少油煙,美味健康,6道簡單省事蒸菜食譜!

沙茶蒸排骨




 

食材:沙茶醬30克,豬排骨800克,香蔥2根,料酒30克,大蒜20克,醬油20克

做法:

1,排骨用清水和少許米醋清洗3遍去血水。

2,處理好的排骨瀝干水分,放進大碗里,加入所有的調味料,混合均勻。

3,蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏腌制2小時。

4,把排骨放入大火上汽的鍋里,蒸18分鐘即可。

 

美味蒸茄龍



 

食材:茄子1根,豬肉糜200克,香蔥2根,蒜末10克,紅薯澱粉15克,生抽15克,胡椒粉1克,雞粉1克,米酒10克,鹽2克

做法:

1,豬肉買肥瘦二八分的,回來自己絞成肉糜,香蔥洗凈切碎,大蒜剁茸。

2,將所有的配料都放入豬肉糜裡面,朝同一個方向攪拌均勻。

3,茄子去掉一點頭尾,切成大小均勻的小段,底下墊一雙筷子,用刀切成大約0.5cm寬度的片,不要切斷。

4,再把肉糜塞入茄塊之間,放入蒸鍋,蒸15分鐘即可。





 

蓮藕肉丸

 

食材:去皮五花肉200克、蓮藕1節、雞蛋1個、蔥2根、小米椒1根、生薑1片、料酒2湯匙、蚝油2湯匙、生抽2湯匙、玉米澱粉30克、鹽2克

做法:

1、蓮藕洗凈去皮切成小丁,肉末剁成小塊放入料理機中,加一個雞蛋、一根蔥和一片生薑,將蓮藕丁放入料理機,加一湯匙蚝油、二湯匙料酒和十五克玉米澱粉,將五花肉和蓮藕打成末,再用筷子朝一個方向攪拌出筋道。

2、胡蘿蔔切成薄片,將蓮藕肉末用手擠出大約25克一個丸子,下面墊上胡阿蘿蔔,將蓮藕丸子放入蒸鍋,大火蒸十分鐘。

3、碗中加一湯匙蚝油、二湯匙生抽和十五克玉米澱粉,加半碗清水攪拌均勻,鍋中放入少許食用油滑鍋,放入料汁和小米辣勾芡,蒸好的蓮藕丸子放入盤子中,上面淋上勾好的芡,撒上少許蔥花即可。



 

豆腐蝦仁燉蛋




 

食材:雞蛋2個、日本豆腐1個、鮮蝦6個、蔥1根、生抽1湯匙、香油半湯匙、鹽4克、料酒1湯匙、生薑1片、胡椒粉少許

做法:

1、蝦去殼放入碗中,放入薑絲、一湯匙料酒、一克鹽和少許胡椒粉,用手抓均勻腌制五分鐘,日本豆腐去殼切成小塊,雞蛋磕入碗中打散,1.5倍的溫水加二克鹽攪拌均勻后將溫水倒入雞蛋中,再次攪拌均勻。

2、將豆腐放入大碗中,用漏網將蛋液過濾好后倒入大碗中,蓋上保鮮膜,在保鮮膜表面用牙籤戳幾個洞,大碗放入蒸箱中,蒸七分鐘左右,打開保鮮膜,放入蝦仁,再蒸二分鐘,關火,不要立即打開,燜二分鐘再開蓋。

3、取出燉蛋,放入一湯匙生抽和半湯匙香油,撒上少許蔥花即可。



 

肉餅玉子豆腐蒸蛋



材料:玉子豆腐2個、肉末80克、干香菇5朵、雞蛋1個、蔥1根、料酒1湯匙、鹽三克、蚝油1湯匙、生抽1湯匙、玉米澱粉2克

做法:

1、香菇洗凈,用溫水泡發,泡發好的香菇水不要倒掉,留二湯匙來拌肉餡,泡發好的香菇擠干水分,剁成香菇泥,香菇泥放入肉末中,加一湯匙料酒、二湯匙香節菇水、一湯匙蚝油、二克鹽和二克玉米澱粉,用筷子朝一個方向攪拌均勻腌制五分鐘。

2、玉子豆腐切成薄片擺在盤子中圍成圈,肉餡放入盤子中,中間用勺子壓結實點,使中間比四周低一點,磕入雞蛋,豆腐和有面撒上一克鹽,盤子放入蒸箱中,蒸十分鐘即可出鍋,表面撒上蔥花,淋上一湯匙生抽。
 

清蒸雞腿





食材:雞腿兩根、香蔥適量、姜適量
 

1、把雞腿處理、清洗乾淨。然後用牙籤在雞肉上多扎幾個小孔。

2、把雞腿放到一個大盆中,倒入兩勺料酒,然後戴上手套,給雞肉多按摩一會兒,這樣方便去腥。

3、往雞肉表面抹一大勺鹽,繼續給雞肉做按摩,要讓雞肉入味,這一步是不能偷懶的哦。

4、把薑片,香蔥段放到雞腿中,可以多在雞肉表面擦拭幾下。然後,蓋上保鮮膜,放到冰箱中冷藏腌制2個小時,讓其更好的入味。

5、腌制結束后,從冰箱中取出。找一個大盤子,先在盤底鋪一些薑片和香蔥段,然後放上雞腿,在雞腿表面再放一些香蔥段和薑片,如圖。

6、放入蒸鍋或者蒸箱中,蒸30分鐘左右,直接雞肉可以輕鬆用筷子刺穿。

7、蒸好后,將雞肉取出。這時,盤子里會蒸出不少雞湯,這個雞湯很鮮,不要丟掉。把它倒入鍋中,再撒一些香蔥末,煮開后淋上一些水澱粉攪拌均勻,這時湯汁就變得特別濃稠,然後,關火。

8、把雞腿切成塊後放到盤中,淋上鍋里的湯汁就可以上桌了。