8款營養紫薯食譜推介,補充寶寶日常所需營養,助力成長!

紫薯饅頭



材料:
紫薯200克、普通麵粉300克、酵母粉5克、水50毫升左右(因為紫薯中含有一定的水份,所以水的量,親們一定要按實際情況來定)

做法:
1、把紫蒸清洗乾淨,然後放到蒸鍋中蒸30分鐘,直至紫薯軟爛。(蒸的時間,要根據紫薯的大小來定)
2、將蒸好的紫薯去皮,用勺壓成泥,一定要壓得細細的(也可以用料理機打碎,這樣更細一些),然後晾涼備用。
3、往酵母粉中倒入30度以下的溫水,然後攪拌勻均,靜置10分鐘。
4、將麵粉倒入紫薯泥中,然後緩緩的倒入酵母水,和成表面光滑的麵糰。如圖(麵糰的軟硬度與做普通饅頭的相同)
5、將和好的麵糰蓋上保鮮膜發酵40分鐘,直至麵糰發酵到2倍大小。
6、將麵糰取出,揉至光滑。
7、把麵糰搓成條,然後切成每個大概15克的小劑子。
8、將小劑子擀成邊緣薄中間厚的皮,然後5個落在一起,如圖。再取一個小麵糰,搓成兩頭尖尖的長條(做為花心),放到麵糰的一邊。
9、從花心一邊開始捲起來。
10、卷好后從中間切一刀,然後將麵糰立起來。這個時候,要把花瓣整理一下。
11、都做好后,上鍋蒸制。冷水上鍋,水開后再蒸15分鐘,蒸好后關火后再燜2-3分鐘,即可揭蓋食用嘍。


 

芝麻紫薯芝士球

材料:
紫薯2個、牛奶適量、熟糕粉適量、馬蘇里拉芝士碎適量、白芝麻適量

做法:
1、紫薯去皮切片蒸熟,趁熱碾成泥。
2、試著將紫薯和成團,如果太干,則加入適量牛奶調節;太濕,可適量加入熟糕粉。
3、取適量紫薯泥搓成小球,壓扁包入芝士碎,搓成圓球,表面裹上白芝麻。
4、在提前180度預熱的烤箱中,烘烤10分鐘即可,掰開趁熱吃會拉絲喲。



 

紫薯曲奇餅乾​​​​​​​



材料:
紫薯泥 100克、低筋麵粉 140克、黃油 100克、細砂糖 60克、牛奶 50克

做法:
1.紫薯削皮切薄片,隔水蒸熟,加入適量的牛奶攪拌成紫薯泥,取100克備用。
2.黃油切小塊軟化,加入白砂糖打發到順滑蓬鬆的狀態,加入紫薯泥翻拌均勻,最後再加低筋麵粉翻拌均勻。
3.紫薯曲奇麵糊裝到裱花袋裡,擠出任意形狀,放入預熱好的烤箱中層,上火160度下火170度烤25分鐘。

 

椰蓉紫薯糕



材料:
紫薯200克、酸奶120克、牛奶500克、玉米澱粉80克、白砂糖40克、椰蓉適量。(椰蓉如果在超市買不到,可以考慮網購,大概幾塊錢一包。)

做法:
1、把紫薯清洗乾淨,然後放到鍋中蒸熟。(蒸到用筷子輕鬆刺穿即可。)
2、紫薯去皮放到料理機中,再倒入一半的牛奶,然後開始攪打。
3、攪打至紫薯糊細膩,無顆粒,如圖。
4、把剩下的另一半牛奶放到玉米澱粉中攪拌至沒有顆粒。
5、把紫薯糊倒入鍋中,再放入白砂糖和酸奶,小火加熱,攪拌至糖融化。
6、把澱粉倒入鍋中,然後不停的攪拌,直至麵糊熟透變濃稠,然後關火。
7、將煮好的紫薯糊倒入模具中,抹平整,室溫放涼備用。
8、把做好的紫薯糕脫模,然後切成塊,在表面粘一層椰蓉即可。(放到冰箱冷藏后食用,味道更好哦。)



 

紫薯芝麻餅



材料:
紫薯 2個、低筋麵粉30克、白砂糖適量、白芝麻 適量、食用油 適量

做法:
1、紫薯去皮切薄片,隔水蒸熟,趁熱加入白砂糖攪拌到融化。
2、加入低筋麵粉揉成團,分成若干小份。如果麵糰偏干可以加點牛奶。
3、紫薯麵糰壓扁,沾上適量的白芝麻,鍋里放少量的油,把紫薯餅煎到兩面焦黃就可以出鍋了。


 

雪頂紫薯泥



材料:
紫薯2小個、牛奶一點點、無糖酸奶100ml、堅果穀物麥片適量、枸杞若干、蔓越莓干若干

做法:
1、將紫薯蒸熟,去皮。或者去皮后,切片放入盤中蒸熟。
2.加入牛奶攪拌勻,因為等下有味道,我們就不加糖了,碾成泥就好。
3.將紫薯泥放入碗中,倒扣在盤子裡面。
4.表面淋上酸奶,撒一層即食麥片就完成了,沒想到如此簡單吧,但是很好吃哦。



 

苦瓜紫薯圈

材料:
苦瓜、紫薯、蜂蜜

做法:
1、將紫薯蒸熟,碾成泥。加入蜂蜜調味。
2、苦瓜去掉內芯,用水煮熟。
3、將紫薯泥塞入苦瓜中,再切片就好啦。

 

紫薯銀耳羹



材料:銀耳2朵、紫薯2個、冰糖20克

做法:
1、提前將銀耳放入涼水中浸泡兩到三個小時,使銀耳充分泡發。
2、將泡發好的銀耳去掉根部,然後撕成小塊。
3、紫薯去皮切成小塊。
4、銀耳、紫薯、冰糖一起放入高壓鍋中,再倒入2000毫升清水。然後壓制30分鐘就可以了。