潤喉、潤肺、潤腸胃!8款兒童夏季滋潤湯水食譜,家常必備~

【木耳百葉菠菜湯】​

8款營養湯,滋潤皮膚,溫補身體,春季喝正當時!

【食材】菠菜/木耳/豆腐皮/鹽/胡椒粉/香油

【具體製作步驟】

1,豆腐皮切成細絲,黑木耳提前泡發,淘洗乾淨后也切成細絲。

2,熱鍋涼油,油的量要稍微少一些。倒入薑絲,小火煸炒出香味。

3,倒入木耳,大火翻炒幾下。

4,根據自己的需要往鍋內加入適量清水,再把豆腐絲倒入鍋內。大火燒開,然後蓋上鍋蓋中小火煮3~5分鐘。

5,加入適量的鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻。

6,倒入菠菜,大火燒開就可以盛出了。

 

【白蘿蔔豬骨粉絲湯】

8款營養湯,滋潤皮膚,溫補身體,春季喝正當時!

【食材】豬脊骨/白蘿蔔/粉絲/姜/小蔥/鹽/胡椒粉/料酒

【具體製作步驟】

1,豬脊骨清洗乾淨,然後涼水下鍋,加入一勺料酒和幾個薑片,大火燒開后再煮1分鐘,撈出用清水把表面的浮沫沖洗乾淨。

2,砂鍋內加入半鍋水,把水燒開后,把焯水后的豬脊骨放入砂鍋,大火燒開后蓋上鍋蓋調中小火煮40分鐘。

3,粉絲提前泡發,白蘿蔔去皮、洗凈,切成蘿蔔絲。

4,豬骨燉至40分鐘,已經完全熟透了,這時倒入蘿蔔絲。然後加適量鹽和少許胡椒粉調味,蓋上鍋蓋煮2分鐘。

5,待蘿蔔絲稍稍煮軟,把泡好的粉絲也倒入鍋內。

6,待粉絲煮透,白蘿蔔絲煮熟,就可以關火了。

【蘿蔔絲蛋餃湯】

8款營養湯,滋潤皮膚,溫補身體,春季喝正當時!

【材料】瘦肉/雞蛋/白蘿蔔/杏鮑菇/澱粉/香菜

【調料】鹽/老抽/生抽/胡椒粉/蔥/姜

【具體製作步驟】

1,豬肉剁成肉餡,杏鮑菇切成細小的碎丁,再加入少許蔥末、薑末、適量老抽、生抽、胡椒粉,沿著一個方向攪拌均勻。

2,小碗中打入幾個雞蛋,再加入1勺澱粉,1勺清水,用筷子充分攪拌均勻。

3,開始製作蛋餃。鐵勺放在火上燒熱,然後在內壁上塗滿食用油(任何蔬菜有或者豬油都可以)。

4,繼續把塗好油的勺子燒熱,然後取適量的雞蛋液倒入鐵勺內,接著迅速轉動勺子,使雞蛋液攤成圓形的餅皮。

5,在餅皮的一邊放入肉餡,記得肉餡不要太多,不然容易撐破餅皮。

6,用筷子挑起餅皮沒有肉餡的一端,然後蓋在肉餡上,再用筷子壓緊蛋餃的邊緣,這樣一個蛋餃就做好了。

7,用同樣的方法把所有的蛋餃都做好,我用了5個雞蛋。

8,蛋餃做好,下面用它做個蘿蔔絲湯。鍋內加入少許油,放入薑片炒出味道后把蘿蔔絲倒入鍋內,大火翻炒幾下。

9,加入適量的清水,再把蛋餃放入鍋內,大火燒開后蓋上鍋蓋,調小火煮5~8分鐘。

10,時間到,加入鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻即可出鍋。
 

【香菜豆腐羹】

8款營養湯,滋潤皮膚,溫補身體,春季喝正當時!

【食材】內酯豆腐/雞蛋/香菜/澱粉/鹽/胡椒粉/香油

【具體製作步驟】

1,香菜洗凈,瀝干水分后切成香菜碎。把內酯豆腐從盒中取出來,先橫著切,再豎著切,切成如圖的豆腐條。

2,空碗內打入兩個雞蛋,把雞蛋攪散。再拿一個空碗,加入澱粉,用清水攪拌成水澱粉。

3,鍋內加水,大火把水燒熱,不需要水開就可以把豆腐倒入鍋內。

4,待水燒開后再繼續煮1分鐘,這時加入鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻。

5,保持鍋內的水是沸騰的狀態,淋入澱粉水,記得邊倒澱粉水邊攪拌,調成自己喜歡的稠度。

6,待鍋內再次沸騰,這時均勻地淋入蛋液,記得邊淋蛋液邊用勺子輕輕的攪拌,這樣才會形成漂亮的蛋花,這時就可以關火了。

【鮮筍排骨湯】

8款營養湯,滋潤皮膚,溫補身體,春季喝正當時!

