滋補潤燥,補鈣益智,8款養生兒童魚湯食譜,增強兒童記憶力!

魚湯肉嫩味鮮,營養價值也特別的高,長期食用具有健脾開胃、清熱解毒等功能。
 
那麼,魚湯要怎麼煮才更加鮮甜美味呢?下面一起來學習吧!
 

生魚紅棗湯

https://img.read1read.com/upload/content/201910/48/395dad210094241.jpg

準備食材:生魚300克、棗(干)30克、豬肉(瘦)200克、鹽3克

做法:

1:將生魚切好,洗凈。

2:紅棗去核,洗凈。

3:瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘,取出洗凈。陳皮浸軟,颳去瓤,洗凈。

4:往鍋內加適量清水煲滾,放入全部材料煲滾。

 

小白菜魚頭湯

https://img.read1read.com/upload/content/201910/42/985dad2101ea1fc.jpg

準備食材:魚頭1個、小白菜300克、鹽1茶匙、姜4片、胡椒粉少許、食用油1湯匙

做法:

1:將魚頭對半切,洗乾淨之後,備用。

2:將小白菜放入水中浸泡約30分鐘,然後用流水沖洗,掰開備用。

3:熱油鍋,放入魚頭用小火煎,將魚頭煎到兩面金黃。

4:將煎好的魚頭放入湯鍋中,倒入清水或者高湯,加入薑片,蓋上鍋蓋,用大火煮開。

5:然後換成小火慢燉1個小時。

6:1個小時之後,放入小白菜。

7:白菜煮軟的時候,調入鹽和少許胡椒粉,即可出鍋盛入碗中。

鯽魚木瓜湯

https://img.read1read.com/upload/content/201910/24/675dad21034ac76.jpg

準備食材:鯽魚2條約600克、木瓜1個約600克、姜5片、鹽1/2茶匙、開水1800毫升

做法:

1:鯽魚去鱗、去內臟,洗乾淨之後,用廚房紙巾輕輕蘸幹上面的水分。

2:在不粘鍋中倒入油,待油七成熱的時候,放入鯽魚。

3:等到將鯽魚煎到正反面微黃,立即倒入開水。

4:將木瓜洗乾淨後去核,切成2厘米厚的小塊;薑片去皮,切成片。

5:把魚和湯倒入湯鍋中,放入木瓜、薑片,大火煮沸之後,轉小火。

6:蓋上鍋蓋煲1個小時,食用前用鹽調味即可。

 

枸杞淮山鯽魚湯

https://img.read1read.com/upload/content/201910/16/155dad2103a3c95.jpg

準備食材:鯽魚1條、淮山250克、枸杞5克、蔥段10克、薑片10克、鹽2茶匙、胡椒粉1茶匙、料酒1茶匙、油適量

做法:

1:山藥洗乾淨,去皮切塊,放入清水中浸泡。

2:鯽魚去鱗去腮,刮掉魚肚的黑膜,洗乾淨,瀝干水。將魚身抹上鹽,薑片放入魚略腌制一下。

3:枸杞洗乾淨,用水浸泡。

4:熱鍋加入油,放鯽魚煎到兩面金黃。

5:放入料酒、薑片、蔥段、山藥和適量的水,大火煮開。

6:然後換成小火繼續熬煮,直到湯水變成奶白色、山藥軟爛。加入鹽、胡椒粉調味,放入枸杞。

7:將調料拌勻一下,即可盛入碗中。

生薑滾魚湯

https://img.read1read.com/upload/content/201910/52/475dad2104d1d16.jpg

準備食材:魚300克、棗(干)30克、豬肉(瘦)200克、鹽3克

做法:

1:用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質,洗凈,去鰓、臟雜,再洗凈。

2:起油鍋慢火煎至微黃,濺入紹酒和少許清水。

3:下薑片,加入清水1250毫升(約5碗量)。

4:鍋內加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色,調入適量食鹽便可。

 

魚頭豆腐湯

https://img.read1read.com/upload/content/201910/90/205dad21058e967.jpg

準備食材:魚頭1個約500克、嫩豆腐1塊、香菇8朵、大蔥3段、姜3片、鹽1茶匙、水1500毫升

做法:

1:將魚頭洗乾淨,從中間劈開,用廚房紙巾輕輕蘸乾魚頭表面的水分;將嫩豆腐切成1厘米厚的大塊;香菇用溫水浸泡30分鐘后,減掉香菇梗,洗乾淨備用。

2:在不粘鍋中倒入油,待7成熟的時候,放入魚頭,用中火將魚頭雙面各煎3分鐘,煎到略微金黃。

3:將魚頭移在鍋的另一邊,用鍋中的油爆香大蔥和薑片。

4:然後將不粘鍋的食材(蔥、姜和魚頭)倒入湯鍋中,立即倒入足量的開水沒過魚頭

5:再將香菇放入湯鍋中,蓋上蓋子,用中火燉50分鐘左右。

6:最後放入豆腐,加入鹽,繼續煮3分鐘即可。

黃骨魚豆腐湯

https://img.read1read.com/upload/content/201910/57/695dad21062e9bb.jpg

準備食材:黃骨魚1條、豆腐1大塊、姜3片、香菜1棵、鹽2茶匙

做法:

1:將黃骨魚洗乾淨,豆腐洗乾淨,切成小塊,將香菜洗乾淨,切成末。

2:取湯鍋,放入黃骨魚和薑片,放入沒過魚的水,大火煮開之後,換成小火熬煮約1個小時。

3:煮到魚肉開始鬆散的時候,放入豆腐塊。

4:將豆腐煮熟之後,調入鹽。

5:將豆腐魚湯盛入碗中,撒上香菜末即可。

 

木瓜帶魚

https://img.read1read.com/upload/content/201910/46/435dad21068159b.jpg

準備食材:鮮帶魚350克,生木瓜400克,蔥,薑片,醋,鹽,醬油,黃酒,味精各適量。

做法:

1:將帶魚宰殺洗凈,切成段。

2:生木瓜洗凈,去皮和核,切成塊。

3:將鍋置火上,加入清水適量,放入帶魚、木瓜塊。

4:隨後加入蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時,放入味精即成。