寶寶輔食,推介8款好吃不上火,簡單易做,自製營養饅頭食譜!

【果蔬饅頭】

原味白饅頭麵粉100克,白糖10克,水50克,酵母粉1克

果疏饅頭每份97克,每份加果疏粉3克(大麥粉3克,紫薯粉3克,南瓜粉3克),白糖10克,水50克,酵母粉1克

【做法】:

1.以南瓜饅頭為例,盆里加水,倒入酵母粉攪拌均勻,加入砂糖、南瓜粉繼續攪拌。​

2.加入麵粉,用筷子攪拌,我用的是老麵粉。​

3.揉成光滑的麵糰。​

4.同樣的方法揉好其他果疏麵糰。​

5.把麵糰分成小塊,大小看個人喜好,我比較喜歡小個的。​

6.把麵糰揉光滑,團圓,搓高一些。​

7.把揉好的麵糰放在蒸鍋里,蒸鍋里的水加熱到35度左右,用手抹著溫熱就可以。​

8.發酵30分鐘左右,把水加熱,水開后蒸10-12分鐘。​

9.蒸好先別著急打開蓋子,燜5分鐘再開。​

放涼后裝在保鮮袋,冷藏可以放三四天,冷凍一個月。

 

【雙色南瓜花捲】

【材料】:

【白色麵糰】:普通麵粉100克,水50克,砂糖10-15克,酵母粉1克

【南瓜麵糰】:普通麵粉96克,南瓜粉4克,水50克,砂糖10-15克,酵母粉1克

【做法】:

1.把30度的溫水放入和面盆里,倒入酵母粉,攪拌至酵母粉溶解。

​2.加入砂糖和麵粉,用筷子往一個方向攪拌,讓麵粉和水混合成棉絮狀,沒有明顯的乾麵粉。

​3.絮狀的麵糰需要用手一點點揉和,麵糰初步成型,比較鬆散粗糙,新手揉面可能會比較難揉,我們可以蓋上保鮮膜,靜置五分鐘。

​4.把麵糰取出來,放在揉面墊上,用手掌根的地方揉面。像洗衣服一樣,用掌根揉搓出去,把麵糰再折回麵糰中心的位置,繼續揉搓出來,如此重複,逆時針揉搓麵糰。

​5.把收口朝下,蓋上保鮮膜發酵,我用的是烤箱發酵功能,30度發酵50-60分鐘。白色麵糰放入發酵,我們來做南瓜麵糰。

​6.南瓜麵糰也是同樣的做法,酵母粉用水溶解后,倒入南瓜粉攪拌均勻,這樣可以更好溶解南瓜粉,顏色會更加均勻。

​7.接著和揉白色麵糰一樣的做法,揉好南瓜麵糰,也是蓋上保鮮膜發酵,30度發酵50-60分鐘。

​8.依次把發酵好的白色麵糰、黃色麵糰取出來排氣,繼續揉,這次依舊是同樣的揉法,直到切開麵糰,切面光滑,看不到氣孔為止。

​9.把麵糰分成小份,這裡總共是200克麵粉,按200克麵粉的量,可以分成6到8個,大小可以按個人的喜好。麵糰要用保鮮膜蓋起來,這樣表皮才不會被風乾。

​10.把麵糰按扁,擀成圓片,厚度大概是2-3毫米左右,切成8份;白色麵糰也是一樣的做法。

​11.把小面片如圖疊在一起,尖角相對,兩個顏色依次疊放。​

12.取兩根筷子,放在疊好的面片左右兩邊,用力壓下,讓麵糰固定在一起。

3.把面片兩邊捏起來,向下一翻就可以啦!

​14.捏好的花捲放在油紙上,或者放蒸布、玉米皮墊著也可以,如果都沒有的話,就把蒸屜刷上一點油,放在粘連在上面。

​15.再次發酵30分鐘,可以把蒸鍋的水加熱到35度左右,用手放進水裡,感覺到溫熱,但是不燙手為宜,切忌不可過熱。

​16.發酵好之後,把水燒開,水開後放入蒸16-18分鐘,根據大小增減時間,燜5分鐘再打開。

【紫薯饅頭卷】




食材:麵粉250克、紫薯泥100克、酵母2克、白砂糖30克

1.紫薯洗凈蒸熟,去皮,用勺子壓碎成紫薯泥;

