寒冬推介,8款家常靚湯食譜,孩子常喝,提高免疫力!

三文魚湯

這碗湯再貴也要做給孩子喝,益智又營養,孩子越喝越聰明
材料:三文魚1條、竹筍1根、豆腐1塊、蔥姜、料酒、鹽和香菜。
做法:1.把三文魚清洗乾淨,剁成小塊。2.竹筍去皮,切塊;豆腐切小塊。3.蔥切蔥段,姜切片,香菜切段。
4.起鍋倒入適量的植物油,油熱放入姜,竹筍炒香。
5.把炒好的竹筍倒入砂鍋中,放入三文魚,加入適量的清水。
6.放入蔥段和料酒,大火煮開,煮半個小時。
7.放入豆腐,繼續煮20分鐘。
8.撒入適量的鹽,蔥花和香菜,攪拌均勻即可出鍋。

牛脊骨芋頭湯

冬天喝這湯手腳不冷,胃口大開,小孩多喝兩碗可長大高個!
材料:牛脊骨500克,小芋頭5個,姜1塊,鹽少許,香蔥少許,涼水適量
做法:1. 牛脊骨泡水30分鐘,中途換幾次水,將骨頭中的血水盡量泡掉;2. 骨頭入涼水鍋中,任何調料都不放,大火煮開;
3. 骨頭湯煮開后,表面會有厚厚一層浮沫及油脂,用勺子將這些雜質快速撇掉;4. 姜切厚片入湯中,蓋上蓋子,小火慢慢燉;
5. 小芋頭在要進鍋前再削皮,為防止氧化泡在涼水中;進鍋之前切塊;6. 待牛脊骨煮得湯濃白、肉軟爛時,可撒適量鹽入湯中;
7. 將切塊的芋頭入鍋中,蓋蓋子再燉10分鐘左右,直到芋頭軟糯即可關火,撒少許香蔥末增色添香。表面的油脂如果不喜歡可以用廚房用紙吸乾淨。

清燉鴿子湯

家中有孩子的,一定要會煲這幾道湯,秋冬不易感冒!
材料:鴿子1隻、香菇3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許、姜、蔥、料酒
做法:1.燒開水,水中加少許料酒,將洗凈的鴿子放入
2.煮去血水去沫,撈出沖洗乾淨
3.砂鍋放水加熱至沸騰,放入薑片,蔥段,紅棗,香菇,鴿子,轉小火燉1個半小時
4.放入枸杞,木耳,再燉20分鐘,放入去皮的山藥塊
5.小火燉20分鐘,燉到山藥酥爛,加鹽調味即可

紅蘿蔔粟米排骨湯

家中有孩子的,一定要會煲這幾道湯,秋冬不易感冒!
材料:紅蘿蔔、粟米、排骨、紅棗、黃芪、枸杞、姜、雞精、食用鹽、香麻油
做法:1.排骨剁成小塊,用熱水清洗乾淨
2.姜切片,黃芪,紅棗,枸杞和排骨一起倒入燉鍋
3.紅蘿蔔切菱角形,粟米切段,隨後放入鍋中
4.時間自己安排,喜歡吃軟一點的延時
5.燉好后加入調味,滴香麻油即可食用

牛尾湯

寒冬,這道湯多做給孩子喝,開胃補鈣,常喝提高免疫力,孩子愛喝
材料:2斤牛尾,切段, 12杯水,1個大洋蔥,切成菱形, 1個中等蘿蔔,白蘿蔔青蘿蔔都可以,切成大塊, 少量鹽用來調味
切碎的香菜,切碎的蔥花
做法:將烤箱預熱高溫。在冷水下沖洗牛尾,然後用廚房吸水紙擦乾。將它們放在烤盤上烤30-40分鐘。 (或者用中火,在平底鍋上煎上15分鐘左右)
在牛尾烤的同時,在湯鍋中加入12杯水,用大火燒開。在鍋中加入洋蔥和烤好的牛尾,煮到沸騰。將溫度調至小火,避免沸騰冒出鍋外。蓋上蓋子,煮約6小時(越長越好),煮到軟爛。記得定時撇去脂肪。在準備好盛湯前的約30分鐘,添加蘿蔔。繼續煮到軟嫩,加鹽調味。
最後依據個人口味決定是否要在湯上撒上香菜和蔥花,如果喜歡還可以選擇加醋或者辣椒油。

奶白魚尾湯

奶白魚湯的做法
材料:鯽魚2條,老薑3片,食用油30毫升,料酒15毫升,醋少量,胡椒粉少量
做法:1.魚洗凈並擦乾。(並不是所有的魚都能熬出奶白色的湯,要視魚的品種而定,我們選擇的是常見的鯽魚)
2.燒乾炒鍋,用切好的老薑片均勻擦拭鍋底,這樣可以防止煎魚時魚皮粘鍋。
3.起油鍋至約190度(若無溫度計,以略起煙為參照)。
4.將魚煎至表皮微黃后翻面,另一面也煎至微黃。
5.在魚身上淋15毫升料酒,再煎片刻,撈起放入湯鍋。
6.注入開水,浸沒魚身,蓋上蓋子,大火燜煮20分鐘。灑入一點醋(增加鮮味,利於鈣質析出)和胡椒粉,再調小火燜煮5分鐘,關火。
7.撈出鯽魚,將魚湯用濾網過濾,隔渣。
最後根據個人口味,可撒上一點鹽和蔥花。

蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯
材料:排骨300克,藕一節,鹽少許
做法:排骨涼水下鍋,水沸后撇去浮沫,撈出排骨,藕切塊,鍋中水沸后,放入排骨、藕塊,大火煮沸,小火繼續煮兩三個小時,加鹽調味,再煮沸即可

肉丸青菜湯

老人孩子都愛的肉丸青菜湯
材料:.豬肉500克,雞蛋1個,蔥1根,姜1塊,鹽適量,香油少許,澱粉少許,雞精少許,食用油少許,青菜適量,香菜(可選)一根
做法:1.豬肉絞餡,加入蔥花薑末,一個雞蛋,適量鹽、雞精、香油、食用油、澱粉,一個方向攪打上勁,備用。
2.燒水,水快開時從手裡擠出小肉丸,入水燒制,煮開后撇去白色浮沫,入少許水澱粉,再加入青菜煮熟,用鹽調味,關火后倒入香菜末、滴少許香油即可享用。