8款自製營養,熱氣騰騰包子食譜大全,健康零添加!

 

【小籠包】


50年大廚教做的小籠包,皮薄餡大,汁多味美,在家就能輕鬆做!

食材:中筋麵粉150克 、五花肉300克、香蔥200克、花生油、鹽、生粉、生抽、生薑、酵母1克

製作步驟:

1. 優質的中筋麵粉150克、清水80克、酵母1克,攪拌均勻,揉成光滑麵糰;揉面盆不粘,手不黏,為揉好的麵糰。揉的麵糰麵糰靜放發酵至原來的二倍大。

2. 發酵好的麵糰有很多氣孔,再次揉搓、排氣,成為光滑的長條,分小團;用擀麵杖把麵糰擀薄,擀麵皮的時候可以在砧板可以撒上一點麵粉。

3. 五花肉洗凈,去皮,剁碎,放鹽、花生油、生粉、生抽、生薑、攪拌拌均腌制5分鐘;然後再放入香蔥拌均,把餡料放入擀好的麵皮上,褶皺收緊口,做出漂亮的小籠包胚;

4. 蒸鍋墊上食用蒸紙,放入小籠包胚,靜放10分鐘;蒸籠隔水放入鍋里,蒸10分鐘,蒸好包子關火后3分鐘開蓋。

 

【兒童紫薯小豬包】


六一兒童節給孩子的早餐,造型可愛,香甜鬆軟,女兒連吃3個!

食材:麵粉250克.配料: 白砂糖10克、酵母2克;紫薯餡:紫薯500克、白砂糖、玉米油

​​​​​​​製作步驟:

1. 紫薯蒸熟去皮,料理機打碎,加入白砂糖、玉米油炒成紫薯餡;其中留20克紫薯泥做小豬的嘴巴、耳朵。麵粉加入酵母、白砂糖,揉光滑的白麵糰,其中30克麵粉加紫薯泥揉成紫薯麵糰,靜放讓其發酵二倍大。

2. 發酵好的白麵糰鬆軟,有彈性,再次揉,排氣;分成大小等分的小麵糰;發酵麵糰撕開有蜂窩狀,會很輕,鬆軟。

3. 用擀麵杖擀成包子皮,擀皮的時候包子皮邊緣變薄,中間厚些;包子皮做好,放入炒的紫薯餡,包成包子;紫薯餡要放涼,包的包子才不會裂開哦.

4. 紫薯麵糰揉搓,用擀麵杖擀成薄薄的麵皮;用模具或剪刀,做出小豬的嘴巴和小豬耳朵的形狀;

5. 把小豬嘴巴、耳朵形狀貼在做好的包子上,再用黑芝麻做眼睛黏。包好的包子,放入蒸籠,靜放10分鐘,水煮沸之後放入,蒸約15分鐘,關火3分鐘,即可。

【胡蘿蔔粉絲酸菜肉末包子】


包子用這餡,咸香開胃,好吃不上火,出鍋一連吃三個

製作材料:中筋麵粉380克 胡蘿蔔泥180克 水50 白砂糖15克 鹽3克 酵母粉3.5克 豬油 10克

餡:酸菜200克 粉絲200克 肉末100克 雞粉少許 蚝油1勺 鹽1小勺

製作步驟:

1. 胡蘿蔔去皮后切成薄片,然後裝入盤子里隔水蒸熟,上汽后大約蒸15分鐘

2. 酸菜洗乾淨,擠干水分,切成碎放一邊備用,泡絲泡軟一樣的切碎,豬肉剁碎

3. 鍋中加入少許食用油,將肉末,粉絲,酸菜一起倒進鍋中,炒熟,炒的過程中加少許雞粉1勺蚝油和適量的鹽,翻炒均勻盛出晾涼備用

4. 除了豬油之外,將麵粉中所有的材料倒進麵包機桶內,啟動和面功能和面功能是10分鐘揉到麵粉成團之後,10分鐘結束

5. 把10g的豬油放入麵糰中繼續揉至麵糰光滑,我這裡揉了20分鐘

6. 揉好的麵糰從麵包機桶中拿出來,揉圓,搓成長條

7. 分成22個大小一致的小麵糰,把每個劑子都滾上麵粉,然後用保鮮袋蓋住以免麵糰表面被風乾,鬆弛10分鐘

8. 用擀麵杖擀出中間厚邊緣薄的麵皮就可以,擀好的麵皮依然用保鮮膜蓋住防止風乾

9. 取一張包子皮碼上適量的餡料

10. 右手食指和拇指提起麵皮,像小時候摺扇子樣一褶一褶把包子皮往中間提起並壓緊粘合,同時左手慢慢順時針轉包子,保持右手連續壓褶

11. 把包好的包子放在蒸鍋的籠上,蒸鍋此時可以加入水開小火微微加熱,蓋上鍋蓋發酵至包子拿起來輕飄飄的就發酵好了(發酵至有1.5倍大)

