8款兒童營養健康粥,營養好吸收,成長沒煩惱!

【蝦仁菠菜粥】


不管這菜多貴,我家每周都給孩子煮一次,促進生長發育增強記憶力

食材:蝦仁、煮粥米、菠菜、香蔥、香菜、生薑、胡椒粉、鹽、油、少許生抽。

做法:

粥米洗凈浸泡30分鐘,浸泡好的大米倒入砂鍋,加適量的水,水一般是大的10倍。

蓋上蓋子中小熬煮,中途需要用勺子攪拌,蓋子留一條縫隙。

等待熬煮粥的時候,蝦仁也解凍好了,洗凈,檢查一下蝦線是否清理乾淨,然後放油、鹽、洗凈切好的生薑絲、生抽、胡椒粉攪拌均勻。如果5歲以下的小孩吃粥,需要把蝦仁切碎。不能整個蝦仁。

菠菜洗凈去根,切段,如果5歲以下的孩子吃粥,建議把菠菜切很碎。

粥熬煮濃稠,用勺子攪拌均勻,這個時候需要轉為旺火,有大大的泡冒出來。

把腌制好的蝦仁快速放入砂鍋,並用勺子攪拌均勻,讓蝦仁快速煮熟,接著放入菠菜,鹽,攪拌均勻,熄火,美味的蝦仁菠菜粥就好。
 

【玉米粥】


天冷就饞它,清香軟糯,很好吃!每天一碗,健脾益胃,防便秘

食材:玉米碎、大米、糯米。玉米碎,可以用玉米粒或新鮮的玉米代替。

做法:

1. 糯米和大米分別一起洗凈,放入清水中浸泡,玉米碎也洗凈放入清水中浸泡。

2. 浸泡過的大米、糯米和玉米碎一撈出,瀝干水水,放入鍋里,加入適量的清水,水的比例是按玉米、大米、糯米總數1:6、意思是30克的大米、30克的糯米、30克的玉米碎,要540克的水。

3. 大火煮沸之後,改為小時慢燉3小時,熬粥的時候,中途不需要攪拌,蓋上蓋子小火慢燉即可。

4. 煮好的粥,喜歡吃甜的可以加糖、喜歡吃鹹的可以放鹽。

【砂鍋魚片粥】


煮砂鍋粥增加這一步,只需30分鐘,濃稠香滑,出奇美味!

食材:大米150克、魚肉200克、生薑、胡椒粉、香蔥、油、鹽、生粉。

做法:

1. 大米洗凈放入大盤子里,倒入適量的飲用水浸泡一個晚上。煮粥一定要浸泡大米多加這一步,減少熬煮時間,粥更加香滑好吃。

2. 把大米倒入砂鍋,加6倍的飲用水,蓋上蓋子,大火煮沸之後轉為中小火,鍋蓋用牙籤或筷子留一條縫隙,避免粥溢出來。

3. 等待煮粥的時候,魚肉洗凈,切片,放鹽、油、生抽、生薑攪拌均勻。

4. 粥熬煮30分鐘左右,米粒開花,粥已經煮熟,用勺子攪拌一下,避免粘鍋底。

5. 這個時候改為大火,把切好的魚片,放入粥里,用勺子快速攪拌一下,讓魚片不要結塊。

6. 魚片很快熟,熄火,把香蔥、鹽放入攪拌均勻,一個熱騰騰鮮美的砂鍋魚片粥就煮好了。
 

【紅薯粥】


夏天只愛喝這粥,不放一粒鹽,沒加一塊糖,香甜濃稠,入口即化

食材:大米、紅薯

做法:

1. 大米洗凈,用冷水浸泡30分鐘,撈出瀝干水。大米浸泡不僅煲的粥好喝,還能省電,快速煮爛。

2. 挑選新鮮的紅薯,選擇這種黃心的番薯,煲粥會很香。紅薯,洗凈,去皮,切小方塊。

3. 浸泡過的大米撈出放鍋里,切好的紅薯也放入鍋里,加入8碗清水。蓋上蓋子,按煮粥鍵,大約30分鐘即可。

4. 煮好的粥,不要馬上開蓋,要燜10分鐘,開蓋之後用勺子拌均,不需要放任何的糖、鹽。煮好的粥燜了之後,會濃稠香滑,非常好吃。

【菜心魚肉粥】


高考期間多吃魚粥,稠粘綿密營養高,緩解壓力,吃出好成績!

