推介7款,有菜有肉,營養均衡,簡單易做,兒童輔食食譜!

雞刨豆腐




食材:豆腐1塊,雞蛋2個,鹽1茶勺,白鬍椒粉1茶勺,小蔥2根

做法:1.豆腐洗凈放在碗中,用勺子碾成小碎塊,小蔥切成蔥花

2.雞蛋打入碗中。打散成蛋液備用,鍋里倒油燒熱,先將一半的蔥花放入鍋內,炒出香味,再倒入豆腐碎,快速翻炒約30秒。

3.倒入打散的蛋液,繼續翻炒,直到蛋液凝結成小顆粒狀。加鹽,白鬍椒粉調味再加入剩下的蔥花,翻炒均勻即可

 

漢堡牛肉餅




食材:牛肉末250克,洋蔥半個,麵包渣2湯勺,雞蛋1個,鹽適量,胡椒粉適量,番茄醬2湯勺,醬油1湯勺,料酒2湯勺

做法:1.洋蔥切成小丁。炒鍋里放油,油燒開后,把洋蔥丁放進鍋中進行翻炒。洋蔥丁變軟,顏色變黃略焦為止,關火放涼。

2.把肉末,雞蛋,麵包渣,黑胡椒、鹽一起倒入一個小盆里,再把炒好的洋蔥丁加進肉餡里,攪拌均勻。肉餡分成8等分后取出其中一份,用雙手團為圓形,壓扁之後再整理成橢圓形

3.平底鍋里放進少量的油,把肉餅輕輕放進鍋里煎。肉餅底面煎滾到略焦,就可以翻面煎。

4.煎好的肉餅拿出來,平底鍋里再放進料酒、番茄醬和醬油,平鍋不用洗,利用鍋里剩下的肉汁做醬。調料燒后再放進煎好的肉餅,直到醬汁變濃。2-3塊肉餅分開進冰箱冷藏。改天早上做便當時用平鍋再加熱即可。


香蕉派 




食材:香蕉2根,餛飩皮12個

做法:1.把香蕉切製成小塊,放入研磨碗中,用研磨棒搗成香蕉泥。準備好香蕉泥備用,如果你喜歡有咀嚼感的可以略帶顆粒,不必完全搗成泥。

2.取一勺香蕉泥放入餛飩皮中間位置,香蕉泥的量不要太多啦,否則容易流出。餛飩皮對邊沾少許清水,封口。沾水后粘合性更好,能避免煎制的時候封口爆開。兩側邊緣也要沾水對摺封口。

3.面板上提前灑薄薄的一層麵粉,防止做好的香蕉派粘連。因為是煎給寶寶吃,所以我的平底鍋只抹了一層油,放入香蕉餛飩派小火慢煎大概3分鐘,煎制金黃色,慢慢鼓起來以後再翻面。兩面均煎製成金黃色就大功告成啦。
 

軟撲撲的薯仔肉餅



食材:薯仔200克,肉末200克,香菇蝦皮粉1小勺,麵粉100克,油適量

做法:1.先將薯仔切片,放鍋里蒸20分鐘左右,蒸熟搗成薯仔泥(可以多壓一會兒,讓薯仔泥呈特別細膩且粘稠的狀態)

2.肉末加自己磨的蝦皮香菇粉加適量鹽攪拌均勻,小寶寶吃,建議不加鹽哦,因為買的淡水無鹽蝦皮,它會自帶一點海水的鮮鹹味,大寶寶吃可適當加點鹽調味哈

3.再加入薯仔泥攪拌均勻(我摻了一點香腸)加入麵粉拌壓成團備用,如果不想用麵粉,用粟米澱粉也可以的,因為薯仔水份不一樣,製作時會有少許差異,姐妹們根據 實際情況調整麵粉的用量就可以了

4.揉好的薯仔糰子,像我圖中這樣,麵粉能將薯仔肉末包裹好就可以了,大家也可以加其它蔬菜哦,揉成一個一個的小劑子,壓扁,熱鍋刷油,放入薯仔餅

5.全程小火,蓋上蓋子煎好一面后翻面再繼續煎,因為肉是生的,蓋上蓋子悶煎,更容易熟哈,將薯仔餅煎至兩面金黃即可

兒童藜麥小飯糰 




食材:三色藜麥50g,白糯米150g,青豆若干,粟米粒若干,香菇8-10粒,香蔥1根

做法:1.三色藜麥和糯米分別冷水浸泡3小時,香菇溫水浸泡1小時,將浸泡好的糯米上蒸鍋蒸40分鐘;

2.將泡發好的香菇切丁,與玉米粒、青豆、香蔥一起備用;浸泡好的藜麥,用濾網清洗乾淨,搓洗一下去除皂苷,然後冷水下鍋,大火煮開後轉小火煮,煮至白藜麥半透明,約15分鐘,煮好后撈出備用;

3.將香菇、玉米粒、青豆、藜麥倒入鍋內爆炒,加入醬油、糖調味,出鍋前撒入香蔥;將蒸好的糯米和炒好的藜麥香菇拌在一起,然後搓成飯糰。

4.做好的藜麥飯糰很可愛也很好吃哦!
 

兒童食譜之香蕉小餅



食材:香蕉少許,雞蛋1個,麵粉適量,水少許

做法:1.香蕉壓成泥,打入雞蛋,加入水,水的量大概是雞蛋的一半,多點少點無所謂,如果你做的多就多放點水,做得少就少放點

2.水,香蕉,雞蛋攪拌均勻,加入麵粉,將麵粉攪拌均勻,我這個狀態是屬於餅稍硬的,喜歡軟一點的減少麵粉的量

3.開小火放上不粘鍋,鍋熱了以後用小勺舀入麵糊,等到晃動鍋餅會脫離鍋以後就可以翻面了,第二面煎至金黃色的狀態就可以出鍋了


 

雜蔬蝦餅




食材:蝦,芹菜,甜椒,春卷皮

做法:1.和餡兒。蝦肉剁碎,芹菜、甜椒切碎,和在一起再剁一陣。和入少許鹽巴,少許醪糟水(或者料酒,我比較喜歡用醪糟水,就是酒釀水,給小朋友吃,能去腥味,酒味也輕)。

2.把春卷皮鋪好,把肉餡均勻抹在上面。再在上面鋪一張春卷皮,壓好。如果覺得太大不好翻面,可以現在就切成四個小的,我用的是方形的春卷皮。如果用圓形比較小的春卷皮,可以試試煎好以後切成四份。

3.平底鍋溫少許油,下鍋煎成金黃色,再翻面煎一煎。出鍋,切小份。