7款提高寶寶免疫力食譜,健康食材,讓寶寶茁壯成長!

兒童提高免疫力的食物
 

鵪鶉蛋

 

冬菇蒸鵪鶉蛋







食材:香冬菇    一盒,鵪鶉蛋    一盒,鹽    少許,雞精    少許,麻油    少許,芝麻    少許,蔥    少許

做法:1,先拿出相等比例的冬菇和鵪鶉蛋洗乾淨,冬菇要去蒂,把冬菇放平,打入鵪鶉蛋。
2,然後每個冬菇上面放幾粒鹽和雞精。
3,水滾后蒸10分鐘直到鵪鶉蛋凝固為止。
4,把冬菇蒸鵪鶉蛋的蒸出來的水用小碗裝起備用。
5,然後把蔥花,芝麻和麻油均勻放在每個冬菇蒸鵪鶉蛋上面。注意,麻油不要放太多~ (此時已經可以食用,但是個人認為弄個芡汁淋在冬菇蒸鵪鶉蛋上面更加好看而且好吃)

把自己調好的芡汁淋在冬菇蒸蛋上面就可以吃啦! 

小貼士
1:冬菇可選用乾的冬菇或新鮮冬菇。干冬菇須提前泡發. 
2:步驟4 所說到把蒸出來的多餘汁用碗裝起來備用是芡汁的原材料。 
3:本冬菇蒸鵪鶉蛋所用的芡汁製作方法是:蒸出來多餘的汁,加洋蔥,加一湯勺蚝油,糖,雞精少許,等芡汁滾以後,嘗味道是否夠甜甜的感覺。然後拿生粉勾芡即成。

 

 

西紅柿芝士羹







食材:西紅柿 兩個,鵪鶉蛋 8個,芝士碎 適量,火腿腸 適量,椒鹽 適量,番茄醬 適量,粟米油 適量

做法:1、西紅柿洗乾淨切塊,裡面掏空,加入芝士碎,粟米油
2,加入蛋,芝士碎,椒鹽,加入火腿腸,芝士碎,椒鹽
3,送入提前預熱好的烤箱 溫度180~30分鐘左右



番茄

 

 

西紅柿雞蛋餅








食材:西紅柿(番茄),雞蛋,小蔥,麵粉,鹽,白鬍椒粉,水,油。

做法:1,鍋中倒水燒開,西紅柿洗凈,在西紅柿表面打上花刀,打了花刀的西紅柿放入熱水中汆燙。
2,燙至表皮發皺,出現脫皮的狀態撈出,撕掉表皮,將番茄切成小塊兒,蔥切末兒備用。
3,麵粉加雞蛋,加鹽、加白鬍椒粉打散。(可以適當的加點水,也可以全部加雞蛋,不加水。)
4,放入切好的番茄塊,攪拌均勻,最後放入切好的蔥末兒,攪拌均勻。
5,鍋內倒一點油。把麵糊倒入鍋內,攤平一點,蓋上鍋蓋燜半分鐘,翻面。
6,再把另一面煎熟后就出鍋。


豆腐


雞刨豆腐






食材:豆腐,小蔥

做法:1,豆腐控乾淨水,放在大碗中,用勺碾碎,不要太碎,蠶豆大小即可
2,小蔥切成蔥花,雞蛋打散成蛋液,起鍋熱油,先將一半小蔥花下鍋,炒出香味兒
3,然後倒入豆腐碎,快速翻炒約30秒,將打散的蛋液倒入,繼續翻炒,蛋夜凝結呈現小粒狀
4,將剩下的一半小蔥花放進去一起炒, 加一點點鹽、一點點白鬍椒粉炒勻出鍋




 

三文魚頭豆腐湯







食材:三文魚骨2 塊,日本豆腐100g,海帶結3~4 個,香蔥5g,油適量

做法:1,三文魚骨用流動水沖凈表面雜質。
2,日本豆腐切成 2cm見方的小塊,海帶結洗凈,香蔥切成末。
3,炒鍋中倒入少許油,待油溫五成熱時,放入三文魚骨煎至兩面金黃。
4,倒入開水,大火煮開後轉中小火,放入豆腐塊和海帶結,繼續煮 3~5 分鐘。
5,關火后撒上香蔥末即可。
 

香蕉

 

香蕉牛奶鬆餅








食材:150克全麥麵粉(普通麵粉也可以),香蕉2根、雞蛋2個、牛奶200克

做法;1,香蕉去皮,切片,放進保鮮袋裡,用擀麵杖敲打成泥糊狀(用其他的硬物敲打、按壓也可以);
2,將麵粉過一下篩;把雞蛋磕散加入香蕉泥中,再倒入牛奶,攪拌均勻;
3,加入過篩的麵粉,拌勻,麵糊呈流動性,不要有麵粉顆粒,會影響成品外觀;
4,平底鍋開小火,舀出半勺或一勺米糊,慢慢倒入鍋中,麵糊始終從麵餅的中間位置往下滴,讓餅自然形成圓形;
5,一直保持小火,等麵糊表面出現小氣孔,就可以翻面;
6,翻面稍微煎一下就可以出鍋了,把餅疊加在一起裝盤,可以配上櫻桃、藍莓裝飾一下,感覺會更漂亮些~我把香蕉切片後用星星模具切成星星狀,感覺也很不錯,小朋友也會喜歡噠~






 

山藥

 

山藥雞蛋糕










食材:鐵棍山藥 140克,雞蛋 2個,蔓越莓干 適量

做法:1,先將蔓越莓干切碎,山藥去皮切小塊,對山藥粘液過敏的要帶上一次性手套
2,將山藥塊放入破壁機的攪拌杯內,直接打入雞蛋,啟動破壁機的醬料功能打至細膩、蓬鬆的糊狀
3,剪一張和模具直徑差不多大小的圓形油紙,鋪到模具底部,然後倒入打好的雞蛋山藥糊,輕震幾下震出氣泡
4,均勻的撒上切碎的蔓越莓干,用保鮮膜將模具包起來,上面用牙籤扎一些小孔,冷水上鍋開大火蒸20分鐘
5,蒸好后取出稍微晾涼,然後脫去模具,切成小塊食用即可