8款自製營養饅頭食譜大全,天然零添加,小朋友的健康輔食!

【紫薯開花饅頭】

【食材】:麵粉250克、紫薯粉50克、酵母3克、溫水150克左右。

【具體做法】:

1、麵粉分成兩份,一份150克,一份100克。取150克的那份麵粉,加入1.5克酵母。

2、分多次加入約75克溫水,並用筷子不停地攪拌成無乾粉的面絮狀。

3、下手,把面絮揉成光滑的麵糰待用。

4、取另外一份100克的麵粉,加入50克紫薯粉,再加入酵母,以同樣的方式把它揉成麵糰。

5、白麵糰與紫薯麵糰都準備好,兩份麵糰的軟硬度要保持一致。

6、緊接著就要進行整形操作。把兩個麵糰分別揉成長圓體,各分成大小一致的面劑子,我分別分成了6個。

7、取一個白色的面劑子,擀開,把紫色麵糰稍稍整理一下,放在白色面片上。

8、把它像包包子一樣包起來,介面要捏住。

9、介面朝下,雙手拿著它在案板上轉幾下讓它更圓,然後用鋒利的刀在它頂端劃開一個十字。

10、把其他麵糰全部依次做好,並放進添加了熱水的蒸鍋,蓋上鍋蓋,讓它進行發酵(一次發酵法中,自始至終就只有這裡的發酵)。

11、待饅頭生坯發酵至體積明顯變大,拿在手中是很輕盈的感覺時,開火,蒸上15分鐘左右,關火后燜兩三分鐘再拿出來

 

【紅棗枸杞饅頭】

【食材】:麵粉300克、紅棗十來顆、枸杞1小把、酵母3克、溫水適量。

【具體做法】:

1、紅棗和枸杞分別清洗乾淨,瀝水待用。

2、把紅棗去核,切成小丁待用。

3、把酵母用溫水化開待用。水溫不能過高,以不燙手為宜。

4、把麵粉、紅棗丁、枸杞,全部放進和面機。沒有和面機,就用手,麵粉中倒入酵母水,和成麵糰之後再加入紅棗丁和枸杞。

5、面和好之後,取出來,由於加了堅果,它不太光滑。

6、下手,把麵糰揉幾下,讓它變得光滑。

7、把麵糰擀成長方形的大薄片。

8、把面片順著長邊捲起來,注意不要卷的過緊。

9、切掉兩頭,然後把餘下的部分切成大小一致的饅頭。

10、把切掉的兩端合在一起,揉幾下,整形成一個圓饅頭形狀。

11、蒸鍋中加入熱水,蓋上鍋蓋,大火燒開後轉中火,把饅頭蒸熟,關火后再燜兩三分鐘后再取出來即可。

【可愛豌豆莢小饅頭】參考月齡:12月及以上


【食材】

白色麵糰:麵粉 250 g、水 130 g、糖 10 g、酵母 2 g

藍色麵糰:麵粉 200 g、蝶豆花水 100 g、糖 10 g、酵母 2 g

【做法】

1、 先來和白色麵糰,清水倒入麵粉中,加入酵母、糖

2、 先用筷子攪拌成面絮狀,然後再揉成一個光滑的麵糰

3、 同樣,和藍色麵糰,蝶豆花水放入麵粉中,加入酵母、糖

4、 用筷子攪拌成面絮狀,然後再揉成一個光滑的麵糰

5、 兩個光滑的麵糰揉好啦,蓋上蓋子,醒發15分鐘

6、 藍色麵糰擀成面片,2~3毫米厚即可

7、 用圓形工具印出圓餅,沒有模具可以用款泉水瓶,中間剪開替代

8、 中間壓出個小半圓,這個半圓要盡量小一點,太大不好看

9、 白色麵糰搓小球,3個白色小球依次擺在藍色麵糰中間

10、 兩邊捏起來,擺在蒸鍋中,蓋上蓋子,進行15分鐘發酵

11、 發酵好后,中大火蒸20分鐘,關火后先不要開蓋子,燜5分鐘再開

 

【紫薯雙色奶香饅頭】參考月齡:8個月及以上


【食材】:100 g 麵粉一份、80 g 麵粉一份、酵母2 g、嬰兒配方奶9 g、紫薯兩個

【做法】

1.  紫薯洗凈、去皮、切塊,蒸鍋蒸15分鐘;

2.  紫薯放入攪拌機;配方奶中加入30 毫升溫水,調勻后倒入紫薯塊中;攪拌成紫薯泥,備用;

3.   把紫薯泥、1 g 的酵母、倒入80 g的麵粉中,一點一點的加水;用筷子攪拌成面絮狀;

4.   同樣,把1 g 的酵母加到100 g的麵粉中,一點一點的加水,攪拌成面絮狀;

5.   然後用手一點一點把面絮揉到一起,揉成兩個麵糰(軟面),分別放入兩個容器,蓋上保鮮膜,放在室內溫暖的地方發酵至兩倍大;

6.   發酵好的麵糰用擀麵杖排氣,分別擀成長條形;

