8款兒童營養蔬菜包子,蓬鬆柔軟,老少皆宜健康又營養!

 

【油菜包子】


过年菜-萝卜肉馅包子

材料:金龍魚麵包用小麥粉500克 水300克 糖10克 酵母5克 鹽3克 油15克,鹽 五香粉 糖 香油 雞精

餡料:油菜適量 紅薯粉絲一把 榨菜片一包,

做法:

1、麵糰種所有材料放入麵包機揉勻,大約20分鐘左右

2、這中間燒水放點油和鹽,將油菜放入焯燙變色就撈出,瀝干水分切碎

3、紅薯粉絲也用冷水煮下就漲發了撈起,然後也切碎

4、榨菜片用料理機打碎和青菜粉絲以及所有的調料放一起,然後加入適量的食用油攪拌好放冰箱冷藏備用

5、麵糰揉好取出後分割成40克一個,鬆弛幾分鐘

6、擀成中間厚邊緣薄的麵皮包上適量的餡料

7、整成包子的模樣,放蒸鍋內鬆弛半個小時、接著開火,冷水燒開后中火蒸10分鐘左右即可
 

【捲心菜包子】


春天这菜要多吃,比韭菜荠菜鲜美,做成包子馅,老公一口气吃5个

材料:捲心菜一顆 肉餡1斤 香蔥適量 麵粉2斤 鹽2克 食用油15克 糖15克

調料:鹽 蚝油 生抽 花椒粉 雞精 糖 食用油 姜少許

做法:

1、捲心菜都切碎了,加入1大勺的鹽拌勻,靜置10分鐘后擠壓出多餘水分,然後加入適量的食用油拌勻了。

2、將調料和肉餡全部加入到捲心菜中,順著一個方向不斷攪拌上勁,如果太乾的話你可以適當的加入水攪拌

3、一直攪拌到肉餡上勁有些粘稠狀態是最好的,然後加入香蔥末繼續拌勻,放入冰箱冷藏腌製備用

4、餡料在腌制時候我們準備做包子皮,麵粉2斤加入550克的水鹽2克食用油15克糖15克,放入攪拌機內揉面,10分鐘左右就可以了,取出來,鬆弛10分鐘,然後切割成60克左右的小麵糰

5、接著將小麵糰擀成中間厚邊緣薄的狀態,包入適量的捲心菜肉餡,入盆上,進行發酵,發酵到2倍大左右就可以。

6、發酵好的包子放入蒸鍋中,冷水下鍋,上汽后蒸15分鐘,最後關火虛蒸5分鐘再取出來。


 

【南瓜包子】


南瓜最好吃的做法,蓬松柔软,好看又好吃,健康又营养

材料:中筋粉280g 細砂糖20g 南瓜泥136g 酵母3g

餡料:包菜適量 肉未200g 鹽1小勺 蚝油1勺 胡椒粉少許 糖少許 芝麻油少許

做法:

