蒸一蒸,更健康,推介7款兒童營養輔食食譜,花樣多多,寶寶愛吃!

蒸蛋糕




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食材:雞蛋    3個,低筋麵粉    60克,牛奶    45g,粟米油    30克,細砂糖    20~70克,檸檬汁    2~3滴,蛋糕模具    6寸

做法:1,先將蛋清和蛋黃分離,分別放入盤中

2,將玉米油、牛奶倒進大碗,用手動打蛋器攪拌至乳化

3,篩入麵粉,用刮刀翻拌均勻

4,加入蛋黃液,用刮刀或蛋抽翻拌均勻,切記不可划圈,邊轉動盆邊翻拌,像炒菜一樣,避免起筋。我喜歡用后蛋法,先加麵粉與牛奶油混合不會產生顆粒,此處划重點。

5,蛋清擠入2~3滴檸檬汁,起穩定蛋白霜和去腥的作用。分三次加入細砂糖,用電動打蛋器打至硬性發泡,打發蛋白時建議前期用高速打發,待出現紋路時改低速打發,打發的幾個階段轉變是非常快的,改低速容易觀察打髮狀態,避免打發過了消泡。
第一次:打出魚眼大小粗氣泡時
第二次:蛋清開始變濃稠時
第三次:再打至用打蛋器劃過蛋清有明顯的划痕時

6,取三分之一蛋白霜加入蛋黃糊中,切拌均勻。再將混勻后的蛋黃糊倒回剩餘的蛋白霜中用相同手法拌勻

7,把蛋糕糊倒回到剩餘的蛋白霜中,同樣切拌手法拌勻,全部混勻的蛋糕液,做好的蛋糕糊倒入蛋糕模中,將模具在桌面上震動幾下將蛋糕糊中的大氣泡震出來。

8,先在模具上蓋上一張廚房紙(沒有可不用),再蓋上保鮮膜,用棉線紮緊,再用牙籤在上面戳幾個小孔。

9,鍋中放入適量水,提早大火燒開,然後放入蛋糕糊,蓋上鍋蓋,轉中火,隔水蒸約25分鐘,關火靜置幾分鐘后揭開鍋蓋取出,倒扣后震蕩2下排出熱氣同時有助脫模,待放涼脫模后就可以享受美味的蛋糕啦




 

草莓酸奶餅




 

參考月齡:12個月以上,對食材不過敏的寶寶

 

食材準備:酸奶120克、低筋粉30克、草莓3顆

做法:1,草莓清洗乾淨,去蒂後用刀切成小片。酸奶中加入低筋粉,一直攪拌均勻至無顆粒的狀態。

2,鍋中刷油,倒入攪拌好的麵糊,輕輕晃勻,在麵糊上用草莓片擺放個好看的造型。

3,蓋上蓋子,開中火煎至完全定型,完全熟透后取出,切成小片就可以了







 

藍莓爆漿酸奶糕







參考月齡:11個月以上

食材:田果藍莓果醬適量、雞蛋1個、酸奶40克、低筋麵粉35克、藍莓適量

做法:1,將雞蛋打入碗中,用打蛋器攪散,把酸奶加入打好的蛋液中,用打蛋器混合均勻,用篩網將低筋麵粉過篩加入酸奶糊中

2,用打蛋器繼續攪拌均勻,直到沒有乾粉和麵疙瘩為止,將藍莓用清水浸泡清洗乾淨

3,在碗底鋪上烘焙紙,將藍莓鋪在碗底。

4,用小勺將酸奶糊倒入藍莓碗中,在小碗上蓋上一層耐高溫的保鮮膜,用牙籤扎幾個小孔透氣。

5,直接上鍋蒸15-20分鐘,把酸奶糕蒸至熟透成型即可出鍋。

 

雙色南瓜饅頭





 

參考月齡:12個月以上,對食材不過敏的寶寶

食材準備:普通麵粉300克、牛奶105克、南瓜90克、酵母3克

做法:1,南瓜去皮切成小丁,放入蒸鍋內蒸15分鐘,完全熟透后取出,搗成泥狀。

2,在南瓜泥中加入100克的普通麵粉,再加入1克酵母,將所有食材攪拌成絮狀。

3,然後揉成光滑的麵糰,放好備用。在剩餘200克麵粉中加入2克酵母,再加入牛奶,同樣攪拌成絮狀,然後同樣揉成光滑的麵糰。

4,將牛奶麵糰切分成均勻地三份,南瓜麵糰切分成均勻地兩份,把5份小麵糰分別擀成圓形的麵餅

5,然後一層牛奶餅、一層南瓜餅的穿插放入蒸屜中,蓋上鍋蓋,蓋上鍋蓋,靜置發酵為原來的2倍大。

6,發酵完成後開中大火,蒸25分鐘左右,關火后再繼續燜5分鐘取出,切成小塊。




 

彩虹發糕




 

適合月齡:9個月以上

食材:麵粉150克、南瓜50克、紫薯50克、菠菜3片、酵母3克

做法:1、紫薯和南瓜去皮,南瓜切小片,紫薯切薄片。

2、南瓜和紫薯放入蒸鍋,蒸15-20分鐘,熟透為止。

3、燒一鍋開水把菠菜焯一下。

4、食材處理完畢,就可以用來攪打三種顏色的蔬菜汁。

5、把麵粉分3份,每份50克,攪拌好的蔬菜汁去30克。

6、分別把蔬菜汁倒入麵粉中,分別在每一碗麵粉中加入1克酵粉。

7、把麵粉先攪拌成面絮,再用手捏成麵糰即可。

8、把麵糰分成2個等重的麵糰,這些麵糰擀成差不多的麵餅。

9、找個蒸碗,在碗低鋪上油紙,再把做好的麵餅一次疊在一起,用手輕輕壓一下。

10、發糕入烤箱發酵,大概40分鐘。

11、把發糕上鍋蒸20分鐘,蒸熟為止。


酸奶南瓜蒸糕

適合月齡:12個月以上






 

食材:南瓜60克、酸奶50克、南瓜麵粉30克、蔬菜穀物圈10克、雞蛋1個

做法:1、南瓜去皮,切小塊,上鍋蒸熟。

2、蒸好的南瓜壓成泥。

3、在南瓜泥中倒入一半酸奶,再打入一個雞蛋。

4、加入準備好的南瓜麵粉。

5、把所有食材攪拌均勻。

6、把準備好的麵糊倒入放有烘焙紙的小碗中。

7、包上一層保鮮膜,冷水入鍋,蒸15分鐘熟透即可。

8、出鍋后把剩下的酸奶撒在蒸糕上,再加上些穀物圈,就可以開動啦。


 

 

粗糧薯仔糕

 

參考月齡:12個月以上,對食材不過敏的寶寶






 

食材薯仔100克、普通麵粉50克、紫薯20克、紅蘿蔔20克、雞蛋1個(去皮后65克)輔料:油


做法:1,薯仔去皮切丁,放入蒸鍋內蒸15分鐘左右,紫薯、紅蘿蔔分別切成小丁形狀,放好備用。

2,待薯仔塊熟透后取出,搗成泥狀。在薯仔泥中打入1個雞蛋,再加入普通麵粉、紫薯丁、紅蘿蔔丁,將所有食材攪拌均勻。

3,模具內部刷油,底部鋪一層防粘的硅油紙,將攪拌好的麵糊倒入模具中,抹平表面。

4,蓋上耐高溫的保鮮膜,四周用牙籤扎一圈小孔。放入蒸鍋內,開中大火蒸20分鐘左右。

5,熟透后取出,去掉保鮮膜,給薯仔糕脫模,切成小塊