滋補潤燥別錯過,7款開胃解膩,湯水食譜!

淮山海底椰無花果湯





 

食材:非洲海底椰1兩、淮山2兩、蓮子1兩、北杏1兩、鮮無花果4粒、蘋果2個、陳皮2塊、水2升、鹽適量

做法:1、 將全部材料沖洗乾淨。

2、大火煲滾水,放入全部材料。

3、 水再滾后,改慢火煲1小時完成。

4、 加鹽調味完成。

 

椰皇雪梨豬骨湯




 

 

食材:豬骨 250克,海椰皇 1個、雪梨乾 4片,杏仁 8克,干山藥 24克(或新鮮的山藥),干百合 15克,鹽 適量

做法:1、首先把豬骨、2~3薑片冷水下鍋,大火煮至沸騰,焯水1~2分鐘,然後撈出來瀝干水待用

2、將焯水的豬骨放進湯鍋里,放進洗乾淨的山藥干、百合干以及雪梨乾,有新鮮雪梨就可以代替它,撒上一把杏仁

3、海椰皇濕一濕水,用鹽在表面來回搓揉,將表面髒東西搓走,用清水沖洗乾淨后對半切開、再切成條,然後放進湯鍋里

4、所有材料一起放入湯煲后,加清水1800毫升(水的多少可以根據自己家人數決定,增加或減少),武火煲滾后,文火慢煲1個半小時,想偷懶的放電飯煲直接用『湯粥模式』就搞定啦;最後加鹽


 

綠豆鴿子湯



 

食材:鴿子1隻、瘦肉100克、綠豆70克、陳皮5克、姜2片,鹽適量

做法:1、綠豆提前浸泡30分鐘,陳皮浸泡10分鐘,清洗掉陳皮表面的灰塵、雜質

2、鴿子洗凈,斬成4塊,冷水下鍋焯水,撈起洗凈表面浮沫,燉出湯更加清甜,無腥味。

3、將所有食材放入砂鍋中,一次性加入足夠清水,大火煮開轉中小火煮40分鐘,喝之前加適量鹽調味即可。


 

菜乾花生眉豆煲豬骨

 

 

食材:白菜乾3-4棵,眉豆​花生各1把,豬骨400克,胡蘿蔔1個,蜜棗1顆,鹽適量。

做法:1、白菜乾放入清水中泡發軟。

2、花生和眉豆用清水浸泡清洗。

3、胡蘿蔔削皮切成塊,白菜乾切成段。

4、豬骨放入冷水中汆燙1分鐘后撈出,放入湯鍋中,加入所有食材,大火煮開後轉小火煲40分鐘。最後加鹽調味。





 

豬尾巴板栗湯



 

食材:豬尾巴 1根,栗子 400克、 生薑 3片,鹽 適量

做法:1、豬尾巴刮毛,洗乾淨后切成一截一截的(可以叫肉販子切好)

2、豬尾巴冷水下鍋加入1勺料酒煮開,去掉泡沫繼續煮2分鐘,撈起來沖洗乾淨;

3、用廚房剪在板栗上剪一個小口,入熱水中,煮4分鐘左右,撈出來剝去栗殼,備用;

4、將焯好的豬尾巴、板栗放湯鍋里,切幾片生薑,加入足量的水;

5、蓋上鍋蓋,大火燒開然後轉小火煮燉一個半小時;也可以推遲半個小時放栗子進去煲;

6、關火前加鹽調味就可以開喝了。肉燉的特別特別爛,湯也很好喝。


 

蓮子百合沙參瘦肉湯



 

食材:沙參10克、玉竹10克、蓮子10克、桂圓肉10克、枸杞3克、瘦肉400克,鹽適量

做法:1、瘦肉切小塊,冷水下鍋,焯水1分鐘撈起清洗乾淨表面浮沫。

2、沙參,玉竹,蓮子,桂圓肉,枸杞清洗乾淨,放入清水浸泡15分鐘。

3、將所有食材放入電燉盅,加入4碗清水,蓋上蓋燉1個小時即可。

 

蟲草花燉雞







食材:雞肉 半隻,新鮮蟲草花 適量、香菇 8朵、姜 2片、鹽 適量

做法:1、菌菇用清水清洗乾淨泡軟

2、雞肉清洗乾淨,涼水入鍋加兩片姜一勺料酒,煮開撇去血水,撈出後用水沖洗一下,去掉浮沫

3、蟲草花用清水浸泡一下就撈起,瀝干水,蟲草花不用過度的清洗,要不會把表面的營養物質沖洗掉

4、不鏽鋼內膽里放入處理好的雞肉和薑片,加入香菇以及蟲草花,再倒入適量的清水,水要一次性加足,中途是不能加水的;

5、然後蓋好鍋蓋,選擇壓力鍋的煲湯功能,設置好時間就可以了,1個小時就可以燉好湯,