牛裡脊肉300克,干香菇40克,雞蛋1個,香菜適量,生薑10克,玉米澱粉適量,生抽適量,蚝油適量,料酒10克,鹽適量,雞精適量

 

 

 

1、牛肉洗凈切成牛肉丁待用;雞蛋調成蛋液;玉米澱粉調成水澱粉,香菇用熱水泡軟,洗乾淨切成香菇丁;姜去皮洗凈切末;香菜清洗乾淨切段。

2、把牛肉丁放入碗里,倒入紅薯粉,加適量生抽,適量蚝油,10克料酒,少許水,順時針攪拌均勻。

3、熱鍋放入適量油,放入香菇丁和薑末炒出香味,倒入適量水,大火燒開。

4、放入適量鹽,適量生抽,適量蚝油調勻,倒入蛋液,邊倒邊用筷子快速攪散,攪成蛋花。

5、鍋里水再次煮開,倒入腌制好的牛肉,用筷子快速攪散,以免牛肉結成團,待牛肉煮熟,倒入水澱粉,用筷子快速把水澱粉攪拌均勻,再放入香菜即可出鍋。

【蟲草花鴨湯】

食材:水鴨母1隻,干蟲草花30g,生薑20g,料酒1勺,鹽適量,雞精適量。

 

 

 

1、首先把水鴨母切成小塊,沖洗乾淨放入鍋里,倒入適量水,倒入1勺料酒,大火把水煮開,焯出血末,焯好清洗乾淨待用。

2、蟲草花剪掉根部,清洗乾淨以後,放入小碗里倒入清水浸泡一會,生薑去皮洗凈切片待用。

3、把洗乾淨的鴨肉放入大碗里,加入剩下的薑片,放入蟲草花,連浸泡的水一起倒入,倒入2000毫升水。

4、蒸鍋放入適量水燒開,放上蒸架,把大碗放到蒸架上,蓋上蓋子,大火蒸分鐘,轉中火再蒸90分鐘。

5、蒸好加入適量鹽,繼續再蒸10分鐘,然後再加入適量雞精調勻即可。

【乾貝冬瓜湯】

食材:乾貝50克,冬瓜600克,生薑10克,蔥15克,鹽適量,雞精適量。

 

 

 

1、把乾貝清洗乾淨,用清水浸泡10分鐘,把生薑去皮清洗乾淨切片,蔥清洗乾淨切段。

2、冬瓜去皮去瓤,清洗乾淨切塊,不要太厚也不要太薄,差不多1厘米的厚度就可以。

3、把浸泡好的乾貝連浸泡的水一起倒入鍋里,放入薑片,再倒入一大碗水,大火把水燒開,水開以後轉中火,再煮20分鐘,把乾貝的鮮味完全煮出來為止。

4、煮好以後放入冬瓜,放入適量鹽,蓋上蓋子把冬瓜煮熟,煮熟放入蔥段,再放入適量雞精調味,攪拌均勻即可出鍋。

【香菇豬蹄湯】

食材:豬蹄700克,生薑30克,蟶乾30克,干香菇60克,料酒1大勺,鹽適量,雞精適量。

 

 

 

1、豬蹄剁成小塊,清洗乾淨用冷水浸泡1個小時,浸泡好清洗乾淨放入鍋里,加入薑片,加入1勺料酒,倒入適量水,大火把水煮開,把豬蹄焯出血末,焯好用冷水清洗乾淨待用。

2、蟶乾和干香菇清洗乾淨,用溫水浸泡20分鐘,浸泡好清洗乾淨待用,生薑去皮洗凈切片待用。

3、把清洗乾淨的豬蹄放入砂鍋里,再放入剩下的15g薑片、香菇、蟶乾,然後倒入2000毫升水,蓋上蓋子,放到煤氣上,大火把水煮開燉5分鐘,轉中小火燉50分鐘。

4、50分鐘燉好,豬蹄也差不多軟了,先放入適量鹽,繼續再燉10分鐘,然後加入適量雞精調勻即可。