2.麵粉分別為150克、100克,二個盤子。150克的麵粉加15克白砂糖、1克酵母、適量的溫水攪拌均勻揉成光滑的麵糰。100克麵粉加100克紫薯泥、1克酵母、15克白砂糖,適量溫水攪拌均,揉成光滑紫薯麵糰。

3.二種麵糰,靜放,讓其發酵至原來的二倍大;

4.發酵好的麵糰揉搓、排氣,擀成長方形的麵皮;紫薯麵糰用同樣方法,擀成一樣大小的麵糰。

5.第一層放白色麵皮,第二層放紫薯麵皮,並用擀麵杖再次壓緊實,捲起。

6.卷常條之後,用刀切成3-4厘米寬的饅頭胚。切饅頭的時候,刀可以抹一點麵粉,切的時候就不會粘刀。

7.饅頭卷切好之後,檢查一下是否緊實,可以用手再次捏緊。

8.做好饅頭卷胚,墊上蒸紙,均勻放入烤架上;

9.把烤架放入烤箱第一層的位置,讓饅頭髮酵至原來的二倍大。

10.美的S3-L251E蒸烤箱,水箱裝上一半的水。按“菜單”鍵,旋轉旋鈕調節“1”,時間顯示25分鐘,“1”是蒸饅頭功能。按“開始/確定”,開始烹飪。

11. 一分鐘之後,觀察到蒸烤箱有朦朦朧朧的”霧”。蒸烤箱的水箱背後開始有水蒸氣散發出來。饅頭蒸好之後,取出即可享用。鬆軟可口,很好吃。

 

【南瓜花捲】


食材:普通麵粉300克、南瓜150克、溫水適量、酵母3克、玉米油適量、澳優珀醇奶粉15克、白糖一勺;

製作方法:

1、南瓜去皮,切成薄片,放入盤中,鍋底要加夠足夠的清水,蓋上鍋蓋,隔水蒸熟,用筷子插一下,比較軟就可以取出來了;

2、蒸熟的南瓜,盤子中會有少許水,一起倒進料理機中,加少許溫水90克左右,攪拌成南瓜泥,南瓜泥稍微晾一會兒,別燙手就行,加入酵母、白糖,攪拌均勻;

3、加入麵粉和奶粉,用筷子攪拌成絮狀,再揉成麵糰了,蓋保鮮膜,放在溫暖處發酵到原麵糰的二倍大;

4、取出來揉勻,擀成一個大的面片,厚度大概在兩三毫米左右,刷一層玉米油,切成4片,表面刷上玉米油;

5、把每個面片從長邊捲起來,盡量卷得緊一些,卷好以後,再用兩隻手向兩邊抻一抻;

6、把每個面卷從中間切開,變成八個長條;

7、每一個長條對摺,像圖中這樣盤起來;

8、從一頭慢慢捲起來,收口處的一點面就壓在花捲的下面就行了;

10、整理好的花捲放在鍋中,如果怕蒸熟的花捲黏在蒸屜上,可以在蒸屜上刷一層油,然後再放花捲,蓋上鍋蓋,二次發酵15分鐘就行,大火燒開,水開以後再蒸15分鐘就可以了,關火後部要馬上打開鍋蓋,再燜兩分鐘然後打開鍋蓋;

【彩虹饅頭】參考月齡:10個月以上

準備食材:酵母4克,菠菜汁25克,紫薯泥40克,胡蘿蔔汁25克,中筋麵粉200克(每個麵糰50克)。

做法:

