魚骨湯
成效：增強鈣質、清潤、去濕
配料：大魚骨，選中段到尾，切件，紅蘿蔔，黃豆，雪耳
做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿蔔去皮切片略微爆炒，然後加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮麵煮粥。
高養分雞湯
配料：雞腳四隻、雞腿一隻、淮山、茨實。
做法：將配料放入湯煲中，放約2湯碗水，煲濃。
功效：雞腿肉煲的湯香味很特別，比光是用雞肉煲的湯味道要更香。加雞腳能有助於骨頭的軟化、養分融入湯中。我們煲骨頭湯，不妨都放一些雞腳，你會發現煲出來的湯特別濃、骨頭也很簡單熬爛。
蘋果瘦肉無花果煲雪耳
成效：清肝、清潤、潤喉、酸甜可口，開胃。小孩可常喝，當水喝都很好。
材料：蘋果三隻、剝皮切塊，瘦肉五六文，無花果2個，雪耳1個。
做法：用湯煲2小時左右。
大骨湯
功效：增強鈣質，健脾開胃
配料：豬骨，茨實，淮山，薏米
做法：如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然後買幾個小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然後每天要用才拿出來解凍。
竹蔗馬蹄紅蘿蔔茅根水
功效：清熱、降火、潤肺，遠沒有涼茶這麼涼，但很清潤，可常喝。
材料：竹蔗，馬蹄，紅蘿蔔，茅根
做法：放在一同煲2小時即可。
Tip：微甜，小孩能夠直接當水喝，尤其適合那些不願意喝水的小孩。
清香瘦肉水
材料：精肉5、6文，無肥。
做法：剁爛成肉餅狀。用湯碗裝滿滿一碗冷水，把肉放裡面泡，大約半小時。然後用煲仔連湯帶水滾15分鐘，加少數油和鹽調味(假如BB小，能夠不放調料，都一樣很香的)。湯味清香可口，不肥膩，做法十分簡略。
功效效：對病後康復、或對小孩貧血、以及日常補充動物蛋白質的養分十分有幫助。
白蘿蔔牛腩湯
材料：牛腩，白蘿蔔，生薑，花椒，鹽
做法：1.牛腩洗凈切小塊。2.鍋里加花椒煮開，下牛腩淖掉血水。3.白蘿蔔洗凈去皮，切大塊。4.牛腩，白蘿蔔和薑片全部入湯鍋中。5.大火煮開，掉去表面的浮沫。6.轉小火2小時至牛腩熟爛。7.加白蘿蔔再煲20分鐘至熟。8.食用前調入鹽。
功效：白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。因此，白蘿蔔跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。
蔬菜濃湯
材料：洋蔥、西紅柿、土豆、豆腐、胡蘿蔔以及食鹽
做法：將土豆以及胡蘿蔔去皮之後切丁備用；西紅柿以及洋蔥還有豆腐也切丁備用；將洋蔥還有胡蘿蔔放入油鍋中爆炒，隨後放入剩下的其他食材;最後放入清水，小火煲湯，等到湯汁變得黏稠之後放入食鹽就可以起鍋了。
功效：小朋友的腸胃功能並沒有完全發育成熟，所以很容易出現各種胃腸道疾病。如果父母給孩子吃多了過多的脂肪食物，那麼很容易導致各種腸胃疾病的出現。建議父母在冬天的時候可以給孩子多吃一些蔬菜，這樣不僅容易消化，同時又能夠補充維生素，孩子的身體也會變得更加的溫暖。