【食材】排骨/鮮筍/鹽/姜/胡椒粉/料酒

【具體製作步驟】

1,買回來的排骨先用清水淘洗一遍,再用清水浸泡一個小時,中間換一次清水。

2,排骨入鍋內,再加入1勺料酒去腥,大火把水燒開,再繼續焯水1分鐘,然後撇去浮沫,把排骨撈出。

3,砂鍋內加入適量的清水,把焯水后的排骨放入砂鍋內,再加幾個薑片,大火燒開后蓋上鍋蓋小火燉50分鐘。

4,先把鮮筍切成薄片,然後開水下鍋,鍋內加入1勺鹽,把鮮筍焯燙3分鐘。

5,排骨燉夠50分鐘,把焯水后的鮮筍倒入鍋內,蓋上鍋蓋繼續小火燉10分鐘。

6,時間到,加入鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻即可關火。

 

【菠菜蝦皮湯】

8款營養湯,滋潤皮膚,溫補身體,春季喝正當時!

【食材】菠菜/雞蛋/蝦皮/鹽/香油

【具體製作步驟】

1,水燒開后把菠菜倒入開水中,大火焯燙20秒撈出,用涼水過涼后攥干水分。

2,把焯水后的菠菜切成小段,蝦皮用清水淘洗乾淨,再把雞蛋打散。

3,熱鍋涼油倒入薑絲,小火炒出香味。

4,倒入淘洗乾淨的蝦皮,稍微煸炒幾下。

5,加少許生抽炒香,生抽炒出香味以後再燒湯,味道會格外鮮美。

6,加入適量清水,接著開大火把水燒開。

7,倒入菠菜,再次燒開。

8,淋入雞蛋液,用筷子慢慢攪散。

9,加入鹽和香油調味,攪拌均勻就可以關火出鍋了。、

【蘑菇豆腐湯】

8款營養湯,滋潤皮膚,溫補身體,春季喝正當時!

【食材】嫩豆腐/蘑菇/香菜/蔥/姜/鹽/胡椒粉/香油

【具體製作步驟】

1,首先準備食材。蘑菇洗凈,撕成小塊。嫩豆腐用清水沖洗一下,切成小塊。香菜洗凈后切成香菜段,不喜歡香菜的可以不放。

2,熱鍋涼油,倒入薑絲和蔥段,小火炒出香味。

3,倒入蘑菇,大火煸炒幾下。

4,接著往鍋內倒入適量的清水,再把切好的豆腐塊一起倒入鍋內。蓋上鍋蓋,大火燒開,然後調小火煮8~10分鐘。

5,時間到,加入適量鹽和少許白鬍椒粉調味,攪拌均勻就可以關火了。

 

【蘑菇肉丸豆腐湯】

8款營養湯,滋潤皮膚,溫補身體,春季喝正當時!

【材料】瘦肉/內酯豆腐/白玉菇/胡蘿蔔/蔥/姜/澱粉

【調料】鹽/生抽/胡椒粉/香油

【具體製作步驟】

1,內酯豆腐切成小塊,白玉菇去除根部,用清水淘洗乾淨,姜切成薑絲。

2,豬瘦肉洗凈,用絞肉機絞成肉糜,加入適量鹽、生抽、蔥末、薑末、少許澱粉,朝一個方向攪拌均勻。

3,把胡蘿蔔去皮,剁成胡蘿蔔末,然後和肉糜倒在一起,再加適量的鹽和1勺食用油,朝一個方向攪拌均勻,可以多攪一會,這樣做出的丸子口感更好。

4,熱鍋涼油,加入薑絲,小火炒出香味。

5,倒入清洗乾淨的白玉菇翻炒均勻,然後在鍋內加入適量的清水,然後大火把水燒開。

6,調小火,使鍋內的水呈微開的狀態。把調好的餡料團成大小均勻的小丸子。

7,待所有的丸子都團好下鍋,開大火燒開,然後把豆腐倒入鍋內,蓋上鍋蓋,中小火煮5分鐘。

8,待丸子煮熟,加入鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻。關火之後,再淋少許香油,攪一攪就可以出鍋了。