12. 直接開中火蒸12分鐘,蒸好后不要馬上開蓋子,燜3分鐘后將蓋子打開一條縫,待蒸汽放得差不多了才完全開蓋。
 

【香菇豬肉餡包子】


早餐別再發愁吃什麼了,學會這5樣,吃得飽吃得好,充沛一整天

食材:【麵糰】麵粉500克、白糖1勺、酵母5克、溫牛奶260克

【包子餡】豬肉末250克、香菇250克、玉米油適量、鹽適量、蚝油1勺、生抽1勺、小蔥1根

製作方法:

1、首先把麵糰製作出來,普通麵粉中,加白糖、酵母、牛奶,牛奶要緩慢加,邊加牛奶邊攪拌成絮狀,再用手揉成光滑的麵糰

2、揉好后,加蓋,放在溫暖處發酵到原麵糰的二倍大即可,夏天室溫比較高,可能會發酵得快一些,一個小時就差不多發好了

3、豬肉末中加入蔥花、生抽、蚝油、鹽、十三香,順著一個方向攪拌五分鐘,再加入香菇碎和玉米油,攪拌均勻,香菇要提前用開水焯燙一下,再剁成碎末

4、麵糰發酵完成後,用手指戳一個洞,不回縮不塌陷說明發酵的程度剛剛好,取出來揉勻,把氣泡排出來

5、分成均勻的小麵糰,用手心按扁,用擀麵杖擀成中間稍微厚一點的包子皮

6、把包子餡放包子皮中間,一手托著包子皮,另一隻手捏包子褶皺,這樣包子就包好了

7、放在鍋中的蒸屜上,蓋好鍋蓋,二次發酵20分鐘,然後開大火,水開以後,繼續蒸20分鐘,關火后不要馬上打開鍋蓋,燜兩分鐘再打開鍋蓋

【艾草酸菜包】


春天要多吃這種早餐,尤其是女性,它能緩解痛經,治療月經不調

主要食材:中筋粉200克、艾葉100克 、酸菜200克、花生油3ml、鹽1克、干辣椒5克、生薑5克、酵母1克

製作過程

1. 清水煮沸,放入艾葉汆燙;艾葉、生薑放入料理機打碎;

2. 打碎的艾葉連同汁倒入麵粉中,拌均揉成光滑麵糰;

3. 等麵糰發酵至原來的二倍大;把酸菜,干辣椒一起炒;

4. 炒的香辣酸菜,放涼待用;

5. 發酵好的麵糰,揉、排氣,再次揉成光滑的長條,分小團;

6. 麵糰擀薄;放入香辣老壇酸菜餡,收緊口;

7. 蒸鍋墊上食用蒸紙,放入包好的酸菜包子,靜放10分鐘;

8. 清水煮沸放入鍋中,隔水蒸8分鐘,關火后3分鐘開蓋即可。

 

【胡蘿蔔木耳雞蛋豆腐粉條蒸餃】


天冷了做一鍋蒸餃,不用發麵,加木耳雞蛋,比外面賣的好吃

食材:胡蘿蔔1根、木耳(干)1小把、北豆腐200克、土豆或紅薯粉條1小把、雞蛋4個、蚝油1湯匙、熟花生油2湯匙、鹽適量、麵粉和清水適量。

製作步驟:

1、先把面和好,麵糰要軟硬適中,蓋上保鮮膜放一邊鬆弛待用。

2、粉條要提前用溫水泡軟,木耳也一樣,胡蘿蔔洗凈去皮,雞蛋打散用熱油炒成小塊兒晾涼待用。

3、把胡蘿蔔切成小塊兒,丟進電動攪餡兒機中,讓它轉幾秒,把胡蘿蔔打成大些的顆粒。再把木耳粉條也放進去,繼續來幾秒,保持顆粒狀最好。

4、把攪拌好的餡料全部倒進大碗,放入晾涼的雞蛋,加鹽加熟油加蚝油。

5、攪拌幾下后再把北豆腐用手捏碎也放進大碗中。

6、把麵糰拿到案板上,搓成長條,切成小面劑子,比餃子的劑子要大一些。

7、用擀麵杖一一擀薄,如果面鬆弛的好,這個面片可以擀成透明狀,當然,厚薄隨自己喜好。

8、拿起一個大餃子皮兒,放上餡料,餡兒要多放。

9、跟包包子一樣的手法,把它們一一包好。

10、包好之後,全部冷水上鍋,水開上汽后12分鐘左右即可。

【絲瓜胡蘿蔔肉末包子】


包子就饞此餡,鮮香美味,好吃不上火,白菜,韭菜,靠邊站

製作材料:中筋麵粉280克 水115克 細砂糖15克 鹽2克 酵母粉2克 南瓜粉2克 豬油10克

餡料:肉末300克 絲瓜1條 胡蘿蔔半根 鹽1勺 生抽2勺 蚝油2勺 胡椒粉少許

製作步驟:

