夏天要多喝湯,推介7道家常解暑靚湯,鮮甜營養,清熱解毒~

冬瓜薏米老鴨湯

食材:冬瓜、老鴨、薏米、姜。


做法:

1、薏米放到鍋中炒出香味,炒至微微變黃盛出備用。

2、冬瓜洗凈后,不削皮,切成滾刀塊。

3、鴨肉剁小塊后冷水下鍋,加薑片和料酒焯水去腥,撈出沖洗乾淨。

4、將鴨肉、薏米和薑片加水,小火燉煮一個半小時,再加冬瓜繼續燉煮半個小時。燉好之後加鹽調味。



 

杞子葉骨頭湯



食材:枸杞葉、枸杞梗、豬骨、姜、桂圓乾,料酒少許。

做法:

1、豬骨冷水下鍋,加薑片、料酒焯水去腥。

2、枸杞葉摘下來清洗乾淨,枸杞葉的梗清洗乾淨切成長段。

3、將豬骨,枸杞葉的梗,桂圓乾加薑片和清水,大火煮開后小火燉煮50分鐘左右。

4、燉好之後把枸杞葉的梗挑出來,再撒上枸杞和一把枸杞葉,燙熟后加鹽調味即可。

 

絲瓜蛤蜊湯

食材:絲瓜、蛤蜊、姜。

做法:

1、買回來的新鮮蛤蜊放到清水中,滴幾滴香油浸泡一兩個小時吐沙,吐好之後清洗乾淨。

2、絲瓜削皮切成滾刀塊。

3、熱鍋下少許油,下絲瓜翻炒出汁水,倒入清水煮開。

4、水開后倒入蛤蜊,加薑片,煮至開口,撇去浮沫。

5、加鹽和胡椒粉調味,出鍋撒上蔥花。



 

蓮子豬心湯

食材:豬心、蓮子、木耳、姜、紅棗。

做法:

1、蓮子和木耳提前用冷水浸泡。

2、豬心切片后,冷水下鍋,加薑片和料酒焯水后撈出。

3、將蓮子、木耳、豬心、紅棗加薑片和清水,小火燉煮一個小時左右。

4、燉好之後加鹽調味即可。
 


節瓜雞腳骨頭湯

食材:豬骨250克、雞腳6隻、節瓜一個、眉豆適量、白扁豆適量、陳皮一瓣、料酒少許、鹽適量,鹽適量,胡椒粉適量。

做法:

1、雞腳剪去腳趾甲洗乾淨待用,豬骨洗凈待用。眉豆、白扁豆、陳皮同樣洗凈待用。節瓜去皮切塊待用。

2、鍋里加入適量的清水,將豬骨和雞爪下鍋焯水,加入少許的料酒可以去腥。焯水洗乾淨備用。

3、準備一個煲湯的砂鍋,加入焯水好的豬骨、雞爪、節瓜塊、眉豆、白扁豆、陳皮一同下鍋。加入適量的清水。

4、蓋上蓋子,大火煮開轉至小火煮90分鐘,下少許鹽調味即可。出鍋裝盤,這樣一道家常版的:節瓜雞腳骨頭湯就做好啦。
 


 

西紅柿菌菇肉片

食材:西紅柿、菌菇、肉片,胡椒粉,平菇,金針菇,生粉,姜,鹽。
 

做法:

1、西紅柿頂部划十字,淋上開水燙一下,剝去外皮,切掉蒂頭后切碎。

2、平菇、金針菇等菌類清洗乾淨切小塊。

3、瘦肉切薄片后加鹽,胡椒粉,生粉攪拌均勻腌制一會兒。

4、熱鍋下少許油,下番茄炒出汁水后倒入清水煮開,加薑末。

5、下菌菇,繼續煮五分鐘,煮好後下肉片划散,煮熟即可。

6、加鹽,胡椒粉,雞精調味,出鍋撒上蔥花和香菜。

 

黨參茯苓白朮煲瘦肉湯

食材:瘦肉400克、黨參20克、茯苓10克、白朮15克、薏米10克、蓮子10克、紅棗3克、薑片3片,鹽。

做法:

1、瘦肉洗乾淨切塊待用、蓮子泡發,紅棗去核裝盤待用。把剩下的其它食材都清洗乾淨待用。鍋里加入適量的清水,將瘦肉下鍋焯水后撈起裝盤待用。

2、準備一個砂鍋,將焯水后的瘦肉、泡發洗凈的蓮子、紅棗還有剩下的食材都一同放入砂鍋內。加入適量的清水。

3、蓋上蓋子大火煮開轉至小火煮90分鐘,下少許鹽調味即可。出鍋盛碗即可上桌享用。