早餐吃什麼好?推介9款營養均衡,清甜又可愛的兒童早餐食譜大全!

早餐很關鍵,將麵包和水果搭配在一起不僅造型可愛,人體獲得的營養也更為全面。
麵包片含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,水果富含纖維素,正好彌補了麵包纖維素不足的缺點,並帶來清甜口感,豐富口腔感受。
 

七星瓢蟲三明治

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準備食材:吐司2片、蛋皮2片、芝麻1撮、番茄醬適量、藍莓果醬1小匙、巧克力醬適量。

做法:

1:用圓形模在土司片上切出兩大兩小的麵包片。

2:切出大麵包片形狀的蛋皮,將蛋皮放在大麵包片上,小麵包片上塗上藍莓果醬。

3:麵包片切成三塊放在上面。

4:用蛋皮剪出瓢蟲的眼睛,在上面再放上一顆黑芝麻,擠上番茄醬和巧克力醬做瓢蟲斑點。

5:用同樣的方法做好另外一隻即可。

鴛鴦蝴蝶配

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準備食材:蘋果1個、青瓜1條、胡蘿蔔1根、吐司3片、山楂片少許、果醬少許。

做法:

1:吐司剪成2個愛心形狀、1個豎條形狀。

2:擺好蝴蝶形狀后,用藍莓醬點綴蝴蝶眼睛。

3:黃瓜切片。

4:蘋果切塊。

5:胡蘿蔔切片,把蘋果、青瓜、胡蘿蔔把成蝴蝶狀。

6:山楂片剪成2個小愛心狀,擺到拼好的吐司上,用果醬做周邊及肚子的修飾。

素食早餐三明治

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準備食材:吐司4片、生菜2片、乳酪2片、黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬適量、千島醬適量。

做法:

1:把雞蛋洗凈放入鍋中,倒入水,大火煮開后,改成中火煮8分鐘即可,取出自然冷卻。2:將黃瓜切片,生菜洗凈瀝干水分,煮好的雞蛋切成薄片。

3:將吐司麵包放入麵包機中,按下開關,等待自動彈起即可拿出,切去土司麵包片的四邊,鋪上一層千島醬。

4:再鋪上一層番茄醬,一片生菜,一片乳酪,一層雞蛋片。

5:接著放上一層黃瓜片,最後再鋪上一層吐司。

6:用牙籤固定好后,將三明治對角切開即可。

小女王蘋果肉餅三明治

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準備食材:豬肉餅適量、切皮白吐司適量、洋蔥1個、蘋果1個

做法:

1:豬肉餅放入煎鍋,加熱煎熟。

2:在烘烤好的麵包上放入洋蔥碎,蓋上肉餅。

3:麵包用吐司爐加熱微焦。用刀修剪出小女王的頭髮和圓臉。

4:再放一片蘋果,最後蓋上另一片麵包,用洋蔥和蘋果裝飾即可。

果蔬酸乳酪三文治

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準備食材:吐司2片、小番茄10個、黃瓜1條、雞蛋2個、果醬適量

做法:

1:雞蛋煮熟去殼,切成薄片。

2:取一片吐司,鋪上青瓜片。

3:將雞蛋片插在黃瓜片之間。

4:再加上小番茄和果醬,蓋上另一片麵包即可。

可愛牛牛麵包糠

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準備食材:吐司兩片、蘋果1個、黑莓2顆

做法:

1:麵包剪成橢圓形跟圓形,疊在一起。

2:把麵包脆皮部分切開剪成2個長條,6個短條,擺成牛角狀。

3:放上兩顆藍莓作為牛的眼睛,兩個長條的小脆皮作為鼻子。

4:用模具將蘋果刻成楓葉形狀。

5:把楓葉形狀蘋果擺在旁邊作為點綴即可。

菠菜蛋餅三明治

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準備食材:吐司適量、菠菜50克、雞蛋適量、黃瓜適量、火腿1片、圓生菜適量、色拉油適量、食鹽適量、水198克、黃油50克、色拉醬適量、白糖66克

做法:

1:菠菜洗凈、去根兒,入沸水鍋里焯燙一分鐘,撈出瀝水,涼後用手攥掉水份,切碎段。

2:取2個雞蛋打散,倒入菠菜碎、乳酪碎,調入一點鹽,打勻。

3:鍋燒熱,倒入一點油,倒入蛋液混合物,小火煎至兩面金黃,取出,在案板上切掉邊,切出一個吐司大小或稍小的正方形。

4:取一片吐司,在上面放上菠菜蛋餅,再放上一片吐司,擺上火腿片和黃瓜片。

5:再放上一片吐司,將蛋餅切下的邊並排擺上,再鋪上些生菜葉,擠上沙拉醬,最後再擺上一片吐司。

6:切去四邊,沿對角線輕輕切開,呈立起的三角形並排擺放。

可愛的三明治早餐

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準備食材:香腸1根切片,黃瓜刨成片適量,乳酪1個, 麵包片數片。

做法:

1:麵包片上抹上乳酪。

2:放上黃瓜片和香腸片。

3:蓋上一片麵包。

4:用模具用力壓下去,把麵包片壓斷,只剩下模具裡面的麵包就可以了。

5:再把眼睛嘴巴和蝴蝶結點綴上去即可。

海綿寶寶三明治

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準備食材:火腿適量、吐司適量、黑巧克力少量、青瓜少量。

做法:

1:麵包用土司爐加熱,切出海面寶寶的輪廓。火腿放入微波爐加熱,切片,放在一片麵包上。

2:蓋上另一片麵包,用青瓜和麵包邊裝飾出海綿寶寶的五官。

3:用剩下的麵包邊拼出海綿寶寶的四肢。

4:用黑巧克力和胡蘿蔔做成海綿寶寶的手掌和鞋。

5:將胡蘿蔔壓成花朵形狀進行裝飾即可。