1. 除了豬油之外,將麵粉中所有的材料倒進麵包機桶內,啟動和面功能和面功能是10分鐘揉到麵粉成團

2. 把10g的豬油放入麵糰中繼續揉至麵糰光滑,我這裡揉了20分鐘

3. 把麵糰揉圓放入料理碗中,用保鮮膜蓋住發酵至1.5倍大

4. 絲瓜去皮后,切成絲,胡蘿蔔去皮切成絲或用刨刀刨成絲都可以的,準備好的肉末都一起倒入料理碗中,加入蚝油,生抽,胡椒粉,還有少許鹽,順時針攪拌,攪至肉末起膠質就可以了

5. 用保鮮膜蓋住,送進冰箱冷藏至麵糰發酵好再取出

6. 手指先沾上麵粉,在麵糰表面上戳洞,若孔洞沒有回縮就是發酵完成

7. 把發酵好的麵糰取出平均分割成兩份,其中一份加入南瓜粉繼續揉,揉到南瓜粉和麵糰完全混合均勻,揉成切面光滑的麵糰

8. 接著把白色麵糰也揉搓排色,揉成切面光滑的麵糰,接著把麵糰搓成長條

9. 兩條麵糰其中一個麵糰抹上少許水,接著兩個麵糰粘在一起,然後扭轉一下,扭成類似麻花狀

10. 然後切成大小均勻10等份的劑子,把每個劑子都滾上麵粉,然後用保鮮袋蓋住以免麵糰表面被風乾

11. 用擀麵杖擀出中間厚邊緣薄的麵皮,取一張包子皮碼上適量的餡料

12. 右手食指和拇指提起麵皮,像小時候摺扇子樣一褶一褶把包子皮往中間提起並壓緊粘合,同時左手慢慢順時針轉包子,保持右手連續壓褶

13. 把包好的包子放在蒸鍋的籠上,蒸鍋此時可以加入水開小火微微加熱

14. 蓋上鍋蓋發酵至包子拿起來輕飄飄的就發酵好了,(發酵至有1.5倍大)

15. 直接開中火蒸12分鐘,蒸好后不要馬上開蓋子,燜3分鐘后將蓋子打開一條縫,慢慢放氣,待蒸汽放得差不多了才完全開蓋。
 

【醬肉包子】


學會用它做包子餡,鮮香多汁暖胃,我家1周吃5次,顧不上減肥了

醬肉材料:五花肉500克,干香菇適量,黃豆醬1勺,蚝油,糖,生抽,十三香,雞精,料酒

麵糰材料:麵粉400克,玉米粉100克,酵母5克,小蘇打1克,水310克,鹽2克

製作步驟:

1、五花肉要切成小肉丁,干香菇泡發也切碎了,接著鍋裡面少許的油放入蒜末爆香,然後將肉丁倒入不斷翻炒出油,看見變色了加入黃豆醬繼續小火炒香后,加入蚝油,糖,生抽,十三香,雞精,料酒和香菇丁,以及適量的水,燒開後轉小火燜煮50分鐘使其入味,最後收汁。

2、做好的醬肉還是有汁的,這時候我們要將醬肉放入冰箱冷藏,使其油汁能稍微凝固這樣也方便包。

3、接著準備做包子皮,為了健康著想,所以麵粉中我加入了適量的玉米面,粗糧細吃,越吃越健康。麵粉400克,玉米粉100克,酵母5克,小蘇打1克,水310克,鹽2克混合揉勻,然後發酵2倍以上。大家如果沒時間發麵教一個竅門,就是晚上揉好面,然後裝入保鮮袋放入冰箱冷藏發酵,第二天早餐起來取出來回溫10分鐘就可以操作了。

4、將發酵好的麵糰一定要多揉揉,揉到切面光滑這樣蒸好的包子才是蓬鬆口感好的,然後分割成80克一個的劑子,擀成四周薄中間厚的皮包上餡料。

5、放在抹油的蒸籠上靜置10分左右使其進一步鬆弛。

6、冷水入鍋,燒開后蒸上15分鐘左右,關火燜幾分鐘,看看白胖的醬肉包子就做好了。