7款簡單省事,營養豐富湯水食譜!

菌菇雞蛋絲瓜湯


三伏天,多用此瓜来做汤,鲜香开胃,清热解暑,女人常喝皮肤水灵



食材:絲瓜500克,白玉菇65克,雞蛋2個,鹽適量,油少許

做法:1、白玉菇切去根部,清洗乾淨後放入鍋中焯下水后撈出待用

2、2個雞蛋打入碗中,加入適量料酒和少許鹽打勻後放入油鍋中成型后快速划散,盛出。

3、絲瓜刨去外皮,清洗乾淨后滾刀切成塊,鍋中倒入適量油,把切好的絲瓜放入鍋中,煸炒一下

4、炒勻后加入少許鹽翻炒均勻,加入沒過絲瓜的水,再把焯過水的白玉菇一起放入鍋中

5、煮開后再把炒好的雞蛋放入鍋中一起翻炒均勻后即可熄火

 

西紅柿海鮮菇絲瓜雞蛋湯


夏天炎热,我常给孩子把丝瓜和它们一起烧汤来吃,营养丰富还解暑



食材:絲瓜1根、西紅柿1個、海鮮菇1把、雞蛋一個,香蔥1根、胡椒粉2克、雞精2克、香油1克

做法:1、把絲瓜用刀颳去皮,洗乾淨給它破開后,切成滾刀塊。然後放入盆中

2、把西紅柿尾部切十字花,用開水燙一下,然後把皮扒掉,切成塊備用;海鮮菇洗凈后切成小手指頭長的段裝盤;香蔥切成末把蔥白和蔥葉分開;把雞蛋打入碗中攪散備用。

3、所與材料都準備好后,鍋中放一點油燒熱,開小火,倒入蔥白爆出香味后,把絲瓜倒裡邊開大火翻炒蔫吧。

4、絲瓜炒蔫吧后添水或者高湯都可以,把西紅柿和海鮮菇倒裡邊,大火燒開后,開小火煮5分鐘左右,把西紅柿和海鮮菇的味道煮出來

5、把雞蛋液均勻的倒入湯中,大火給它煮開,雞蛋煮定型后,然後放胡椒粉1克、鹽2克,雞精2克攪拌均勻,讓湯汁入味后關火,裝入湯盆中,放1克香油、撒上蔥花





 

雙瓜花甲湯


立夏天热了,喝这双瓜汤最合适,酸鲜味美真解馋,清凉解暑又去火



食材:絲瓜、佛手瓜、花甲、西紅柿、大蔥、生薑、香菜,食鹽、雞精

做法:1、花甲放入盆中,加一勺食鹽、幾滴食用油加清水,讓花甲二次吐沙1個小時

2、絲瓜洗凈之後,削去外皮,切成滾刀塊,放入淡鹽水中浸泡,防止氧化發黑

3、佛手瓜去瓜核,切成滾刀塊,準備配料,西紅柿洗凈,表面划十字刀,用開水燙一下,去掉外皮切丁備用。大蔥切蔥段、生薑切片、香菜切寸段備用

4、鍋內燒開水,下入洗凈的花甲,等水再次燒開,花甲張口后撈出,放在流水中二次清洗掉殘留的沙子,瀝干水分備用

5、起鍋燒油,下入蔥段、薑片炒出香味,下入西紅柿丁炒出紅油,下入佛手瓜加入適量的清水燒開,中小火煮10分鐘后,下入絲瓜塊,再煮5分鐘

6、下入花甲,再煮8分鐘后,加食鹽、雞精調味,出鍋前撒香菜段即好
 

龍頭魚燉豆腐


夏季上火没胃口,9款清口去腻儿童汤水食谱,喝着肠胃舒服



食材:龍頭魚4隻,嫩豆腐適量,薑片少許,鹽和胡椒粉少許

做法:1、處理下龍頭魚,將內臟去掉洗乾淨,然後加入鹽和料酒腌制幾分鐘,接著表面裹上一層地瓜粉或者其他的澱粉都可以的。

2、等鍋燒熱了,放入油,而且也要等油溫6成以上,將裹粉的魚放入煎下。

3、提前將嫩豆腐用開水燙下去豆腥味,然後切成小塊。

4、接著加入少許的薑絲,加入適量的水,水量根據大家需要吃多少湯放多少量就好了。

5、接著,將豆腐塊也一起放入湯裡面,蓋上蓋子,大火煮開轉中火繼續煮幾分鐘可以形成奶白色湯汁,最後根據自己口味可以放點青菜或者青蒜之類的,加鹽和胡椒粉調味。
 




 

冬瓜丸子湯


夏季上火没胃口,9款清口去腻儿童汤水食谱,喝着肠胃舒服



食材:冬瓜300克,肉丸子150克,胡椒粉2克,食用油適量,鹽2克,料酒5克,清水適量,薑片2片

做法:1、冬瓜去皮去瓢去切成片狀。

2、鍋里倒入適量清水,倒入冬瓜片,加入胡椒粉和薑片,大火煮沸。

3、煮沸後轉小火,慢煮到冬瓜變成少許透明的狀態。

4、把肉丸子放入鍋里,大火煮沸,加入食用油。

5、丸子全部浮起來之後,加入鹽進行調味即可出鍋

 

鹹蛋瘦肉水瓜湯


高考生没胃口,此汤要多喝,消火清热,比喝鸡汤好,最适合夏天喝



食材:水瓜1條,瘦肉100克,鹹蛋1個,生薑1塊,清水2升,鹽少許

做法:1、準備食材,煮湯一般用裡脊肉,純瘦肉的部分,切成薄片后,加適量鹽、澱粉和油拌勻腌制,這樣瘦肉才會嫩滑

2、水瓜,有些地方也把它叫做絲瓜,其實無論是水瓜還是絲瓜,它們都是夏季這個時候大量上市的瓜類品種,有清熱利尿去濕熱的作用,削去外皮后,把水瓜切成小塊

3、湯鍋中加入適量清水,先把切成塊的水瓜放入鍋中,中火煮開,瓜類蔬菜都比較容易熟透,煮上2分鐘左右即可

4、水瓜煮熟后再把瘦肉片倒入鍋中,同時順時針用湯勺攪拌一下,讓瘦肉入鍋的同時,遇熱會迅速分離不粘連

5、最後把生的鹹鴨蛋弄碎,倒入湯鍋中,再煮2分鐘,最後加少許鹽調味即可





 

什錦排骨湯



孩子们最爱喝的这个汤,夏天更是经常炖,简单省事还营养!



食材:豬肋排2根、甜粟米2根、紅蘿蔔1根、干木耳十餘朵、西蘭花一小朵、鹽、姜粉

做法:1、豬肋排兩根,剁成小塊,先起一鍋,放上清水,把排骨冷水下鍋,煮去血沫后再撈出,琺琅燉鍋也放上足量的清水,上火燒熱

2、出焯過水的排骨塊放進琺琅鍋里,水量一定要放足,避免二次加水,大火燒開,放適量姜,轉中小火燉煮60分鐘左右

3、粟米洗凈后剁成小塊,紅蘿蔔去皮切成塊,一小時后,排骨湯濃肉爛,把準備好的甜粟米和紅蘿蔔放進鍋里

4、大火煮開,蓋上鍋蓋,燉煮15分鐘左右,此時加入鹽和黑胡椒粉調味,使鍋里的食材入味

5、泡發的黑木耳清洗乾淨,把西蘭花掰成小朵,用清水浸泡后撈出,放進湯鍋里煮2分鐘