1、把包菜洗乾淨,切成絲,

2、鍋里加油把包菜絲炒軟,加入肉未炒至變色,加入1小勺鹽,1勺蚝油,少許胡椒粉,少許糖,少許芝麻油,炒均勻

3、南瓜去皮后切成薄片,然後裝入盤子里隔水蒸熟,上汽后大約蒸15分鐘

4、在麵包機里加入中筋粉280克,酵母3克,細砂糖20克,和南瓜泥136克,啟動麵包機和面功能,揉至麵糰表面光滑即可取出

5、揉好的麵糰搓成長條,然後切成大小均勻10等份的劑子

6、把每個劑子都滾上麵粉,然後用保鮮袋蓋住以免麵糰表面被風乾,膜鬆弛10分鐘,冬天室溫鬆弛時間可能略延長5~10分鐘

7、用擀麵杖擀出中間厚邊緣薄的麵皮,放上適量的餡料

8、右手食指和拇指提起麵皮,像小時候摺扇子樣一褶一褶把包子皮往中間提,起並壓緊粘合,同時左手慢慢順時針轉包子

9、保持右手連續壓褶,一般要有15個褶子以上才會比較漂亮,收口粘緊壓實

10、蒸鍋此時可以加入水開小火微微加熱,把包好的包子底部墊油紙放在蒸鍋上,關火,蓋上鍋蓋發酵15分鐘

11、直接開中火蒸12分鐘,蒸好后不要馬上開蓋子,燜3分鐘后將蓋子打開一條縫,慢慢放氣,待蒸汽放得差不多了才完全開蓋。


【肉包子】

手把手教你做包子,和面、调馅详细讲解,蓬松暄软,鲜香美味

食材:300g麵粉、3g酵母、10g白糖、150ml涼水、豬肉餡、蔥薑末、花椒水、食鹽、生抽、蚝油、胡椒粉、花椒粉、油。

做法:

1、麵粉中加入酵母粉,白糖促進酵母發酵,慢慢倒入涼水,邊到邊用筷子攪拌,攪成沒有乾粉的面絮之後下手和成光滑的麵糰,蓋上保鮮膜密封醒發至原先的2倍大。

2、豬肉剁成餡,豬肉最好選帶點肥肉的,剁的時候加蔥姜一起剁。

3、剁好的肉餡放到一個盆子里,分多次打入適量的花椒水或者清水,每一次都充分的攪拌均勻,最終攪拌至肉餡發白拉絲,然後加入適量的食鹽、生抽、蚝油、胡椒粉、花椒粉,順著一個方向攪拌均勻,最後澆上點熟油鎖住水分,餡料就做好了。

4、發酵好的麵糰拿到案板上揉搓排氣,然後搓成長條狀,切成大小均勻的面劑,分別揉圓按扁擀成中間厚四周薄的圓形面片,包入適量的餡料,包成包子的形狀。

5、包子全部包好之後涼水上鍋,先不要開火蒸,二次醒發15分鐘,包子體積明顯變大之後再開大火開始蒸,開鍋之後轉中火繼續蒸15分鐘,關火燜3分鐘即可出鍋。、

 

【木耳肉沫包子


包子就馋这个馅,鲜香美味,好吃不上火,一口气吃3个都不过瘾

材料: 中筋麵粉180克 水75克 細砂糖10克 酵母1.5克

餡料: 干黑木耳20克 芹菜2顆(30克左右) 肉末350克 鹽1勺 生抽2勺 蚝油2勺

做法:

1、在麵包機里加入中筋粉180克,酵母1.5克,細砂糖10克,啟動麵包機和面功能,揉至麵糰表面光滑即可取出

2、黑木耳用乾的黑木耳事先泡發好的,芹菜 洗乾淨,豬肉洗切成塊,把切好的肉和黑木耳,芹菜切成小段,把鹽,生抽,和少許清水一起加 絞肉機中,絞打成末狀

3、揉圓用保鮮膜蓋住鬆弛15分鐘,揉好的麵糰搓成長條

4、然後切成大小均勻12等份的劑子,把每個劑子都滾上麵粉,然後用保鮮袋蓋住以免麵糰表面被風乾,膜鬆弛10分鐘,冬天室溫鬆弛時間可能略延長5~10分鐘

5、用擀麵杖擀出中間厚邊緣薄的麵皮就可以,實在不會擀,邊緣用手捏薄也完全可行,擀好的麵皮依然用保鮮膜蓋住

6、取一張包子皮碼上適量的餡料,右手食指和拇指提起麵皮,像小時候摺扇子樣一褶一褶把包子皮往中間提起並壓緊粘合,同時左手慢慢順時針轉包子,保持右手連續壓褶,一般要有15個褶子以上才會比較漂亮,收口粘緊壓實,依次把包子包好

