營養不均衡?試試這8款營養豐富的羹湯食譜,助寶寶健康成長!

蝦皮雞蛋羹

https://img.read1read.com/upload/content/202004/49/395e9416e94f609.jpg

準備食材:土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升

做法:

1:雞蛋打散。

2:蛋液加溫水打勻。

3:過篩倒入燉盅中。

4:蝦皮或者小鮮蝦清洗乾淨,熱水燙一下,擠干水份備用。

5:燉盅中,加入蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。

 

銀魚紫菜羹

https://img.read1read.com/upload/content/202004/32/225e9416e9bb0f9.jpg

準備食材:銀魚100克、紫菜1片、蛋1個、高湯適量、薑絲適量、鹽1/4茶匙

做法:

1:紫菜泡水,散開后瀝干水分備用。

2:銀魚洗乾淨。

3:雞蛋打散成蛋液。

4:湯鍋中加入高湯煮開,放入銀魚接著煮滾。

5:然後放入紫菜、薑絲。

6:再次煮開后,加入蛋液,稍許攪拌均勻等蛋熟即可。

7:食用前加鹽調味。

香菇山藥羹

https://img.read1read.com/upload/content/202004/41/795e9416ea20c04.jpg

準備食材:山藥半根、鮮香菇4朵、油菜1棵、食鹽適量、香油適量、植物油適量。

做法:

1:山藥洗凈,去皮,切丁,放入鹽水中浸泡。

2:香菇洗凈,去蒂,切丁,焯水後過涼,備用。油菜洗凈切斷,焯水後過涼,備用。

3:鍋中倒油燒熱,放入山藥丁翻炒約1分鐘。

4:加入適量清水,煮沸後放入香菇和油菜。

5:再次煮沸后,加鹽調味,淋香油即可出鍋。

 

牡蠣豆腐羹

https://img.read1read.com/upload/content/202004/50/275e9416ea74dcc.jpg

準備食材:豆腐100克、牡蠣100克、章魚50克、蛤蜊50克、高湯500毫升、蔥段20克、澱粉少許、鹽少許

做法:

1:將蛤蜊放在鹽水中浸泡30-60分鐘,使其將沙吐乾淨。

2:豆腐洗乾淨切成片。

3:牡蠣洗乾淨,章魚洗乾淨切小塊。

4:高湯放入鍋中煮開,加入豆腐煮5分鐘。

5:將章魚肉、蛤蜊加入少許鹽和澱粉略微抓腌。

6:放入牡蠣、章魚、蛤蜊煮開。

7:最後加鹽調味,撒上蔥段。

娃娃臉雞蛋羹

https://img.read1read.com/upload/content/202004/52/745e9416eb924a5.jpg

準備食材:雞蛋2個、海苔2片、胡蘿蔔片1片、火腿片適量

做法:

1:雞蛋打散。

2:加入和蛋液等量溫水、少許鹽調味。

3:將雞蛋向一個方向打散,避免空氣進入過多,打好的液去掉浮沫,蓋上保鮮膜,並在保鮮膜上牙籤扎幾下。

4:連同備好的胡蘿蔔片一起放入蒸鍋水開后,改小火8-10分鐘。

5:將海苔剪成娃娃的頭髮,胡蘿蔔和火腿片切成月牙形點綴成娃娃的嘴巴裝飾。

6:蒸好的雞蛋羹。

7:將娃娃臉擺在蒸好的雞蛋羹上,吃的時候可加入香油調味。

 

時蔬五彩羹

https://img.read1read.com/upload/content/202004/62/225e9416ec63cd2.jpg

準備食材:雞胸脯肉半塊、北豆腐1/3盒、南瓜1小塊、西紅柿半個、荷蘭豆少許、雞蛋白1個、香菜少許、食鹽少許、香油少許、水澱粉少許、高湯適量、白鬍椒少許

做法:

1:南瓜去皮除籽,洗凈,切小丁,豌豆粒洗凈。

2:豆腐洗凈,切小丁。

3:雞胸肉洗凈,切成小丁,加料酒,白鬍椒粉,一點點鹽,腌制15分鐘。

4:番茄洗凈切小丁。

5:湯鍋放火上,加1:1高湯和清水,大火燒開,放雞肉丁,煮沸后倒入豌豆粒,豆腐塊,番茄丁,南瓜丁,用中火燉熟燉爛,淋入蛋清,攪打成蛋花,加鹽,白鬍椒粉。

6:香油調味,最後用濕澱粉勾芡,撒上香菜碎就做好了。

紫菜豆腐羹

https://img.read1read.com/upload/content/202004/35/655e9416ed2eeb3.jpg

準備食材:嫩豆腐1塊、紫菜50克、蔥花10克、高湯500毫升、鹽1/4茶匙

做法:

1:豆腐洗乾淨后,切成小方塊。

2:紫菜撕碎備用。

3:湯鍋中加入高湯煮開。

4:放入豆腐。

5:放入紫菜,將紫菜用筷子散開。

6:最後加入鹽調味即可。

 

石榴槤子羹

https://img.read1read.com/upload/content/202004/19/495e9416ed85e89.jpg

準備食材:石榴1個、桃膠10克、蓮子6顆、冰糖2塊

做法:

1:桃膠用水浸泡1天,漲發到用手摸上去沒有硬塊即可。將桃膠表面的黑色雜質去掉,用清水沖洗乾淨。

2:蓮子清洗乾淨。

3:將石榴切開。

4:取石榴果粒。

5:石榴果粒放入攪拌機里攪打,然後過濾取果汁,倒入碗中。

6:蓮子和桃膠一起放入鍋中,加入適量的水。

7:大火燒開後轉小火慢燉1個小時,然後放入冰糖熬煮到湯汁濃稠。

8:等桃膠蓮子糖水冷卻后,裝入有石榴汁的碗中攪拌均勻即可。