食材:粥米100克、魚肉250克、菜心200克、香蔥20克、生薑10克、油2ml、鹽2克、生抽少許、生粉2克

做法:

1. 選購新鮮大米,最好是春節米,洗凈,倒入適量的清水浸泡30分鐘。

2. 浸泡好的大米,用淘米籃把水瀝干,放入一個碗里,放鹽、油拌均。

3. 拌均好的米倒入電飯鍋,加入適量的清水,水與米的比例,按10:1,要用冷水哦,千萬別用熱水。按粥鍵即可,按煮粥鍵30分鐘。

4. 等待煮粥的時候,把魚肉切薄塊,去骨切魚片更好,為了安全,去骨不幹凈,切塊,這樣容易把魚骨吐出來。切好的魚塊、放鹽、油、生抽、生粉、生薑絲拌均腌制。

5. 接著把菜心、香蔥分別洗凈,切好,其中菜心分菜葉和菜根切,下鍋時候分先後,這樣不會菜葉不會變黃。

6. 粥煮好了,開蓋子,加入魚塊、菜心根,用勺子再鍋里拌均一下,煮至八成熟。

7. 把菜心葉加入、放鹽拌均,出鍋前再撒上香蔥,就香飄四溢,鮮香美味的粥了。
 

【小白菜胡蘿蔔粥】


這碗粥成本不到1元錢,清淡易消化,兒子不舒服的時候就想喝它

食材:大米1把、水適量、小白菜葉2片、胡蘿蔔1小段

做法:

1. 先把米清洗乾淨,我一般清洗三遍,在放適量水浸泡30分鐘,胡蘿蔔切碎,小白菜也切碎塊

2. 大米浸泡完以後,小鍋加適量水,燒開以後,把米倒入鍋中

3. 大火燒開,把胡蘿蔔放進鍋中,胡蘿蔔多煮一會兒比較軟乎,容易吸收,再次燒開后,轉小火,鍋不要都蓋上,留個小縫隙,這樣粥不容易溢出來

4. 煮半小時后,加入小白菜,繼續煮5分鐘,小白菜不要煮時間太長

5. 加少許鹽就行,多了太咸對身體也不好,有點滋味就可以,還是以清淡為主

【菜心瘦肉粥】


這粥我家隔三差五就要吃一次,濃稠順滑營養高,全家老少都愛吃!

食材:大米150克、菜心100克、瘦肉200克、鹽3克、油2ml、醬油1ml、香蔥20克、生薑2克、

做法:

1. 大米洗凈,浸泡30分鐘,撈出,濾干水,放鹽油,拌均腌制5分鐘;

2. 廣式煲粥是鹹味,讓浸泡過的大米要放油、鹽腌制這樣煲粥才濃香,入味,易煮爛。

3. 把腌制好的大米倒入鍋中,加入適量的清水,水煮沸之後改為小火慢慢熬30分鐘,不同時間火的大小要適合。

4. 利用熬粥的時間,把瘦肉切薄片,放鹽、生抽、油拌均腌制,菜心、香蔥、生薑分別洗凈切好;熬好的粥,改為中火,放入腌制好的瘦肉、生薑絲滾燙至熟;

5. 把切好的菜心,加入鍋中,用勺子翻均;菜心容易熟且易黃,一定要快速翻均,讓滾燙的粥,把菜心燙熟。

6. 放鹽、香蔥,關火,拌均美味的瘦肉菜心粥就好了。
 

【肉末絲瓜粥】


天熱了,多給孩子喝此粥,清熱化痰促進腦部發育

材料:大米一杯,絲瓜適量,肉末少許,調料:生抽、胡椒粉、鹽。

做法:

1、將一杯大米倒入寶寶飯煲的玻璃內膽裡面,直接加入水沖洗乾淨,然後根據上面玻璃外面的標註,加入適量的水就成。

2、然後將玻璃內膽放入寶寶飯煲裡面,直接蓋上蓋子開始熬煮。

3、我選擇的是寶寶粥,全程50分鐘左右,這過程就可以去準備輔料了。

4、接著,將絲瓜去皮然後切成小丁,用量自己掌握,喜歡吃的就多放一些。然後後腿肉適量用刀剁碎了,加入生抽胡椒粉和少許的水,順著一個方便不但的攪拌上勁,然後進行腌制。

5、等粥熬到40分鐘的時候,打開蓋子,然後將腌制好的肉末放入,將絲瓜小丁也一起放入,放點鹽和胡椒粉調味,用勺子攪拌好繼續蓋上蓋子燜煮,等熬煮的時間到了就成,全程是50分鐘。