寶寶不愛吃蔬菜?試試這8款營養家常菜食譜做法,開胃下飯!

【紅燒土豆】

【材料】:

土豆兩三個、八角兩個、花椒1小撮、桂皮1小段、紅燒醬油1.5湯匙、冰糖幾顆、蔥姜適量、油鹽各適量、小蔥1棵。

【具體製作步驟】:

1、土豆洗凈去皮切成滾刀塊兒,塊兒不要過大,然後過清水,洗掉其表面的澱粉。

2、準備好香料,冰糖少來幾顆,用以提亮提色。

3、熱鍋熱油,先把土豆塊兒放進去煸炒,期間要不停地翻動。

4、直到把土豆煎至變色,把香料及蔥姜放進去,小火炒香。

5、然後烹入紅燒醬油,翻炒均勻上色,添加適量清水,水與土豆持平即可。

6、調入鹽,放幾顆冰糖,冰糖不要多,不要吃出甜味兒。蓋上鍋蓋,小火燒上五六分鐘。

7、然後大火收汁即可,出鍋可以撒上些蔥花來

 

【胡蘿蔔絲炒肉片】

食材:胡蘿蔔、豬瘦肉、香蔥、鹽、油。其中豬瘦肉的調料需要生粉、醬油、生薑。

做法:

1、豬瘦肉洗凈切薄片,越薄越好,放油、鹽、生粉、醬油、生薑拌均。

2、胡蘿蔔去皮,洗凈切絲,越細的胡蘿蔔越容易熟,細的胡蘿蔔絲,孩子比較喜歡吃。

3、熱鍋把胡蘿蔔倒入鍋里爆炒五成熟出鍋。

4、把鍋洗凈,熱鍋倒油,旺火爆炒豬瘦肉片養生變白,一定要旺火爆炒。

5、接著把炒好的胡蘿蔔絲倒入鍋里,繼續旺火爆炒至全熟,放鹽、香蔥炒均即可。

【西紅柿炒蛋】

食材:西紅柿、雞蛋、白砂糖、香蔥、油、鹽。

做法:

1、西紅柿用鹽搓洗外皮,並用清水沖洗,切片。追求口感的,可以去皮之後切片。

2、雞蛋去殼,用筷子順一個方向調均。

3、熱鍋倒油,把調均的雞蛋倒入鍋里中小炒至凝固狀態即可出鍋,別炒了。

4、把切片的西紅柿倒入鍋里,炒至變軟之後,加一勺白砂糖。

5、西紅柿加糖之後很快就炒至濃稠狀,還有少許的西紅柿湯汁濃稠香滑。

6、這個時候把炒好的雞蛋加入番茄鍋里,讓雞蛋和番茄完美結合在一起,加少許鹽,炒均,接著放香蔥。

 

【椒鹽豆腐】

食材:豆腐、椒鹽、五香粉、油、其中豆腐要選擇老豆腐,嫩豆腐不能炸出成型。

做法:

1. 豆腐買回家之後要用水浸泡,然後切塊,瀝干水,飯椒鹽、五香粉腌制5分鐘。

2. 小炸鍋倒入適量的花生油,油要能浸沒豆腐。

3. 油溫達到160度左右,把腌制好的豆腐塊,沿著炸鍋的邊緣慢慢倒入油鍋,不能直接從油鍋中間倒入,容易濺出油來。

4. 剛剛入油鍋的豆腐,會下沉甸到油鍋底部,這個時候用漏勺,鬆散一下,不要黏在一起,會把豆腐壓爛。

5. 隨著油溫不斷上升,豆腐炸熟之後,慢慢漂浮油上面,還會翻轉,這時候豆腐說明炸熟來,可以撈出。用漏籃裝好,把多餘的油脂瀝干水,熱乎乎的時候撒些椒鹽,酥香可口,很好吃。

【秋葵炒肉】

食材:秋葵、豬瘦肉、大蒜、油、鹽。其中豬瘦肉要加生抽、生粉、生薑,瘦肉炒出來才鮮嫩味美。

做法:

1、秋葵用新鮮的牙刷把外表上毛刷洗乾淨,清水煮沸之後,放入秋葵,加少許鹽,汆燙熟,撈出。

2、放涼馬上切片,這個時候切的秋葵汁液就不會太多,營養守住了。

3、豬瘦肉洗凈切薄片,生薑洗凈切絲、放油、鹽、生粉、生抽,攪拌均勻。

4、熱鍋倒油,中小火煸炒香蒜末,轉為旺火倒入切好豬瘦肉爆炒,快速翻轉蓋白。

5、繼續保持旺火,倒入汆燙切好的秋葵翻炒,讓豬瘦肉和秋葵完美的結合炒出香味。

6、接著放鹽,炒均,美味出鍋。只有煸炒蒜末才用小火,其它都要用旺火爆炒,肉片鮮嫩,秋葵脆口爽滑。

 

【雲南小瓜煎蛋餅】

食材:雲南小瓜1根、土雞蛋2個、香蔥3根、土豆粉、油、鹽等適量。

做法:

1、雲南小瓜去皮,切片。切好片之後,放鹽拌均,腌制1分鐘。

2、雞蛋去殼打散調均,加土豆粉拌均,接著放入腌制好的雲南小瓜片,香蔥,均勻裹一層蛋液粉。

3、平底煎鍋燒熱,倒入少許油,把雲南小瓜放入鍋里,中小火煎至微黃。

4、翻轉另外一面繼續煎至微黃,熱乎乎的香噴噴非常好吃。

【西蘭花炒肉片】

食材:西蘭花、瘦肉、生薑、大蒜、其中腌瘦肉的調料有:油、鹽、醬油、生粉。

做法:

1、豬瘦肉洗凈瀝干水,切薄片,接著把所有腌肉的調料放入碗里一起拌均。

2、西蘭花清洗表面,用刀把西蘭花切成小朵,然後再用清水清洗,這樣的西蘭花才幹凈。

3、清水煮沸,加少許鹽,放入切好的西蘭花汆燙,然後撈出快速過冷水,能西蘭花降溫保持翠綠。

4、熱鍋倒油,小火倒入蒜末煸炒香,接著放生薑,轉為旺火把腌制好的肉片倒入鍋里爆炒六成熟。

5、繼續旺火,把西蘭花倒入鍋里快速翻炒熟出。這個時候的西蘭花翠綠,入味,香噴噴,太好吃了。

 

【五福臨門】

食材:青豆、玉米、牛肉火腿腸、胡蘿蔔、杏鮑菇。

1. 青豆去殼、玉米掰成粒粒分別洗凈撈出;胡蘿蔔去皮洗凈,切成粒粒,杏鮑菇洗凈切成粒粒。其中火腿、胡蘿蔔、杏鮑菇切成大小和玉米(或青豆)相近。

2. 熱鍋,少許油,小火煸炒香火腿粒,能聞到香噴噴的火腿香味,出鍋。火腿容易熟,一定要用小火,旺火容易糊。

3. 先把杏鮑菇倒入鍋里煸炒出香味,接著把青豆、玉米、胡蘿蔔全部倒入鍋里,旺火爆炒八成熟;杏鮑菇要小火煸炒,菌菇類的香味才能出來。

4. 把煸炒香火腿粒倒入鍋里,一起翻炒,加少許鹽炒均,即可出鍋,香噴噴,色味俱全,很好吃。