7.   用硅膠刷在白面上刷一層水;把紫薯面片蓋在白面片上;

8.   從一端捲起,用刀切成一個個的小饅頭;

9.   放入蒸鍋,蓋上蓋子,先不要開火,進行二次發酵,15分鐘;

10.  最後開火蒸14分鐘即可

南瓜燕麥饅頭 參考月齡:11個月以上



【食材】:南瓜100克、葡萄乾10克、核桃仁20克、酵母粉1.5克、生燕麥片5克、中筋麵粉160克

【具體步驟】

1、葡萄乾和核桃仁、生燕麥片分別用清水浸泡。

2、南瓜用輔食機蒸熟之後取重80克搗成泥,核桃仁去衣搗碎。

3、冷卻至常溫的南瓜泥中加入酵母粉,攪拌均勻后靜置5分鐘。

4、中筋麵粉中倒入南瓜泥、核桃碎、燕麥片和葡萄乾碎,攪拌成面絮,揉成表面不沾手的麵糰。

5、蒸鍋里放入50度左右的溫水,把揉好的麵糰放入蒸鍋里發酵。

6、等到麵糰發酵至兩倍大時,就可以拿出來啦,二次揉面排出裡面的氣體。

7、揉成長條,切成30克左右的小劑子,然後搓圓。

8、碗內墊硅油紙,放上小麵糰。在蒸鍋中加入50度溫水進行二次發酵,再次發酵至兩倍大。

9、發酵完后冷水上鍋,大火蒸15分鐘,關火燜5分鐘。

 

【芝麻鹽小饅頭】


【材料】:麵粉300克、酵母3克、清水160克、芝麻鹽適量。

【具體製作步驟】:

1、這是我提前做好的芝麻鹽,平時家中常備,大家也可以效仿。

2、麵粉、酵母加清水,和成細膩的麵糰。麵粉的吸水性有不同,可以根據實際情況預留5克水。

3、麵糰和好之後,擀開成大薄面片,不要過薄,不然不容易發起來,最好是擀成長方形,這樣利於捲起時更為規整。擀開后,用刷子刷一層水。

4、把芝麻鹽均勻地撒上去,可以多撒點兒,饅頭吃起來更香。

5、接著把面片從一邊捲起來,要卷的稍稍緊實一些,然後把收口部位稍稍捏一捏,再用刀切成饅頭劑子。

6、蒸鍋加水,蒸格上刷一層薄薄的油,把饅頭生坯放上去,饅頭之間要有間隙,預留出它漲大的位置。然後蓋上鍋蓋進行發酵。

7、待饅頭髮至兩倍大時,就可以開火蒸了,由於饅頭個頭小,上汽後有15分鐘就熟了,然後關火,燜兩三分鐘后取出即可。


 

【紫薯牛奶小饅頭】


【食材】:普通麵粉250克、紫薯粉50克、牛奶200毫升、酵母3克。

【具體做法】:

1、麵粉與紫薯粉放進面盆中,加入3克酵母,倒入牛奶。

2、把面和成細膩的麵糰。我用的機器和面,解放了雙手。

3、取出麵糰,放到案板上,馬上就要開始整形,不要待它發酵,這是一次性發酵法的做法。

4、把麵糰擀開成長方形的大面片,不要過薄。

5、拿小刷子在面片表面刷一遍清水,然後順著長邊給它捲起來,之後切成自己想要的大小,兩側的那頭,我給它摞到一起,用筷子壓了個花形。

6、重點來了,蒸鍋中加入燙手的熱水,鋪好箅子,箅子上刷油或是墊上棉布,把饅頭生坯放上去,蓋上鍋蓋,讓它在熱水的作用下發酵。

7、待饅頭生坯發酵至體積明顯漲大,拿起一個饅頭感覺特別輕盈時,就代表發酵好了,可以開火了。

8、開大火,上汽后再有十多分鐘即可。我切的饅頭個頭比較小,用時就短,大家根據饅頭個頭靈活掌握蒸制的時間。

9、關火后即可取出,只要發酵到位,不用虛蒸,饅頭也不會塌陷。


【紅薯面饅頭】

【材料】:紅薯面500克、酵母3克、溫水280克。

【具體做法】:

1、帶大家認識一下,這個就是紅薯面,純純的紅薯面,不摻假無添加,比普通的小麥麵粉顏色稍稍暗一些,湊近了聞,有紅薯的甜味兒。

2、酵母用溫水化開,然後加入到紅薯面中,下手,和成比較柔軟的麵糰。

3、大家可以看一下這個紅薯麵糰的柔軟程度,手指稍稍一戳就是一個深坑。

4、麵糰和好之後,靜置十來分鐘就可以操作了。揪下一小塊兒麵糰,先整理成圓形。

5、然後大拇哥扎到麵糰中間位置,邊轉動它邊整理,就成了窩頭的形狀。

6、把所有的窩頭全部冷水上鍋,蓋好鍋蓋開火蒸,上汽后15分鐘即可。當然,時間長短與窩頭個頭大小直接相關,自己把握。