原汁原味,清爽不上火,推介9款營養兒童蒸菜食譜!

蒸菜能很好的保留食物的原味和營養,而且具有清爽不油膩,不容易上火。

蒸菜的做法也是多種多樣,我們來學做幾道蒸菜吧!
 

肉末蘑菇娃娃菜

準備食材:娃娃菜1顆、口蘑3個、瘦肉100克、大蒜3瓣、食用油1湯匙、鹽1茶匙、蚝油2茶匙、水澱粉2湯匙

做法:

1:蔥洗凈,切成蔥花。

2:瘦肉洗乾淨,剁成肉末,調入料酒、鹽和蚝油腌制約15分鐘。

3:將娃娃菜洗乾淨,切成4部分,備用。

4:口蘑洗乾淨,切成片。

5:大蒜去皮,切成蒜末。

6:鍋中燒開水,放入娃娃菜,將娃娃菜煮熟之後撈起,瀝干水分,碼入盤中。

7:熱油鍋,放入大蒜末煸炒出香味。放入口蘑和瘦肉一起翻炒,調入鹽,加入少許清水。

8:等瘦肉和口蘑熟了之後,倒入少許水澱粉,做成勾芡。

9:然後淋到煮熟的娃娃菜上面即可。

 

豆豉蒸排骨

準備食材:排骨500克、豆豉1湯匙、大蒜5瓣、生抽1茶匙、澱粉1湯匙、油2湯匙、蔥白1段、鹽1/2茶匙、料酒2茶匙

做法:

1:將排骨洗乾淨,斬成小塊,放入沸水中略微焯燙,然後撈出瀝干水分備用。

2:大蒜去皮,切成碎塊,蔥白切小顆粒。

3:將排骨放入盆中,倒入生抽、料酒和鹽,抓勻。

4:然後倒入澱粉,調入大蒜、蔥和豆豉,可以加入少許水,使其呈現漿狀,拌勻,然後將排骨放入冰箱中腌制至少30分鐘。

5:蒸鍋中燒開水,將排骨連同盤子放入蒸鍋中,用大火隔水蒸約30分鐘,等到排骨變色熟透。

6:將蒸熟透的豆豉排骨取出即可。


蒸釀豆腐角

準備食材:豆腐,蝦肉,雞蛋,鹽,糖,生粉,蔥姜等調味料。

做法:

1:先將豆腐切1-2厘米厚的片,炸熟后剖開一側,挖出少許瓤,做成釀豆腐。

2:用攪拌機將蝦肉攪碎。

3:蝦泥用蛋清、生粉、鹽、糖等調製后塞入豆腐中。

4:將釀豆腐放進鍋內蒸10分鐘,勾芡汁淋在上面。

 

澆汁山藥盒

準備食材:山藥1根、豬肉150克、澱粉5克、胡蘿蔔50克、海帶50克、蘆筍50克、水澱粉5克、食鹽3克、姜5克、生抽1勺、蚝油1勺、白糖5克、白鬍椒3克。

做法:

1:將豬肉剁成細膩的肉蓉,姜去皮,切絲,剁成末,放入豬肉餡中,胡蘿蔔切丁,蘆筍切丁放入豬肉餡中。

2:海帶切丁,放入碗中,加入蚝油、鹽、白鬍椒粉、生抽,攪拌均勻,成為肉餡。

3:山藥洗凈,邊沖水邊用刨皮器刨皮(這樣不僅可以防止山藥氧化變黑,還可以防止手碰觸粘液而癢),山藥切片,放入水中,浸泡(防止氧化,還可以滴入醋)。

4:取兩片山藥片,放入澱粉中,蘸粉,取其中一片,蘸粉的一面衝上,放上肉餡。另一片山藥,有粉的一面朝下,放在豬肉餡上,稍壓,整形。

5:將做好的山藥盒,碼在盤內,放毒鍋蒸10-15分。將蒸熟的山藥盒取出,將湯汁濾出,利用蒸出來的湯汁,將蘆筍煨熟(煨1分鐘左右即可)。

6:將蘆筍取出擺盤,倒入少許水澱粉勾芡,攪勻湯汁,將湯汁舀入盤內,即可。


蛋肉糕

準備食材:豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、澱粉1小勺、小蔥適量。

做法:

1:在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。

2:倒入適量醬油和料酒。調入澱粉和鹽。

3:再倒入少許清水攪拌均勻。

4:把攪好的肉餡用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

5:在上面放一個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋里,中大火蒸十五分鐘。

 

蟹鉗菇香蛋羹

準備食材:螃蟹鉗3個、香菇6朵、雞蛋3個、蔥1根、鹽1茶匙、料酒1湯匙、香油少許、清水適量

做法:

1:將雞蛋打散,加入等量的水,調入少許鹽和香油后,攪打均勻。

2:將香菇泡發開,然後去掉香菇蒂,香菇切成薄片。

3:蔥洗乾淨,切成蔥花備用。

4:將香菇片放入蛋液中。

5:將蟹鉗洗乾淨,用適量的料酒腌制之後煮熟,敲碎蟹殼。

6:將蟹鉗擺入蛋液中,撒上蔥花。

7:放入蒸鍋中,隔水蒸熟即可取出。


娃娃菜包雙菇

準備食材:娃娃菜半棵、金針菇100克、蟹味菇100克、胡蘿蔔1/2個、生抽1茶匙、陳醋1茶匙、芝麻油1/2茶匙

做法:

1:娃娃菜洗乾淨之後,掰成片。

2:然後放入沸水中焯燙軟,然後撈起瀝干水分。

3:切去金針菇和蟹味菇的根部,然後洗乾淨,將洗好的菇分成等量的4份。胡蘿蔔去皮,切成小條狀。

4:娃娃菜葉鋪平,依次放入等量的金針菇、蟹味菇和1-2條胡蘿蔔條。

5:然後將娃娃菜捲起來,碼入盤中,依照這個步驟卷好所有菇。

6:取一個小碗,倒入生抽、陳醋和香油,倒入1湯匙的清水,拌勻。

7:將調好的醬汁淋在娃娃菜卷上面。鍋中燒開水,將娃娃菜放入鍋中,大火隔水蒸10分鐘即可。

 

花菜小丸子

準備食材:西蘭花200克、五花肉300克、食鹽2克、澱粉5克、水澱粉20克。

做法:

1:將五花肉末倒入碗中加入2克鹽拌勻,再加入5克干澱粉拌勻放置一邊。

2:將西蘭花洗乾淨,用手掰成小朵(可以焯下水再備用)。

3:帶上一次性手套,取30克左右肉末,搓成圓球,將小西蘭花朵插在上面。將所有的依次做好,整齊的碼在盤子中。

4:將水燒開,放入消毒鍋,放上菜,蓋上蓋子,大火蒸5-8分鐘即可。中途不要掀蓋。

5:蒸好后,將湯汁倒到一個乾淨的鍋中,倒入20克水澱粉,勾個薄芡,然後將芡汁淋在蒸好的菜上即可。

 

香菇蒸蝦盞

準備食材:蝦8個、香菇8朵、食鹽適量、細香蔥少許。

做法:

1:香菇洗凈去掉香菇蒂。

2:蝦剝去殼,去蝦線,洗凈,剁成泥,最後調一點點鹽攪拌勻。

3:將處理好的蝦泥填入香菇中。

4:蒸鍋開火,至鍋中水開后,放入香菇盞蒸5、6分鐘即可。將小香蔥洗凈切碎撒在蒸好的香菇盞上即可。