8款補腦益智骨頭湯,成長中的孩子要多喝,長得高少生病!

營養滋補的大骨頭,味道鮮美,還可以補鈣,多給長身體的孩子喝很不錯哦!

木耳豬骨湯

秋季儿童进补首选这个汤,滋润不上火,补钙、促进骨骼发育。

【材料】豬排骨,黑木耳,蔥、姜,枸杞,鹽。

【做法】

1、黑木耳提前幾小時泡發,去跟洗凈。豬排骨洗凈,鍋內加水,放入排骨焯水,是冷水下鍋哦。

2、撇去浮末,蔥切段兒,姜切片。

3、把焯水后的排骨撈出來,放入砂鍋內,倒入剛才焯排骨的水,放入蔥姜,蓋蓋文火慢燉1.5小時,放入黑木耳再燉半小時。

4、放入枸杞,適量鹽,再次開鍋就可以了。撒點蔥花或香菜,不喜歡吃的可以不放。


淮山骨頭湯


山药骨头汤的做法

材料:大骨頭 750克,山藥 150克,蔥 20克,姜 15克,香葉 2片,草寇 1個,良姜 1塊,鹽 2勺,八角 2個,桂皮 1塊,草果 1個

做法:

1、大骨頭、山藥、蔥姜、調味料備好

2、先把大骨頭過水焯一下,去除裡邊的血沫髒東西

3、焯好的大骨頭再用水沖洗一下,蔥姜切好備用

4、焯好的大骨頭和蔥姜放入砂鍋里,調味料倒入

5、倒入適量的水,末過大骨頭就可以了,然後蓋上蓋子放到火上開始煲,大火燒開轉小火煲一個小時

6、山藥去皮切塊,山藥不要提前切好,防止氧化變黑

7、倒入山藥,加上鹽再繼續煲半個小時就可以了

毛豆排骨湯

秋冬滋補離不開湯水,這6道湯鮮美好喝,滋陰潤燥,常喝體質強

食材:毛豆200克,排骨600克,清水適量,蟲草花1小把,胡椒粉2克,米酒10克,薑片3片,鹽適量

【製作步驟】

1,排骨洗凈砍斷,放入冷水裡煮沸3分鐘,血水需排凈,排骨才香。

2,排骨放入鍋內,放入薑片和蟲草花,加入適量的清水。

3,加入胡椒粉和米酒,大火煮沸,轉小火熬煮30分鐘。

4,加入毛豆后再熬煮10分鐘即可熄火,調入適量的鹽即可出鍋。
 

冬瓜蝦皮湯

冬瓜蝦皮湯

材料:冬瓜,蝦皮,鹽

做法:

1、冬瓜洗凈之後去瓤去皮切片。蝦皮洗凈。

2、鍋里倒一點油,放入冬瓜稍微煸炒一下。

3、冬瓜炒軟后倒入能沒過冬瓜的水,放入蝦皮和適量的鹽。

4、大火煮等水燒開後轉小火,蓋蓋子煮至冬瓜變透明,然後就可以裝盤開吃啦~


 

番茄薯仔粟米排骨湯

番茄土豆玉米排骨湯

材料:排骨,番茄4個,粟米1個,薯仔1個,鹽,糖

做法:

1、排骨焯水,從一開始冷水煮算起,一個小時后,開始切粟米塊~番茄切小塊~

2、番茄一定一定要用油煸過~番茄遇油才能最大限度釋放營養成分哈~切小塊用油中火翻炒,入糖入鹽,繼續翻炒,番茄會慢慢出汁變軟,直到煸煮成番茄糊~ 

3、粟米塊先入鍋內,再倒入煸好的番茄醬~刨薯仔,切薯仔滾刀塊~入湯~ 虛蓋鍋蓋,中小火煲著~

4、薯仔至少要煮十來分鐘后,蒸鍋湯上桌前15分鐘,下鹽,燜蓋,小火煲15~20分鐘。

 

冬瓜山藥骨頭湯

燉骨頭湯時,多加這一步,燉出的骨頭湯不會腥,鮮香好喝!

食材:豬骨/冬瓜/山藥/鹽/胡椒粉/料酒/姜

【製作步驟】

1,買回來的骨頭先用清水淘洗兩遍,再把骨頭倒入碗中,加入沒過骨頭的清水,浸泡至少一個小時,中間最少換一次水。

2,鍋內加涼水,把泡洗乾淨的骨頭倒入鍋內,加入1勺料酒去腥,大火燒開后再煮1分鐘撈出,瀝干水分備用。

3,砂鍋內加入適量清水,把焯水后的骨頭倒入鍋內,加入幾個薑片,大火燒開后蓋上鍋蓋,調小火燉40分鐘。

4,在燉骨頭的時候把冬瓜切成片,山藥滾刀切小塊。

5,待骨頭燉夠40分鐘,倒入山藥和冬瓜,蓋上鍋蓋,再燉10~15分鐘。

6,待冬瓜燉至透明,這時山藥也熟了。加入鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻,就可以關火了。

豬骨胡蘿蔔玉米湯


这样煲出来的骨头汤,鲜美补钙,喝完暖心又暖胃!

食材:豬骨  250g,胡蘿蔔,玉米,淮山,香菇 X 適量

做法:

1、把玉米切成約5厘米長的小塊,把胡蘿蔔削皮后切成滾刀塊,淮山也削皮后切成滾刀塊,香菇可以在頂上切個十字型!

2、豬骨頭放鍋里,加入生薑片,加入1湯匙料酒焯水,然後撈起沖乾淨油脂!

3、起砂鍋或者鑄鐵鍋,然後把焯過水的豬骨放裡面,加入玉米,加入胡蘿蔔,加入香菇,然後加滿清水,大火煮開,煮開後轉成中火,煲30分鐘,煲出味道!

4、鍋里的湯煲出味道后,加入淮山塊,然後大火再次把湯煮開,煮開後轉成中火再煲20分鐘!

5、20分鐘后,湯就煲得差不多了,這時,你可以嘗嘗看看夠不夠味,不夠味的話可以加點食鹽調味!

 

黃豆芽大骨湯

熬骨頭湯想肉嫩湯鮮還不油膩,技巧在這裡,立秋後補秋膘的必備

食材:大骨350克、黃豆芽100克、小油菜40克、蔥4棵、生薑3片、鹽適量、雞精少許

做法:

1、大骨先用溫水洗乾淨,涼水下鍋,放入生薑、蔥結開慢火煮開。

2、邊煮邊撈出浮沫,直至撈乾凈,再撈出用溫水清洗乾淨,注意是溫水哦!

3、大骨放入電飯煲中,加入大半鍋溫水,放入蔥段生薑,按煲湯鍵繼續煲。

4、因電飯煲煲的湯不夠濃香,所以煲好以後可倒在煮鍋中再熬上20分鐘左右,熬至湯白時,加入黃豆芽、鹽中火熬開。

5、熬開后注意將浮沫撈去。

6、最後放入青菜煮開即可關火,雞精放不放隨自己的,自家人喝的我一般不會放雞精,骨頭湯里本身自帶鮮味。