湯鮮肉嫩,營養豐富,7款健腦益脾胃,兒童魚湯食譜!

板栗鯽魚豆腐湯






食材:板栗200克,小鯽魚2條,嫩豆腐1塊,生薑少許,油適量,熱水適量,鹽少許

做法:1、鯽魚要提前處理好,把魚肚的內臟去掉,把魚腹內的黑膜清洗乾淨,控干水分。
2、另外準備1塊嫩豆腐,也叫南豆腐,南豆腐適合用來煮湯,口感嫩滑,另外還要準備一塊生薑。
3、炒鍋加熱后,倒入適量油,油不要放太多,把鯽魚放入鍋內,同時把生薑片也放入鍋內,利用中小火把鯽魚兩面煎至微微金黃。
4、板栗比較難熟,可以提前把它對半切開,然後放入南豆腐,同時準備好一壺熱水,煮魚湯要想湯色奶白好喝,一定要倒入熱水,不易分解魚肉里的蛋白質,有助蛋白質更好的凝固,同時縮短熬湯的時間,能最快的把魚湯熬成奶白色,這一點要記住。
5、蓋上蓋子大約煮上10分鐘左右,板栗也變得粉糯,魚湯熬至奶白色,還有陣陣的鮮香味,這時候就可以加少許鹽調味關火了。

 

茄汁蔬菜魚湯






食材:黃顙魚:2條,豆腐:1小塊,番茄:1個,白玉菇:幾個,生菜:1片,檸檬:4片

做法:1、宰殺好的黃顙魚清洗乾淨,切幾片檸檬擦拭魚身,然後蓋在魚身上腌制幾分鐘去腥
2、水開以後上鍋蒸8分鐘,可以把檸檬拿開,豆腐切成小塊,白玉菇切成粒,然後把番茄去皮切碎,生菜切成末備用。
3、菜切好以後沒多久魚蒸好出鍋了,用筷子把魚身上的肉全部都取下來,鍋里放一點點底油。
4、把番茄放鍋里炒出汁,然後倒入適量清水,水開以後下豆腐和白玉菇,豆腐和白玉菇都熟了以後倒入魚肉。
5、出鍋前倒入生菜,生菜比較容易熟片刻就好,然後放點鹽調味就可以出鍋了。





 

奶白魚湯







食材:魚5條、蔥、姜、食鹽、料酒、胡椒粉

做法:1、清理魚的時候一定要把魚裡面的黑膜要去掉,這樣燉出來的湯才不會腥,切點蔥、姜,香菜盛入盤中備用
2、熱鍋倒油,把小魚放進去小火慢煎;一面煎至金黃后把它翻面,把薑片和蔥放進去一起煎
3、當兩面煎至金黃后倒入開水,加入少量料酒去腥,來點胡椒粉和適量鹽;開大火煮5分鐘,然後再轉小火煮10分鐘;
4、好了,這個魚湯燉的差不多了,這樣燉的魚湯鮮香美味,好喝又營養

 

黃骨魚湯






食材:黃骨魚兩條,黃豆一把,鹽適量、姜

做法:1、熱鍋里倒入適量油,晃動一下鍋,用鏟子翻炒生薑,爆出香味。油熱之後把黃骨魚一尾一尾下鍋煎,煎至黃骨魚的魚皮呈焦黃色為止,這樣待會兒熬湯的時候不僅香濃,還更容易出奶白色
2黃豆提前煮爛,黃骨魚煎好之後,黃豆鍋中倒入適量的清水,想要多少魚湯就倒多少水,這個沒有固定參考。魚放進去一定要大火煮10分鐘,再轉小火煮15分鐘
3、待湯汁出現奶白色的時候,加入適量的食鹽調味,潑一點點的料酒增香,撒上少許蔥花就可以起鍋盛入碗中了





 

昂子魚湯






食材:昂子魚500克 豆腐半塊 蔥 姜 鹽 胡椒粉 植物油

做法:1、魚清洗乾淨,瀝干水,豆腐切成小塊,姜切成片,蔥切成蔥段或蔥花備用。
2、鍋燒熱後放入適量油,放入瀝干水的昂子魚,兩面油煎一下
3、魚煎好后,放入適量水,水超過魚一點就可以了,太多的水燒出的湯不濃稠,會使湯看起來不白。
4、大火燒開,一直燒到魚湯變白為止魚湯燒開后,放入豆腐,繼續用大火煮,一直到湯變成你想要的濃白色為止,這時候轉小火再繼續煮一會兒。
5、魚湯燉至濃白色后,如果比你需要的量多,就用大火收干一些,量差不多夠的時候,放入適量鹽,胡椒粉調味。
 

番茄鱈魚湯






食材:番茄 2個,鱈魚肉 250克,姜一小塊,砂糖 2小勺(視番茄的酸甜度添減0,現磨黑胡椒 1小勺,橄欖油(沒有橄欖油的可以用色拉油,花生油代替)鹽適量,玉米澱粉適量。

做法:1、姜去皮,用刀背輕輕拍一下,切成姜茸備用,鱈魚肉解凍后洗乾淨,再用廚房紙吸干水份,切成小方塊,放進大碗中,加入切好的姜茸,橄欖油和磨入小許黑胡椒粉,攪拌均勻腌制20分鐘備用。
2、番茄洗乾淨,在番茄頂部用刀輕輕劃一個十字,放進開水中燙一下,這樣會很容易去掉外皮。
3、把去掉外皮的番茄放在砧板上,切小塊備用,鍋洗凈,燒熱,加入適量食用油,放進切好的的番茄,中火翻炒,炒至番茄出汁后9如果喜歡番茄味更濃郁些的朋友,可以在這個時候適當加點番茄翻炒),加入適量熱水,蓋上鍋蓋,轉大火煮開調中火慢慢煮至湯汁濃厚。
4、這時,趁著番茄在鍋中熬湯時,處理一下鱈魚。另起鍋,煮開水,把腌制好的鱈魚肉放進開水中焯一下,斷生即可撈出備用。
5、這個時候,番茄湯也煮開了,在番茄湯中加入砂糖,用鏟翻動一下,加入焯斷生后的鱈魚肉,繼續大火煮開。
6、再用小半碗水和玉米澱粉混合成水澱粉,然後倒入番茄鱈魚湯中,繼續大火煮開,這時湯汁會非常濃稠,然後按個人口味調入適量鹽即可出鍋。






 

酸湯黃骨魚







食材:黃骨魚6條,西紅柿2個,鹽1小勺,胡椒粉,陳醋少許,植物油,小蔥少許,生薑一小塊

做法:1、西紅柿切瓣備用,生薑切片

2、炒鍋燒熱,放少許油潤一下鍋,再放入略多一點油,放入薑片煸香,這一步做到位了,魚就不會粘鍋

3、薑片煸香以後放入魚,小火煎制,一面煎好以後在翻面繼續煎一會

4、加適量的水,蓋上蓋子燒開轉中火

5、魚煮幾分鐘后湯之變濃了放入西紅柿蓋上蓋子在煮2-3分鐘

6、加入少許胡椒鹽,鹽調味

7、出鍋前滴入少許陳醋提鮮,裝碗之後加入蔥花或者清蒜點綴即可