推介7款營養南瓜食譜,軟糯香甜,老少皆宜!

奶香南瓜糕

南瓜是個寶,營養豐富,花不了多少錢,12種做法,端上桌就搶光

材料:
南瓜800克左右、牛奶250毫升、玉米澱粉120克、白糖30克

做法:
1、把南瓜去皮去瓤后切成片,然後上鍋蒸至可以用筷子輕鬆刺穿。
2、把蒸軟的南瓜片放入破壁機中,再倒入少量的水,然後打成比較細膩的南瓜泥。(往破壁機里稍加一些水,可以更容易打成泥。打完的南瓜泥大概是900毫升左右。如果大家沒有破壁機、料理機一類的,可以用勺子把南瓜輾成泥,越細越好哦。)
3、把牛奶倒入玉米澱粉中,攪拌至沒有顆粒。
4、把打好的南瓜泥、澱粉糊、白糖一起倒入鍋中,如圖。
5、小火開始加熱,邊加熱要邊不停的開始攪動。
6、直至南瓜糊煮開,變得越來越濃稠,感覺有些攪不動為止。
7、把攪好的南瓜糊倒入模具或者保鮮盒中,如圖。室溫放置變涼,凝固,這大概要兩個小時左右。
8、待南瓜糕凝固后倒扣脫模,然後切成塊,如圖。
9、裝盤,淋上一些糖桂花即可開動。


 

糯米南瓜餅



材料:
南瓜、糯米粉、生芝麻

做法:
1、南瓜切塊放入蒸籠,南瓜蒸熟后倒入盆中。趁熱先加入一勺白糖,把南瓜搗成泥,接著再加入糯米粉,最後揉成不粘手的麵糰就可以了。
2、先在手上少抹一點油,把麵糰都分成大小相同的劑子,然後把小麵糰揉圓在掌心壓扁。
3、盤子里準備適量的生芝麻,把麵糰的正反兩面都沾上芝麻,這樣我們南瓜生胚就完成了。
4、準備電餅鐺平底鍋都可以,先用刷子塗抹上一層油,然後放入小餅,開中小火慢煎,煎至底部微微發黃翻面,煎至鼓泡時再給餅子翻一下面,南瓜餅就可以出鍋啦!


南瓜早餐餅

南瓜最好吃的7種做法,步驟簡單,香甜美味,每天輪換著吃

材料:
南瓜、純牛奶、香蔥、雞蛋、麵粉

做法:
1、準備一塊老南瓜切成片,南瓜片切好後放入蒸籠把南瓜蒸15分鐘蒸至熟透。
2、準備一把小香蔥切碎,切碎后的小蔥花先放入盆中,蒸熟后的南瓜直接放入料理機,加300毫升純牛奶,然後打成南瓜糊。
3、然後把南瓜糊和小蔥倒在一起,再往盆內加入150克麵粉,用筷子攪拌至無顆粒狀,加入2個土雞蛋,適量食用鹽,如果麵糊過於濃稠,就在加點純牛奶,最後攪拌成酸奶狀的糊糊即可。
4、電餅鐺加熱后加入適量油,油熱下入一勺麵糊,把麵糊攤均勻,烙至兩面金黃就可以出鍋了。用南瓜和麵粉一起做早餐餅,香甜柔軟,又加入了純牛奶和雞蛋營養又解饞,孩子非常喜歡吃哦!



 

南瓜燉土豆

南瓜的6種做法,家常營養還味美,囤上30斤都不夠吃,老少喜歡

材料:
南瓜、土豆、蔥花、醬油、鹽、植物油

做法:
1、土豆去皮切塊,南瓜去瓤切比土豆大一點的塊。
2、鍋里加植物油,放蔥花熗鍋,倒入南瓜和土豆炒幾下,加點醬油提色。
3、倒入剛沒過食材的水,加鹽燒開,燉到湯汁少許,南瓜和土豆軟爛,關火出鍋。


南瓜蝦仁豆腐

秋天南瓜豐收,教你8道做法,從早餐到晚餐都有,家人愛吃又健康

材料:
小南瓜1/2個、內酯豆腐1盒、蝦十幾個、鹽、白鬍椒粉、生抽、料酒、澱粉

做法:
1、半個小南瓜去皮去瓤切小塊,放入鍋中蒸15分鐘左右。
2、趁著蒸南瓜的時間,先將蝦去頭部剝去外殼,然後在蝦的背部用刀劃一下去掉蝦線,加入少許白鬍椒粉、1湯匙料酒、1小勺澱粉攪拌均勻腌制一會。
3、內酯豆腐取出,倒扣到菜板上,用刀切成小塊。
4、蒸熟的南瓜取出晾一會,放入保鮮袋中,用擀麵杖碾壓成南瓜泥。
5、將南瓜泥放入砂鍋中,加入少許清水,1.5小勺鹽、1湯匙生抽攪拌均勻,再用刀小心的拖著豆腐也放進來,大火燒開轉中火煮5分鐘。
6、最後放入腌制過的蝦仁,煮一會,看見蝦仁完全變色就可以關火了,出鍋再撒點蔥花。



 

紅糖南瓜圓子



材料:
南瓜300克、糯米粉250克、紅棗十幾粒、紅糖20克、熟白芝麻適量

做法:
1、把南瓜去皮去瓤切成片,放入蒸鍋中,蒸至軟爛。
2、把蒸好的南瓜取出,用勺子壓碎,然後晾涼備用。
3、把南瓜泥放入糯米粉中,攪拌均勻。
4、揉成光滑的糯米麵糰。
5、將糯米麵糰分成小劑子,然後搓成小圓子,如圖。
6、鍋中倒入適量的水,然後把紅棗放入鍋中,水開后煮5分鐘左右。
7、把南瓜圓子放入鍋中,煮至全部飄起來,成熟的時候關火。
8、鍋里留少許湯,然後把所有的圓子、紅棗還有多餘的湯一起盛出。接下來,把紅糖放入鍋里的湯中煮開。
9、把圓子和紅棗,再次放入鍋中,如圖。開始不停的翻炒,直至多余的水分收干。
10、關火,撒上不許熟白芝麻即可。


南瓜雞翅燜飯

秋天南瓜豐收,教你8道做法,從早餐到晚餐都有,家人愛吃又健康

材料:
雞翅5個、南瓜1小塊、胡蘿蔔少許、香菇幾個、洋蔥1/4個、鹽、生抽、蚝油、料酒、姜、小蔥、植物油、冰糖、花椒粉

做法:
1、南瓜去皮去瓤切成小塊,香菇去蒂切小塊,洋蔥切碎,胡蘿蔔颳去外皮切小塊。
2、雞翅清洗乾淨后,剁成兩半,煮鍋加水加料酒,放入雞翅大火燒開,焯水半分鐘控水撈出。
3、炒鍋燒熱加植物油,下入幾顆冰糖煸炒至融化,顏色變成紅色起小泡泡,下入雞翅煸炒至上色。
4、下入薑絲、洋蔥碎、少許花椒粉煸炒幾下,下入南瓜、胡蘿蔔和香菇煸炒均勻。
5、加入生抽、蚝油、料酒各一湯匙,1/2小勺鹽煸炒均勻關火。
6、將大米淘洗乾淨,放入電飯煲內膽中,加入和平時煮飯一樣的水量,再將鍋中的菜倒在上面,接通電源進行正常煮飯程序。
7、待煮飯程序結束后,先不要著急打開,再燜5分鐘后開蓋,攪拌均勻后盛出,撒上點蔥花就可以了。