10款營養健康快手湯,15分鐘上桌,孩子放學到家就能喝!

菠菜雞蛋湯


食材:菠菜4顆、水適量、雞蛋2個、蔥花少許、生抽1勺、鹽適量、味精少許

製作方法:

1. 菠菜洗凈后,切去根部,再切成小段,雞蛋打入碗中備用

2. 先燒一鍋開水,把菠菜段放進開水中燙一下,鍋里加少許鹽和幾滴油

3. 燙菠菜的同時,再燒一些水,水沸騰后,把雞蛋液緩慢倒進去,形成雞蛋花

4. 雞蛋花形成后,再把燙過的菠菜放進去,蔥花也一起放進去

5. 加鹽、生抽、味精,關火,拌勻既可以啦!
 

絲瓜豆腐湯




食材:絲瓜、豆腐、高湯、鹽、香蔥、生薑。

製作方法:

1. 豆腐用清水浸泡10分鐘,撈出切小方塊。

2. 絲瓜洗凈用刮刀去菱,去外皮,再次用清水洗凈,滾刀切塊。

3. 一碗高湯、二碗清水,放入煮鍋煮沸,把切好的絲瓜倒入鍋里,大火煮沸。

4. 豆腐從浸泡的盤裡撈出,切小方塊,放入鍋里,加點生薑是、繼續大火煮熟。

5. 放鹽、香蔥拌均。

海鮮菇絲瓜雞蛋湯

食材:絲瓜1條,雞蛋2個,海鮮菇適量,姜蒜適量,鹽適量,清水適量。

做法:

1. 姜和蒜切片,雞蛋打散,海鮮菇切段,絲瓜切滾刀塊。

2. 鍋里倒適量油,倒入打散的雞蛋液,煎成蛋皮,用鍋鏟劃成小塊。

3. 鍋里再倒少許油,放入姜和蒜爆香,然後放入海鮮菇炒至變軟,再加入絲瓜炒至變軟。

4. 加入2碗水,煮開后加入雞蛋,根據個人口味調入少許鹽和雞精即可。


菌菇肉丸湯



材料:肉末,杏鮑菇,香菇,蟲草花,豌豆芽,生薑,鹽,胡椒粉,生抽,蚝油,澱粉

做法:

1.首先將菌菇類分別清洗乾淨,杏鮑菇,香菇切片,生薑部分切絲,一部分切末,豌豆芽洗凈備用。

2.肉末放入一個大碗中,加少許鹽,薑末,胡椒粉,料酒,蚝油,澱粉,適量清水順一方向攪拌上勁。

3.起鍋燒水,這裡我用的砂鍋來做,放入薑絲煮開,放入香菇片,杏鮑菇片煮5分鐘,撇去浮沫,接著放入蟲草花煮3分鐘

4.用虎口將調好的肉擠出,用勺子刮入鍋中,煮開,煮至上浮,放入豌豆芽煮開,大約1分鐘左右,加鹽,胡椒粉調味關火。

快手無油菠菜豬肝湯



材料:豬肝1份,菠菜1把,鹽少許,姜3片

做法:

1.豬肝切片。提前兩小時泡水,期間不時換新水。

2.小湯鍋加水煮沸,放兩片生薑。放豬肝,待豬肝去生馬上放菠菜。然後關火。撒鹽調味。
 

雞絲酸辣湯


食材:雞胸肉200克、香菇5朵、豆腐1塊、黑木耳3朵、胡蘿蔔半根、香菜、蔥、陳醋、料酒、生抽、白鬍椒、水澱粉、鹽、糖。

做法:

1、鍋內加入適量清水,放入洗好的雞胸肉,加入1大勺料酒,開大火煮至雞胸肉熟透后取出來,微微晾涼後用手或是叉子叉成細絲備用。

2、木耳、香菇提前泡發后切成細絲,胡蘿蔔去皮切成細絲,豆腐洗凈細長條,蔥白切細絲備用。

3、鍋內倒油,油熱後放入蔥白絲爆出香味。

4、蔥香味出來后,依次倒入胡蘿蔔、香菇,翻炒至微微變軟。

5、倒入適量熱水,再加入黑木耳,調入3勺陳醋,2勺生抽,1勺鹽,半勺糖,攪拌均勻煮開。

6、湯開后加入雞絲和豆腐絲,繼續煮2分鐘入味。

7、出鍋前淋入調好的水澱粉,撒上胡椒粉和香菜就可以了,10分鐘搞定。

豆腐香菇蛋花湯


材料:香菇 10朵、豆腐 3塊、雞蛋 1個、生薑 少許、澱粉水 半碗、鹽 1茶匙

做法:

1、買香菇時要選擇圓潤飽滿的,乾癟的不要買哦,把新鄉的香菇沖洗一下,然後去掉香菇蒂,對半切開;

2、把豆腐切成小方塊備用;

3、把雞蛋敲到碗里打散備用;

4、鍋內放入適量油,放入少許姜炒香,然後倒入香菇翻炒到香菇變軟;

5、倒入適量的清水,(有溫水就放溫水)大火煮開;

6、放入豆腐塊煮15分鐘,然後轉中火,淋入蛋液;

7、待蛋液凝固后,淋入半碗澱粉水勾芡,煮到湯汁稍微變稠,最後撒上少許蔥花增香就可以出鍋了。

 

西紅柿蛋花湯




材料:西紅柿,雞蛋,鹽,胡椒粉,蔥花,香油

做法:

1. 湯鍋放3碗水,放入切好的西紅柿,大火煮開後轉小火

2. 西紅柿煮軟爛后,將打散的雞蛋液緩緩倒入鍋中,邊倒邊用湯勺攪拌

3. 加入鹽、胡椒粉、蔥花調味,最後滴入幾滴香油攪勻即可
 

榨菜肉絲蛋花湯




材料:榨菜,肉絲,雞蛋,豌豆苗,高湯,水澱粉,胡椒粉,芝麻香油,鹽

做法:

1. 榨菜和豌豆苗分別用流動水清洗乾淨,榨菜切成絲;肉絲用少許鹽、澱粉、生薑粉腌製備用,雞蛋打入碗中,攪打成蛋液待用

2. 鍋中倒入少許油加熱,倒入腌制好的肉絲翻炒至變色,放入榨菜絲翻炒片刻,加入適量水和濃湯寶大火燒開

3. 將水澱粉加入湯中勾芡至稠,澆入蛋液煮製成蛋花,最後放入豌豆苗,調入適量鹽、胡椒粉和芝麻香油攪勻即可
 

蟹味菇蛋花湯




材料:蟹味菇適量,蛋1個,蔥花適量,薑絲適量,生抽半湯勺,油,香油,澱粉2湯勺,鹽

做法:

1. 蟹味菇洗凈備用,干澱粉兩湯匙(這個根據湯的多少來調整)加適量冷水調成澱粉液備用。雞蛋打入小碗中打散備用。

2. 炒鍋燒熱,放適量植物油,蔥花、薑絲爆香,加半湯匙味極鮮生抽調色,倒入蟹味菇翻炒均勻,添加適量白開水蓋鍋蓋燒約2、3分鐘。

3. 把澱粉液倒入鍋中,邊倒邊攪,否則會結成疙瘩;加適量鹽調味,再把打散的蛋液倒入鍋中,沸騰后關火,加適量香油、橄欖油提香。