1、紫薯搗成泥,菠菜和胡蘿蔔榨汁備用。紫薯25克搗成泥,再加15毫升清水攪拌均勻。

2、菠菜焯水,加清水攪打細膩後過篩。過篩可以使菠菜汁更細膩。胡蘿蔔去皮后直接榨汁。

3、菠菜汁中加入1克酵母,攪拌均勻。

4、把攪拌好的菠菜汁倒入50克中筋麵粉中,用筷子攪拌成絮狀。

5、把面絮倒出在揉面墊上,用手揉成光滑的麵糰。

6、同樣的方法揉出白色麵糰,紫色麵糰和橙色麵糰。

7、將揉好的麵糰放入烤箱,烤箱底部放40度左右的溫水。烤箱設置發酵模式,麵糰發酵1個小時。

8、發酵完成後把麵糰取出烤箱,發酵至原先的2-2.5倍大,用手撕開裡面呈現大小均勻的蜂窩狀。

9、取出綠色麵糰,在揉面墊上進行排氣,其他顏色的麵糰也要進行這一步操作。

10、將揉好的麵糰搓成長條狀,再切成8克一個的小劑子。

11、用同樣的方法把白色的麵糰切成15克1個的小劑子,紫色麵糰切成6克一個的小劑子,橙色麵糰切成3克1個的小劑子。

12、再把白色麵糰擀成直徑6厘米的面片,綠色麵糰擀成直徑5厘米的面片,紫色麵糰擀成直徑4厘米的面片,橙色麵糰擀成直徑3厘米的面片。

13、將面片從大到小依次疊放。再將疊起來的面片像包包子一樣收口捏緊。也可以將各種顏色的面片交換位置,做出顏色不同的饅頭。

14、在蒸鍋中注入50度左右的溫水,將包好的饅頭放在墊有紗布的蒸鍋上,蓋上蓋子,二次發酵20分鐘。

15、發酵好的饅頭冷水上鍋,大火蒸15分鐘,蒸好關火燜5分鐘。

16、開蓋。鬆軟的彩虹饅頭出鍋啦~對半切開后,猶如一道彎彎的彩虹,是不是很漂亮
 

【紫薯圓饅頭】

【材料】:

紫薯100克,麵粉200克,白糖20克,酵母粉2.5克,水100克(麵粉不同、地區不同、天氣不同,麵粉吸水的程度也不同,根據實際情況增減。)

【做法】:

1.蒸熟的紫薯100克,加20克糖,打成泥。

2.加入水、麵粉揉成光滑柔軟的麵糰。

3.蓋上蓋子發酵2倍大,現在廣州室溫20多度,直接室溫發酵就可以。

4.把發酵好的麵糰取出來,揉面板上放一把乾麵粉,把麵粉完全揉進麵糰里。一定要揉到位,揉光滑。

5.分成小塊的麵糰,大小按個人喜好即可,揉成光滑的圓形,搓高一些,這樣蒸完不會太扁。

6.放入蒸鍋,蓋上蓋子,發酵30分鐘。

7.天氣熱不需要加熱蒸鍋,還是一樣室溫發酵即可,大火蒸15分鐘,蒸好關火,燜3-5分鐘再打開蓋子。

【椒鹽小花捲】

【食材】:麵粉300克、自製椒鹽1小把、酵母3克、溫水180克左右、油少許。

【具體製作步驟】:

1、酵母用溫水化開,然後慢慢加到麵粉中,邊加水邊用筷子攪拌,沒有乾麵后,下手揉成麵糰,要做到三光,即:面光盆光手光。然後蓋上保鮮膜發酵至兩倍大。

2、然後把麵糰再次揉光排氣,放到案板上,開始整形。

3、先把麵糰擀開成大面片,均勻地刷一層油,再撒上自製的椒鹽。如果刷花生油,一定要刷熟油。

4、然後從長邊一側捲起,收口壓緊,切成大小一致的面劑子。

5、取其中一個面劑,從中間再切一刀,一分為二,兩個上下摞在一起,拿一根筷子從中間壓下去,花捲的雛形就出來了,再把下下兩頭捏一起,花捲就做好了,不懂得擰花捲就用筷子搞定它。

6、然後把花捲擺在刷了油的箅子上,蓋上鍋蓋,讓它鬆弛十分鐘,冷水開蒸,上汽后15分鐘即可。

 

【雙色愛心花捲】

【材料】:

白色麵糰:麵粉150克,白砂糖15克,酵母粉1.5克,水75克

粉色麵糰:麵粉150克,白砂糖15克,酵母粉1.5克,水75克,紅曲粉少許

【做法】:

1.分別把兩種顏色的麵糰揉成光滑柔軟的麵糰。蓋蓋子或者乾淨的濕布,放在溫暖的地方,發酵1個小時。

2.把發酵好的麵糰取出再次揉光滑,朝四個角擀開。

3.擀成長方形的面片,刷上油。

4.把另外一個顏色的麵糰也同樣擀成長方形,疊上去,四邊整理一下,盡量讓兩長面片對齊,刷上油。

5.折起來。切成小塊的麵糰。用筷子在中間壓一下。

6.把兩邊捏起來。把切面翻出來,在另外一端壓一下。

7.蒸鍋倒入熱水,把花捲生胚放進來,蓋上蓋子,發酵30分鐘,蒸15分鐘,燜5分鐘再打開。