不上火還美味,推介6款清淡清香,好喝不怕胖的豆芽湯水食譜!

鯽魚豆芽湯


这才是适合天热时候吃的三菜一汤,不上火还美味,老公连吃两碗饭
 

食材:鯽魚2條、黃豆芽1小把、蔥2棵、生薑2片、蒜頭3粒、鹽適量、雞精少許、辣椒2個

做法:1、鯽魚刮鱗去掉內臟,去黑膜清洗乾淨,黑膜一定要拿去,否則會很腥的哦!

2、將魚裹上麵粉,煎鍋倒入油燒熱,將鯽魚放入油鍋中煎至兩面金黃后,放入生薑、蒜頭、辣椒、沒過鯽魚的水,蓋上鍋蓋小火燉20分鐘左右,湯白即可,中途可掀蓋撈出浮沫;

3、將黃豆芽放入鍋中繼續燉10分鐘關火裝碗,放入蔥、香菜調味



黃豆芽排骨湯


豆芽排骨汤



食材:排骨1斤、黃豆芽 半斤、鹽

做法:1、排骨切小塊,放沸水中煮2分鐘撈起。黃豆芽也用沸水燙過撈起

2、砂鍋里的水燒開後放入排骨、黃豆芽,燒開後用小火煲80分鐘左右。關火前10分鐘加入鹽


 

四物素湯


春天,这素菜汤多给孩子喝,清香甘甜,不放肉也很香,营养助消化


 

食材:黃豆芽適量、黃花菜適量、木耳一朵、豆腐一塊、薑片少許、油、鹽適量。

做法:1、黃花菜乾和木耳提前用清水泡發待用,豆腐洗乾淨切成小方塊裝碗、豆芽洗凈切小段、黃花菜泡發洗凈、木耳泡發洗凈切絲裝碗待用

2、鍋燒熱,熱鍋涼油下入薑片炒出香味來,然後下入豆芽下鍋煸炒,加入黃花菜和木耳下鍋一同翻炒

3、加入適量的清水和嫩豆腐下鍋一起煮,大火煮開轉小火煮10分鐘,最後下少許鹽調味,拌勻即可,出鍋盛碗即可上桌享用


黃豆芽清湯


黄豆芽做汤清淡又清香,怕长肉的妹子最喜欢,酒后必备,解宿醉


食材:黃豆芽80克 蔥花、鹽、牛肉粉、辣椒粉、蔥、蒜適量

做法:1、蒜拍扁切碎,蔥也切好備用,鍋中放入一點點油,炒香蔥蒜,加入黃豆芽后將豆芽煸軟

2、加入適量水,大火燒開後轉中火,待黃豆芽煮熟,鍋中湯汁這時也變得微濃,加入一點牛肉粉調味,加入適量鹽調味,再加入少辣椒粉,讓湯有一點微微的辣即可



 

番茄豆芽豆腐湯


低卡高蛋白番茄豆芽豆腐汤,这样做,好喝不胖!


食材:番茄,內脂豆腐,豆芽,蔥花

做法:1、番茄去皮切小塊,豆腐切小塊,豆芽洗凈,蔥切蔥花

2、起鍋熱少油,加入蔥花炒香,加入番茄炒軟,倒入適量清水,加1勺生抽煮開,加入豆腐先煮1分鐘,再放入豆芽煮熟,最後加點鹽出鍋即可

 

豬骨海帶豆芽湯


给家里人做了三菜一汤,每个人都夸好吃

 

材料:豬骨400克、海帶80克、黃豆芽40克、蔥2棵、生薑3片、鹽適量

做法:1、將豬骨、蔥段、薑片,放入冷水鍋中開大火燒開后,撈出浮沫撇乾淨再煮3分鐘盛出洗乾淨。

2、將豬骨放入燉鍋中倒入半鍋溫水,開小火燉1個小時,沒有燉鍋可以用電飯煲

3、燉至肉爛,可以插入筷子即可

4、放入海帶、黃豆芽繼續煮5分鐘,放入鹽調味,快出鍋的時候加入蔥花即可關火