7、把包好的包子放在多功能鍋的蒸籠上,蓋上鍋蓋發酵至包子拿起來輕飄飄的就發酵好了,發酵至有1.5倍大。

8、直接開中火蒸12分鐘,蒸好后不要馬上開蓋子,燜3分鐘后將蓋子打開一條縫,慢慢放氣,待蒸汽放得差不多了才完全開蓋。
 

【白菜香菇肉包子】


秋天一定要多吃这菜,不仅便宜还营养,包成包子简直太香了

食材:南瓜1塊、麵粉2碗、溫水適量、酵母1茶匙

包子餡:大白菜3大片、香菇8個、豬肉餡200克、熟油適量、鹽適量、生抽2勺、蚝油1勺、花椒粉少許、蔥粉少許、姜粉少許

做法:

1、南瓜去皮去籽,加少許水煮熟,然後將湯和南瓜都倒進攪拌機中,攪拌成泥,加入麵粉,和酵母,用筷子攪拌成絮狀,如果覺得有點干,可以加點溫水,不幹就不用加,再揉成光滑的麵糰,蓋保鮮膜,室溫發酵至原麵糰的二倍大

2、大白菜和香菇洗凈后,分別放開水中燙一下,大白菜不要燙時間過長,因為一會兒還要上鍋蒸,煮太軟蒸出來的包子口感不好,再把白菜和香菇過一下涼水,切成末,攥一下水分

3、豬肉切成末,加鹽、熟油、花椒粉、蔥粉、姜粉、生抽、蚝油,順一個方向攪拌均勻,再加入白菜末和香菇末,攪拌均勻,包子餡就做好了

4、麵糰發酵好以後,取出來,揉勻排氣,再平均分成小麵糰

5、用擀麵杖擀成邊緣薄中間厚的包子皮,把包子餡放中間,包成包子形狀

6、全部包好,放在蒸屜上,可以在蒸屜上刷一層薄薄的油,再放包子,鍋中放足夠的水,把蒸屜放鍋中,蓋好鍋蓋,進行二次發酵20分鐘,大火燒開,再蒸18分鐘,關火后再燜兩分鐘再打開鍋蓋

【蔥花捲】

包子、花卷、馒头这样做,孩子们忍不住吃5个

材料 :麵粉600g、水適量、鹽三勺、蔥花100g、花生油5勺

做法:

1、把麵粉對半切開,拿其中一半鋪平。

2、均勻的刷上花生油,撒上蔥花和鹽,然後捲起來,切成十等份。

3、拿出兩塊放在一起,用筷子在中間壓一下,手拉一下花捲兩端

4、以此類推,剩下的麵粉重複上面步驟,做好的蒸熟即可。
 


【青豆胡蘿蔔肉包子】

省略两步骤,最简单的方法,做宣软喷香的大肉包子

材料:麵粉230克,水125克,酵母粉2克。

餡料:梅花肉餡168克,青豆123克,胡蘿蔔80克,泡發的木耳60克;鹽3克,蚝油20克,生抽20克,橄欖油20克。

做法:

1、將所有皮料放入碗中,簡單和成麵糰,蓋上濕布醒半小時以上,然後取出稍整理,就成圖中這樣光滑有彈性的麵糰了。

2、醒面的時間準備餡料,將青豆、肉餡、胡蘿蔔片、木耳,都放進切菜器中。梅花豬肉是肥瘦皆有的,最嫩最香的一塊。

3、再加入全部的調味料,轉一轉,切碎拌勻成餡料。

4、發酵好的麵糰取出,均勻切成小面劑子,逐個按扁,擀成包子皮,取一個上邊放上餡料。

5、將包子皮拿在手上,依次將麵皮邊緣一折壓一折的收攏捏緊實即成包子坯。

6、將包子坯擺放入蒸屜,間距要留的大些,二次發酵后都要漲大發胖一些的。再將蒸屜放入加了溫水的鍋里,不燙手的水溫即可,蓋上蓋子,讓包子在溫暖的環境里漲發,半小時左右即可發好。

7、發酵完成後,開火至開鍋冒大氣,再蒸15分鐘,至能聞到包子的香味了即可關火,等3分鐘后再掀蓋取出。