不加一滴奶,推介6款營養健康,奶白色的魚湯食譜!

財魚蘿蔔湯


开学后要常给孩子吃这7道菜,简单美味又营养,孩子爱吃身体棒棒

 

食材: 財魚(黑魚) 白蘿蔔 薑片 花椒 胡椒粉 油鹽

做法:

1、熱鍋涼油, 將財魚塊平鋪在鍋中煎,將一面煎至金黃后再翻面將另一面煎至金黃,放入薑片和花椒進去煎一下,倒入適量的水;

2、 加入白蘿蔔片后大火煮開,撇去浮沫, 中小火繼續燉煮;十多分鐘后湯汁轉為奶白,加入鹽和胡椒粉調味,盛入盤中表面撒上小蔥末。


 

冬瓜黃骨魚湯


入秋后别错过这道家常汤,简单营养又好喝,滋补不上火,对肠胃好
 

食材:黃骨魚 3條 冬瓜 1塊 薑片 3片 小蔥 1根 胡椒粉 油鹽 適量

做法:

1、 燒熱鍋放入少許油, 將黃骨魚放入鍋中煎一下;

2、 將其雙面煎至微微發黃時加入幾片姜進鍋;

3、加入適量的水燉煮;

4、下入準備好的冬瓜片;

5、 燉煮時不加蓋,中火燉煮至湯色奶白, 加入適量的鹽和胡椒粉調味即可;




 

橙皮鯽魚百合湯




鱼汤里加了它味道大不同,鱼汤奶白没腥味,孩子多喝不咳嗽


食材:鯽魚1條,鮮百合3-4個,橙子皮半個,瘦肉100克,蜜棗1粒,清水和鹽適量

做法:

1、半個橙子皮,盡量把內層白色瓤的部分刮掉,然後把它切成小塊,鯽魚洗乾淨,去掉內臟,瀝干水分后,放入平底鍋中,加少許油

2、準備一個湯鍋,陶瓷材質的最好,把瘦肉切成大塊,汆燙一遍,去掉血水和浮沫后,和煎好的鯽魚一起放入燒開的湯鍋中,同時把橙子皮和蜜棗1粒也一同放入鍋里,大火煮開后,轉小火煲40分鐘,煲湯的過程中不需要翻動鯽魚。

3、魚湯差不多熬好后,再把洗乾淨掰開的新鮮百合倒入湯里,大火煮開后,加少許鹽調味即可關火。


 

鯽魚蘿蔔絲湯


不加一滴奶,教您炖出牛奶色鱼汤,脾胃不好的孩子适当多吃


 

食材:野生鯽魚兩條,蘿蔔一個,小蔥一根,姜一塊,鹽一勺。

做法:

1、鯽魚去內臟,洗乾淨,身上划花刀,蘿蔔一根,白蘿蔔擦成粗粗的絲兒,姜切絲兒

2、油鍋燒熱,下鯽魚進去煎。要想魚皮不破,油溫一定要夠高,油燒熱后稍微調小一點火力,就可以下魚進去煎。

3、煎魚的時候不要隨意翻動魚身,也是保持魚皮不破的重要因素,兩面煎黃,只需要中途翻動一次。

4、加入開水,沒過魚身。這裡一定要用開水,要燉出奶白色的魚湯,這一步也不可少。

5、再次燒開,大火燉煮,油脂與水乳化,加上魚肉析出的營養,湯色很快會變得濃稠雪白

6、此時加入切好的蘿蔔絲,薑絲,中火蓋蓋燜煮幾分鐘,至蘿蔔絲熟就可以。

7、煮熟的蘿蔔絲兒會變得很柔軟,最後撒上鹽,小蔥出鍋即可





 

鯽魚湯


高考倒计时,多给孩子炖鱼汤,掌握2个技巧,鱼汤更白,鱼肉更嫩

 

食材:鯽魚3條、植物油2湯匙、豬油1湯匙、生薑1塊、香蔥1棵

做法:

1、鯽魚選擇大約半斤左右一條的鯽魚,大小比較合適,颳去魚鱗,去除魚鰓,剪開魚腹部取出內臟,清水清洗掉魚身的黏液和血水,尤其是要清洗掉魚腹腔內附著的黑膜

2、清洗好的鯽魚放在廚房紙巾上沾干水分,然後再在魚身上抹上薄薄的一層澱粉,保持魚身的乾爽,這樣處理過後,之後煎魚的時候就不再擔心魚入油鍋時會濺油了。

3、鍋中加入少許植物油,再加入1小匙的豬油如果為了保持魚肉的完整,在鍋底撒入少許鹽,之後放入鯽魚先煎至定型后,再翻面煎另一面,等兩面都微焦時放入切好的薑片。

4、此時加入滾燙的開水,再繼續燉10分鐘左右,魚湯變成奶白色,自己用笨辦法嘗一嘗湯汁,撒入適量的鹽調味后即可盛出。

 

昂子魚湯


这鱼做汤给孩子吃,不仅营养价值高,还不用担心鱼刺问题



食材:昂子魚500克 豆腐半塊 蔥 姜 鹽 胡椒粉 植物油

做法:

1、昂子魚清洗乾淨,瀝干水,豆腐切成小塊,姜切成片,蔥切成蔥段或蔥花備用。

2、鍋燒熱後放入適量油,放入瀝干水的昂子魚,兩面油煎一下,這一步一定不要省略,煎魚的時候不要急著翻面,輕輕晃動鍋,魚能動就可以翻面了,過早翻面魚皮會粘鍋。

3、魚煎好后,放入適量水,水超過魚一點就可以了,太多的水燒出的湯不濃稠,會使湯看起來不白。

4、大火燒開,一直燒到魚湯變白為止,魚湯燒開后,放入豆腐,繼續用大火煮,一直到湯變成你想要的濃白色為止,這時候轉小火再繼續煮一會兒,放入適量鹽,胡椒粉調味。