10款兒童健康輔食做法大全,替寶媽們解決寶寶挑食的煩惱!


四喜豆腐

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準備材料:豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白(1個)、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量

做法:

1:豆腐切成四塊。

2:肉餡放入蔥末、薑末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。

3:青椒切成丁,胡蘿蔔也切成丁備用。

4:從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷,將裡面的豆腐挖出來,把肉餡裝入其中,然後在合上。

5:將胡蘿蔔和蔥切丁。

6:另起鍋放入油燒熱以後,放入蒜末、蔥末和薑末炒香,然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒,淋上少許醬油,加入兩勺鮮湯,放入少許鹽和雞精,撒人少許香油,用水澱粉勾芡即可。

7:將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。

 

彩椒山藥炒蝦仁

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準備食材:山藥100克、蝦仁150克、紅甜椒20克、蔥1根、黃甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、鹽1/4茶匙

做法:

1:山藥削皮,洗乾淨后,切成小塊。

2:紅甜椒和黃甜椒洗乾淨后,去掉籽,切成小塊。

3:蝦仁去蝦腸,洗凈。

4:大蔥切段,大蒜去皮切成蒜蓉。

5:熱油鍋,爆香蔥段和蒜蓉。

6:加入蝦仁拌炒,再加入山藥、甜椒炒熟。最後加入鹽調味。

廣式香腸炒萵筍

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準備材料:萵筍2個、廣式香腸2根、獨蒜1隻、植物油、生抽 1大勺、鹽少量、雞精適量

做法:

1:處理萵筍,去皮切片。蒜去皮切片。

2:香腸放鍋中煮10分鐘左右至熟。

3:鍋入油,炒香蒜片。

4:將香腸切片。

5:下入萵筍和香腸同炒。

6:加入調味料翻炒1-2分鐘即可出鍋。

 

西芹腰果蝦仁

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準備材料:西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。

做法:

1:如果是生腰果,要先燒熱鍋,倒一點油,用小火慢慢地不斷翻炒,將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。

2:蝦仁洗凈擦乾水分后,用少許料酒、白鬍椒粉和一點點鹽腌20分鐘。

3:芹菜洗凈,切段。

4:鍋加熱,倒適量油,爆香姜粒,倒入蝦仁炒熟后撈出備用。

5:鍋加熱,再倒少許油,油熱得將要冒煙后,將西芹段放入翻炒,然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

 

醋溜包菜

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準備食材:包菜350克、紅椒1根、姜1片、蔥1根、米醋20毫升、油1茶匙、鹽1/2茶匙

做法:

1:將包菜洗乾淨,用手撕成片。

2:姜、蔥、紅椒洗乾淨后,姜和蔥切成末,紅椒切成辣椒圈。

3:熱油鍋,爆香姜、蔥和辣椒。

4:放入包菜快速翻炒。

5:包菜變軟時,加入醋調味,翻炒均勻。

6:最後調入鹽炒勻。

蘑菇豆腐燜蝦

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準備材料:蝦250克,草菇100克,豆腐1塊,色拉油適量,食鹽適量,醬油少許,姜少許,料酒適量,澱粉少許,水澱粉少許,小蔥少許。

做法:

1:蝦子洗凈去頭去殼(留著不要扔),從背部中間劃開,去除蝦線,加腌蝦料拌勻腌製片刻。

2:鍋內倒略多一點油,放入蝦頭蝦殼翻炒(時間要稍微長點),直至鍋中的油變為紅色,把炸酥的蝦頭蝦殼取出(炸酥的蝦頭蝦殼留著可以吃,給狗狗補充鈣質也很不錯)。

3:把腌制好的蝦仁放入蝦紅油中快速大火翻炒至變色馬上盛出。

4:把草菇倒入翻炒均勻,再下入豆腐,加入調味料和少許水稍微燜煮入味。

5:最後放入蝦子拌炒,用水澱粉勾薄芡。

6:起鍋撒上蔥花即可。

 

酸豆角炒肉末

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準備食材:酸豆角250克、肉餡100克、長紅椒2根、姜2片、油4湯匙、料酒1湯匙、生抽2湯匙、老抽1/2茶匙、香油1/4茶匙

做法:

1:肉餡放入碗中,倒入料酒、老抽、少量油抓拌均勻后腌制5分鐘。

2:姜去皮切碎備用,長紅椒洗凈切成小段。

3:鍋中倒入油,大火加熱待油7成熱時放入肉餡,迅速炒散至肉變色變熟后撈出。

4:鍋中繼續倒入一些油,大火加熱待油4成熱時,放入薑末和辣椒段。

5:炒出香味后,放入酸豆角粒,改成中小火,煸炒至少3分鐘以上。

6:放入炒好的肉碎,再放入生抽。

7:翻炒均勻後繼續炒2分鐘,淋入香油即可。

三色炒蝦仁

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準備材料:蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、澱粉2小勺。

做法:

1:將彩椒洗乾淨,切成小丁。

2:蝦清洗乾淨,用水煮熟,剝出蝦仁,去掉蝦線。

3:加1小勺鹽腌制15分鐘,腌制好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。

4:起鍋加入少許油,將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

5:加入少許鹽等調味料,然後加入事先腌好的蝦仁,翻炒至熟,即可關火。

 

蘆筍炒雞柳

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準備材料:蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

做法:

1:雞胸肉洗凈,切成條,裝入碗中放入,鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。

2:小番茄對半切備用,蘆筍洗凈,斜刀切段備用。

3:取鍋燒開水,放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。

4:再取乾淨的鍋,倒入少許色拉油略燒熱,倒入腌制過雞胸肉滑油,雞胸肉表面顏色變白,放入汆過的蘆筍繼續翻幾下,再放入切好的番茄翻炒一下,最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

 

糖醋小排

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準備食材:豬小排1000克、食鹽1.5茶匙、醋4湯匙、蔥2段、姜2片、八角2個、白糖6湯匙、水100克。

做法:

1:鍋中倒入足量的水,放入排骨,燒開后,再焯煮3分鐘。

2:撈出排骨沖洗乾淨,焯燙的水倒掉不要。

3:另起鍋,倒入足量的水,燒開。將薑片蔥段八角裝入調料包。

4:鍋中水沸后,倒入排骨,再次燒開后,放入調料包和鹽,大火燒開五分鐘,轉小火燉40分鐘至八成熟。將排骨撈出倒入炒鍋中,倒入糖醋料(排骨湯即燉好排骨的清湯),中小火燉至湯汁兒收濃稠即可。

5:關火,成盤,撒少許熟白芝麻。