益智營養,滋補潤燥,6款湯水食譜!

滑子菇老鴨湯


宁可不吃肉,也要给孩子喝这汤,益智又营养,比大骨汤还强




食材:滑子菇100g,老鴨半隻,蔥,姜,黃酒,鹽

做法:1、鴨清洗乾淨后焯水,冷水下鍋水開煮2分鐘

2、將泡發的滑子菇放到砂鍋中,加上沒過食材的清水,加上適量黃酒去腥,加上蔥姜和大棗,大火燒開轉小火慢燉一個小時。

3、時間到了就可以出鍋了,加上適量食鹽調味





 

無花果百合燉瘦肉湯




11款适合秋天炖汤,滋补不上火防秋燥,老人孩子多喝体质好少生病


食材:干無花果5顆,瘦肉300克,干百合20克,枸杞2克,鹽適量,清水2碗

做法1、瘦肉切小塊,冷水下鍋,焯水1分鐘撈起清洗乾淨表面浮沫。

2、干百合,無花果,枸杞清洗乾淨,放入清水浸泡15分鐘。

3、將所有食材放入電燉盅,加入2碗清水,蓋上蓋燉1個小時即可


 

青橄欖燉瘦肉湯


立秋後喝多喝10種湯,滋陰潤燥不上火,助你趕走秋燥老少皆宜

 

食材:瘦肉250克、青橄欖5顆、蘆根10克、蜜棗2顆

做法:1、瘦肉冷水下鍋,焯水后撈起,沖洗乾淨待用。

2、蘆根清洗乾淨,青橄欖對半切開

3、將所有食材放入燉盅內,加2碗半的開水,電燉鍋煲1個小時,1個小時后燉好湯 喝的時候撒點點鹽調味即可享受





 

白蘿蔔雞湯


立秋前后,多给家人做这汤,汤鲜味美又营养,大人孩子都爱喝



食材:土雞800克,白蘿蔔半根,生薑20克,枸杞10克,鹽適量

做法:1、枸杞沖洗一下,生薑去皮洗凈切片,白蘿蔔刮掉外皮,清洗乾淨,切滾刀塊

2、雞肉清洗乾淨倒入鍋里,加入適量清水,水量和食材齊平,大火把水煮開

3、水開再煮2分鐘,焯出血末,雞肉焯好水沖洗乾淨,放入湯鍋里,加入薑片,倒入3升水,大火把水煮開,轉中小火燉1個小時。

4、燉好以後,加入白蘿蔔再燉20分鐘。

5、加入適量鹽調味,再把枸杞放入即可出鍋。

 

蓮藕花生排骨湯

 

立秋後喝多喝10種湯,滋陰潤燥不上火,助你趕走秋燥老少皆宜

 


食材:排骨適量、蓮藕適量、花生適量、鹽適量、雞精適量。

做法:1、花生提前一小時在清水中泡軟。

2、排骨洗凈冷水下鍋,放料酒、薑片焯水,洗凈浮沫。

3、蓮藕去皮后切成塊,將花生、排骨、蓮藕放入高壓鍋。

4、往鍋內一次性加適量清水,上蓋煮冒氣後轉小火壓15分鐘,開蓋后再調入鹽攪拌均勻。





 

蓮藕豬尾湯

 

这东西一头猪身上只长一个,补充胶原蛋白壮腰力,爱出虚汗要常吃

 

食材:蓮藕,豬尾巴,大棗,花生,蓮子,山藥

做法:1、大棗四顆,蓮子30g,花生30g,熟山藥10g,先用清水沖洗乾淨,再浸泡30分鐘

2、新鮮的蓮藕去皮,切成滾刀塊,沖洗乾淨表面的澱粉,加入砂鍋中,再把泡好的大棗、花生、蓮子、山藥也加進來,上鍋煮10分鐘

3、豬尾巴清洗乾淨,剁成小段,涼水下鍋,加入蔥姜,焯水5分鐘,然後撈出來洗凈血沫

4、豬尾巴焯好水后加入砂鍋中同其他食材一起燉煮,加入蔥段和薑片,小火燉30分鐘,煮到用筷子戳豬尾上的皮能戳破即可出鍋

5、時間差不多了就可以加鹽調味,再蓋上蓋子小火燉10分鐘