滋陰潤燥,增強抵抗力,補鈣強身,8款兒童排骨湯水大全!

排骨脂肪含量低,富含鐵、鈣,喝排骨湯食用肉骨有很好的補鈣作用。
 

白蘿蔔排骨湯

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準備食材:白蘿蔔500g,排骨250克,水,鹽適量。

做法:

1:準備好材料,將排骨剁成3厘米大小,白蘿蔔切小塊。

2:用鍋先將排骨燉至肉脫骨。

3:再加入蘿蔔。

4:熟爛后加入適量鹽即可。

冬瓜乾貝湯

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準備食材:排骨100克、冬瓜100克、乾貝10顆、香菜1棵、鹽2茶匙

做法:

1:排骨洗乾淨,切成小塊,放入沸水中略微焯燙,然後撈出,洗去浮沫。

2:將冬瓜去皮、去籽,洗乾淨之後,切成小塊。

3:乾貝沖洗乾淨,香菜洗乾淨切成末。

4:將排骨和乾貝放入湯鍋中,加入適量清水,大火煮開之後,小火熬煮半個小時。

5:將冬瓜放入骨湯中,一起煮。

6:等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態,調入鹽,出鍋前撒入香菜末即可。

土豆排骨湯

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準備食材:土豆2個、排骨100克、香菜1根、鹽2茶匙

做法:

1:土豆洗乾淨、去皮,切成小塊,香菜洗乾淨,切成末。

2:排骨斬成小塊。

3:排骨放入沸水中略微焯燙,去掉血水,然後撈起,瀝干水分。

4:將土豆和排骨放入鍋中,加入適量的清水。

5:用大火煮開之後,換成小火熬煮至土豆軟爛。

6:調入鹽拌勻,出鍋前撒上香菜。

筍煲排骨湯

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準備食材:春筍300克、排骨300克、姜10克、清水2000毫升、鹽1茶匙

做法:

1:將春筍去皮切成滾刀塊。

2:倒入開水中煮5分鐘后撈出備用,可以去除澀味;姜去皮,切成片。

3:將排骨斬成小段,鍋中倒入清水煮開,放入排骨焯燙3分鐘,撈起來洗去浮沫后,瀝干。

4:將排骨、筍塊和薑片一起放入鍋中,一次性倒入足量的清水,大火煮開后撇去浮沫。

5:蓋上蓋子,換成小火煮1.5個小時,然後調入鹽拌勻。

蔬香排骨湯

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準備食材:小排骨300克、冬瓜200克、香菇50克、平菇50克、西紅柿1個、小青菜心50克、玉米粒50克、蔥段5克、姜1片、香蔥花少許、鹽1/2茶匙

做法:

1:西紅柿洗凈切小塊備用,小青菜心洗乾淨,撕成菜葉。

2:香菇和平菇擇洗乾淨。

3:冬瓜去皮洗凈切小塊,玉米粒洗乾淨,瀝干水分。

4:將排骨洗乾淨之後,斬成小塊,放入沸水中略微焯燙之後撈出備用。

5:燉鍋中放入清水,加入蔥段、薑片用大火煮沸之後,放入排骨,再用小火燉1個小時。

6:然後放入所有蔬菜和菇類,再煮約15分鐘。

7:撈出薑片和蔥段,調入鹽攪勻,最後撒上蔥花即可盛入碗中。

紅豆排骨湯

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準備食材:排骨100克、紅豆40克、陳皮1小塊、水800毫升、鹽1/4茶匙

做法:

1:將食材洗乾淨,將紅豆用清水浸泡約4個小時。

2:排骨過沸水焯燙。

3:撈出后清洗掉浮沫。

4:陳皮用清水泡軟,將排骨、紅豆、陳皮放入湯鍋中,加入適量水。

5:用大火煮開后,換成小火再燉煮1個小時。

6:最後加入鹽調味即可。

平菇豆腐湯

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準備食材:平菇100克、排骨100克、豆腐1大塊、鹽1茶匙、蔥1根

做法:

1:將排骨洗乾淨,斬成小塊。

2:平菇洗乾淨,豆腐用流水沖洗,然後切成小塊。蔥洗乾淨,切成蔥花。

3:鍋中倒入水,放入排骨,大火焯燙出浮沫,撈出,流水沖洗掉浮沫。

4:另起一鍋,放入排骨,倒入清水,大火煮開之後換成小火煮半個鐘頭。

5:然後放入平菇和豆腐。

6:煮開之後再熬煮15分鐘,最後調入鹽,撒入蔥花即可。

茶樹菇燉排骨湯

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準備食材:排骨300克、茶樹菇30克、紅棗10顆、姜2片、鹽1茶匙

做法:

1:茶樹菇去掉根部,然後用清水浸泡約1個小時。

2:將浸泡好后的茶樹菇切成長段。

3:紅棗洗乾淨,將兩頭剪開口,瀝干水分。

4:排骨洗乾淨,切成大塊,將排骨放入沸水中焯燙去掉血水,然後撈起,沖洗掉浮沫。

5:將焯燙好的排骨放入湯鍋中,加入茶樹菇、紅棗和薑片,倒入淹沒食材的清水。

6:用大火燒開,然後換成小火熬煮2個小時。

7:最後調入鹽即可盛入碗中。