推介7款養生湯水食譜,暖胃營養高,清心潤肺,身體棒!

青橄欖豬肺湯






食材:豬肺 1副、豬腱肉 500克、橄欖 10顆、苦杏仁 10顆、芫荽 適量、薑片 適量、鹽 少量

做法:1、挑選色澤粉嫩的豬肺,肺管接水龍頭,反覆灌水倒壓,直到壓出來的水乾淨

2、起一鍋清水,加薑片,豬肺和豬腱肉切塊后焯水

3、煮開出沫,先撈豬腱肉,再撈豬肺,泡沫雜質太多的話還可再沖洗一下

4、10顆橄欖對半劈開,10顆苦杏用刀柄壓碎備用

5、薑片、豬肺、豬腱肉、橄欖、苦杏依次下鍋,加水,燒開后撇去浮沫

6、轉小火燉煮1個半小時,加少量鹽調味后,整根加入芫荽即可
 

無花果百合燉瘦肉湯





食材:干無花果5顆,瘦肉300克,干百合20克,枸杞2克,鹽適量,清水2碗

做法:1、瘦肉切小塊,冷水下鍋,焯水1分鐘撈起清洗乾淨表面浮沫

2、干百合,無花果,枸杞清洗乾淨,放入清水浸泡15分鐘,水分把食材泡透,在燉湯的時候食材才能被燉透,食材有效成分容易被析出,或析出更為徹底。

3、將所有食材放入電燉盅,加入2碗清水,蓋上蓋燉1個小時,時間到,燉湯最後放完鹽后,不要去攪拌,否則會有一股生鹽味,只需要蓋上蓋燜5分鐘,鹽就會完全溶解在湯中。

 



 

蘋果雪梨豬腱湯




 

食材:蘋果 1個、雪梨 1個、無花果 20克、豬腱子肉(或豬瘦肉) 200克、姜 2片、鹽 適量

做法:1、將豬腱肉洗凈,切成幾大塊,用瘦肉煲湯建議最好選擇豬腱肉去煲湯,因為豬腱肉質比較爽脆。將一鍋水加入豬腱煮開2分鐘,煮開后肉的血水出來了,去掉浮沫再撈出來,這樣確保燉湯不會渾濁,保持湯色純凈;

2、把蘋果和雪梨削皮去核,切成塊備用,用一個大的瓦煲,將豬腱肉和蘋果、梨子放入湯煲內,加入清洗好的無花果和2片姜,煲湯放幾顆無花果進去,湯會很鮮甜;

3、放入適量清水,清水要一次性放,不要中途加水,要加也是加開水,蓋上鍋蓋,大火沸騰後轉小火煲1個小時即可關火,關火前放鹽調味就可以飲用啦


 

猴頭菇雪耳百合排骨湯






 

食材:排骨,猴頭菇,雪耳,百合,薑片,料酒,鹽,干蜜棗,南北杏,蓮子

做法:1、猴頭菇,雪耳用清水泡開,再把猴頭菇切小塊備用

2、排骨讓店家斬小塊,冷水下鍋,加入2片姜,一勺料酒,大火煮開,撇去浮沫,再把排骨撈出清洗乾淨

3、把排骨,猴頭菇,雪耳,干蜜棗,南北杏,蓮子放入湯鍋中

4、一次性加足水,蓋上蓋子,大火煮開,煮20分鐘,轉小火慢慢煲1個小時左右

5、最後出鍋,加入適量的鹽調味即可




 

蟲草花煲土雞湯







食材:土雞 一隻、蟲草花 一把、姜 一塊、鹽 適量

做法:1、土雞斬塊洗凈,放入鍋里撈一下,取出沖洗乾淨浮沫,取適量蟲草花溫水稍微浸泡一下

2、砂鍋里放入雞肉和切好的薑片,加入蟲草花,加水沒過雞肉,蓋上鍋蓋,大火燒開,水開後轉中小火煲一個小時以上,煲熟之後加入適量鹽調味出鍋
 

太子參無花果燉瘦肉





 

食材:太子參15克,瘦肉1塊(約200克),無花果3-4顆,蜜棗2顆,鹽少許。

做法:1、準備食材,瘦肉可以選裡脊肉或者純瘦肉部分,這個部位的肉質較嫩,適合用來煲湯或者燉湯,增加少許肉味,卻又不油膩。

2、把太子參用清水清洗浸泡,把瘦肉切成塊,放入冷水中,水煮開后,汆燙1分鐘

3、把汆燙過的瘦肉,連同浸泡洗凈的太子參和無花果以及蜜棗,放入養生壺的燉盅內。選擇養生壺做燉湯,設定好養生湯功能,時間是2小時




 

猴頭菇排骨湯






食材:干猴頭菇3個、排骨半斤、紅棗4個、姜適量、大蔥適量、鹽少許、料酒適量

做法:1、干猴頭菇浸泡在冷水中,用盤子壓住防止上浮,泡發三個小時左右,期間換兩三次水,換水時將猴頭菇反覆沖洗並壓擠,水分擠乾淨再重新泡。浸泡1.5小時左右時,將猴頭菇大塊撕小一些,用剪刀挖去中間的硬心。

2、泡好的猴頭菇完全鬆軟,擠出的水也不再發黃,排骨切段洗凈,起鍋燒水,水開後放入排骨焯一下,開鍋三分鐘左右停火,將排骨撈出洗凈

3、姜蔥洗凈切片,少許鹽、料酒,紅棗去核,將排骨、猴頭菇及其他所有配料食材放入高壓電飯煲中,加水適量

4、蓋上高壓電飯煲,選擇煲湯模式,開始熬制,約1小時左右