五星力薦,8款秋季健康湯水食譜!

菱角瘦肉湯







食材:菱角400g、瘦肉500g、鹽適量、芫荽1小把

做法:1、菱角剝好殼,準備點芫荽;用小刀將菱角表層的硬膜刮除

2、豬肉選腳籽肉部位,切大塊打花,洗凈後涼水下鍋,煮開后取出沖洗乾淨浮沫待用

3、砂鍋里煮開水,下瘦肉,大火煮開後轉小火煮1個小時;轉大火,下菱角;煮開后,轉小火再煮半個小時左右;加鹽調味熄火,食用時可再下點芫荽。


 

菱角排骨湯







食材:菱角300g、排骨400g、鹽適量

做法:1、將粗鹽加入菱角中,揉搓掉菱角的內膜,用小刀將菱角的內膜處理乾淨

2、排骨洗凈后,冷水下鍋煮開煮去血水后,用砂鍋煮開水,加入排骨,小火燉煮1個小時左右。

3、加入處理后,洗凈的菱角,轉大火煮開,再用小火燉煮40分鐘左右,加鹽調味即可食用。




 

蓮藕竹蓀排骨湯




 

食材:排骨,蓮藕1截,竹蓀幾個,蝦皮少許、鹽,植物油,白醋,姜,枸杞,料酒

做法:1、排骨斬成小塊,煮鍋加清水、加排骨、加薑片和少許料酒進行焯水,煮1分鐘后控水撈出。炒鍋燒熱加少許植物油,放入排骨和少許蝦皮,煸炒一會,直至排骨表面變得微微發焦。

2、加入足夠的熱水,薑片和少許料酒,大火燒開后一直保持大火煮幾分鐘,就會看見湯色變白。期間用勺子將浮沫撇除。

3、蓮藕颳去外皮切成小塊,煮鍋中加清水燒開,加少許白醋將蓮藕進行焯水,多加這1步,煮出來的湯就不會發黑。

4、將排骨連同湯都倒入砂鍋中,加入蓮藕,繼續燒開後轉小火煮1個小時,竹蓀提前冷水浸泡,將菌裙去除,切成小段備用

5、放入竹蓀再煮20分鐘,最後加適量鹽調味,加枸杞煮半分鐘關火

 

蓮藕香菇湯






食材:蓮藕1節、干香菇6朵、香蔥1棵

做法:1、香菇用溫水泡發,多清洗幾遍,去根蒂,切小塊備用

2、把蓮藕去皮,清洗乾淨,切薄片備用,香蔥切末備用,蔥白和蔥葉分開放

3、起鍋倒入一點食用油,油溫5成熱把蔥白倒進去爆出香味,緊接著開大火倒入香菇塊和蓮藕片炒出香味

4、炒至香菇變軟,倒入兩大碗清水,再倒入適量鹽,一點雞精調味,煮至蓮藕熟透,最後把香蔥葉撒進去,即可關火




 

淮山瘦肉湯







食材:瘦肉 500g、淮山 250g、鹽 適量

做法:1、豬肉選腳籽肉部分,切大塊打花,豬肉冷水下鍋,煮開,取出待用,淮山洗凈削皮,切段。

2、淮山放進砂鍋,加清水煮開,下豬肉,大火煮開,轉小火煮1個小時左右,加鹽調味


 

咸骨山藥湯




 

食材:排骨、山藥、鹽
 

做法:1、排骨放入水中,多泡洗兩遍,充分洗凈后撈出放盆中;加2大勺食鹽進去,抓均勻,蓋上保鮮膜腌制過夜。

2、第二天取出咸骨,腌好的咸骨色澤紅亮,肉質細軟,放入清水中洗去浮鹽;然後放入砂鍋中,並加兩片生薑。

3、大火煮開后,撇去浮沫,至湯清,蓋上蓋子,轉小火慢燉30分鐘左右,至排骨用筷子可輕鬆穿透

4、山藥洗凈,去皮,切成段,將山藥放入排骨中,加入一些香蔥,繼續小火慢燉,燜煮10-20分鐘左右,山藥熟透即可,咸骨山藥湯完成!

 

栗子鳳爪湯







食材:雞腳 6隻、栗子 200克、香菇 10朵、姜 3片、鹽 適量

做法:1、雞爪清理乾淨放入鍋內焯水;(用清水煮開1~分鐘)

2、撈出來后把指甲都剪掉,將板栗放入水中燒開5分鐘撈出,剝開栗殼

3、將鮮菇洗凈,浸泡一段時間后,去蒂,用刀給香菇切十字花;(方便入味)將栗子、香菇、雞腳等所有材料和薑片一同放入瓦鍋中

4、倒入適量水(按自己家庭分量),大火煮開後用小火慢煲1.5小時,最後關火前調入適量鹽來調味即可。





 

板栗龍骨湯






食材:龍骨 400克、板栗 100克、白蘿蔔 300克、干蟲草花 30克、瑤柱 15克、料酒 1湯匙、鹽 適量、火腿 適量、薑片 10片

做法:1、龍骨焯水,準備一鍋冷水,放入龍骨和薑片, 加熱,來回翻動龍骨,等水微微沸騰,撇去浮沫,撈出龍骨清洗乾淨。

2、換一鍋冷水,放入龍骨和洗乾淨的蟲草花、去皮的新鮮板栗、白蘿蔔塊、薑片,倒一點料酒,開大火,蓋上鍋蓋,煮至沸騰,湯色呈現明顯的金黃,轉文火慢燉。

3、將瑤柱放入清水中泡發15分鐘,待其變軟,等湯燉了半個小時的時候,放瑤柱和泡發的水繼續燉煮約一個小時。

4、將火腿切絲放入約200毫升冷水中煮,沸騰后再煮約10~15分鐘出味,將湯汁倒入湯鍋中,再燉大約半小時關火

5、湯出鍋后,可根據個人口味加一點點鹽調味,板栗龍骨湯就完成了。