8款營養排骨湯食譜,滋陰潤燥,增強兒童抵抗力!

粟米排骨湯

玉米排骨湯

材料:粟米,排骨,蔥,姜,鹽,甜粟米1條,排骨500克,紅蘿蔔1條,薑片5片,鹽適量,香蔥或香菜適量

做法:

1.先將排骨砍成均勻的段,再將排骨焯水,排骨變色就撈出來。

2.玉米胡蘿蔔也砍成段,姜切片。

3.鍋中加水下胡蘿蔔玉米排骨薑片一起煮,水可以多一點,免得煮幹了最美味的湯就喝不到了,最後加點雞精和鹽調味提鮮,撒上香菜或蔥花。

山藥紅棗排骨湯

紅棗山藥排骨湯

材料:淮山,紅棗,排骨,蔥段,薑片,鹽,雞精,杞子

做法:

1.排骨剁小塊洗凈,山藥去皮切滾刀塊,排骨和山藥分別飛水撈出

2.鍋中放清水燒開後放入排骨、蔥段、薑片、紹酒煮30分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可

蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯

材料:排骨300克,藕1節,鹽少許

做法:

1.排骨涼水下鍋,水沸后撇去浮沫,撈出排骨,藕切塊

2.鍋中水沸后,放入排骨、藕塊,大火煮沸,小火繼續煮兩三個小時,加鹽調味,再煮沸即可
 

黑豆排骨湯

黑豆排骨湯的做法

材料:黑豆提前用清水泡發(泡6小時以上),排骨,鹽

做法:

1.將排骨與涼水一起下鍋,大火煮開

2.開鍋后依舊大火,方便撇乾淨浮沫

3.然後排骨帶湯一起倒入電磁紫砂煲

4.加入黑豆,武火堡5-6小時,最後加鹽調味即可

冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯

材料:冬瓜,排骨,蔥,姜,鹽

做法:

1.蔥挽結,姜切片,冬瓜切片,將排骨洗凈,過開水焯一下,沖凈撇去血末

2.砂鍋裝冷水,將排骨倒入,大火燒開轉小火,煲一小時左右(期間不要加水)。將冬瓜放入一起煲制十五分鐘左右,砂鍋里加鹽、撒蔥花,即可出鍋

番茄薯仔排骨湯

番茄土豆排骨湯

材料:番茄,薯仔,排骨,蔥,姜,白鬍椒粉,鹽

做法:

1.排骨洗凈剁成小塊,蔥白切長段,姜切片,番茄切塊、薯仔去皮切塊

2.炒鍋放少許油,爆香蔥姜。,放入番茄、薯仔略加拌炒關火備用

3.另起鍋,鍋內放清水,放入排骨,大火煮開后,撇去浮沫,水變清后小火燉30分鐘

4.加入炒好的番茄薯仔重新煮開后小火煲30分鐘左右,放少許鹽和胡椒粉調味即可

山藥木耳排骨湯

春季這湯要常喝,既營養又美味,還能增強免疫力,很適合老人孩子

材料:排骨,山藥,木耳,姜,料酒,鹽,杞子

做法:

1、排骨清洗乾淨,放入沸水中焯水,煮3分鐘后撈出。

2、山藥去皮切小段, 木耳泡發撕成小朵。

3、把備好的食材統統放入高壓鍋內,倒入涼水,水位標準以沒過所有食材,放入切好的薑片。

4、倒少許料酒, 加鹽,上氣壓20分鐘,加入杞子即可出鍋。


番茄薯仔粟米排骨湯

番茄土豆玉米排骨湯

材料:排骨,番茄4個,粟米1個,薯仔1個,鹽,糖

做法:

1.排骨焯水,從一開始冷水煮算起,一個小時后,開始切粟米塊。

2.番茄切小塊用油中火翻炒,入糖入鹽,繼續翻炒,番茄會慢慢出汁變軟,直到煸煮成番茄糊,期間不用加水。 

3.粟米塊先入鍋內,再倒入煸好的番茄醬,薯仔去皮切滾刀塊,讓薯仔被湯汁浸沒,但是排骨不要翻出水面,土豆、排骨、玉米都要置於水面下方。虛蓋鍋蓋,中小火煲著~

4.薯仔至少要煮十來分鐘后,蒸鍋湯上桌前15分鐘,下鹽,燜蓋,小火煲15~20分鐘。