早餐吃什麼好?推介8款營養均衡,10個月以上的寶寶早餐食譜大全!

甜豆雞蛋餅

營養早餐這樣做,快手又美味,易消化好吸收,孩子一頓吃5個才夠

甜豆1把,香蔥1根,麵粉半碗,雞蛋2個,清水適量,醬油10克,鹽2克,食用油適量

【製作步驟】

1,準備好材料,我用的是小的土雞蛋,2個搭配得剛剛好,麵粉就是普通麵粉就好。

2,甜豆去掉兩邊的老筋,燒開一鍋清水,放進去焯水2分鐘,這是為了保證甜豆熟透並且口感更好。

3,將甜豆切碎,我一般會切成圈后再剁幾刀,大小不均,口感也更佳豐富一些。

4,麵粉里磕入雞蛋,倒入醬油和鹽,加入大約小半碗的清水用筷子攪勻,最後的狀態是稀糊狀的,如果麵糊拌得太稠,做好的餅口感會偏硬。

5,將切碎的甜豆放入雞蛋糊裡面拌勻。

6,倒入1勺的食用油,拌勻至無顆粒,就可以開始熱鍋了。

7,熱好的鍋,刷上一層油防粘,用一個勺子將麵糊倒入鍋的中間,小火煎兩面金黃就可以出鍋啦~

 

紅米吐司 參考月齡:12個月以上

營養是普通米飯的3倍,補鐵防便秘,再不給寶寶吃就遲了

準備食材:酵母2克,紅米35克,白糖10克,食用油10克,配方奶100克,高筋麵粉185克,雞蛋1個(約50克)

做法:

1、把紅米倒入干磨杯中。用料理機研磨成粉。酵母倒入配方奶中,快速攪拌均勻。

2、麵包桶里倒入含有酵母的配方奶,再倒入食用油和雞蛋。

3、最後依次倒入白糖、紅米粉和高筋麵粉。

4、蓋上麵包機的蓋子,選擇“1”歐式麵包模式,顏色選擇最淺,重量選擇500克,再按啟動鍵,麵包機工作時間為3小時35分鐘。

5、等麵包機工作結束后開蓋,取出麵包桶。輕輕拍打麵包桶,脫模取出放在晾架上冷卻。

6、將冷卻后的吐司切成薄片。

胡蘿蔔香蔥煎餅


雞蛋餅別做老一套了,試試這種新吃法,10分鐘就出鍋,比肉還香

胡蘿蔔1/3個,香蔥1根,麵粉120克,清水100克左右,鹽2克,胡椒粉1克,醬油15克,花生油10克

【製作步驟】

1,準備好食材,胡蘿蔔和香蔥都是自己冰箱剩的,見啥用啥倒也方便。

2,香蔥切碎備用。

3,胡蘿蔔擦絲后焯水2分鐘撈出,這一步是為了讓胡蘿蔔更容易熟,口感香軟。

4,將所有食材放入大碗內,加入調料。

5,倒入麵粉,清水分3次倒入拌勻成細膩的稀糊狀,要是想要胡蘿蔔味道濃的可以將煮胡蘿蔔的清水放冷后使用。

6,熱鍋,刷上一層薄油,倒入一勺麵糊,兩面煎金黃后即可出鍋。

 

西葫蘆蝦餅 參考月齡:12個月以上

別再吃普通的水煮蛋了,這麼做營養密度高3倍,煎一煎就上桌

準備食材:胡蘿蔔15克,雞蛋1個(約50克),西葫蘆1根(約700克),鮮蝦3隻(凈蝦肉30克)

做法:

1、鮮蝦去頭,去尾,剝去蝦殼。蝦肉取重30克,放入蔥姜水中,浸泡10分鐘去腥剁碎。

2、西葫蘆去皮,切片。用模具去瓤。

3、奶鍋水開后倒入西葫蘆,胡蘿蔔,焯水3分鐘后撈出。

4、胡蘿蔔剁碎。碗中磕入一個雞蛋,倒入胡蘿蔔碎和鮮蝦碎,用筷子攪拌均勻。

5、電陶爐開中火,平底鍋刷油,放入西葫蘆圈,鍋微熱后舀入蝦糊,煎6分鐘。

6、翻面再煎1分鐘,煎熟即可。

土豆絲胡蘿蔔絲卷餅

開學了,吃對早餐很重要,分享5款硬核早餐,讓孩子吃飽吃好

食材:麵粉200克、清水125克、胡蘿蔔和土豆各1個、蔥蒜各5克、油鹽適量。

做法:

1、麵粉中緩緩加水清水,邊加邊用筷子攪拌成濕潤的麵糰,然後鬆弛十分鐘。

2、拿到案板上,擀開成薄片,刷一層油再少撒上一些鹽,捲起后切成幾個面劑子,擀開擀薄,下平底鍋烙熟。

3、麵糰鬆弛的那十分鐘內,把土豆胡蘿蔔洗凈切絲,油鍋下蔥蒜爆香后加入土豆絲和胡蘿蔔絲,加鹽炒勻炒熟。

4、薄餅烙好之後,把土豆絲和胡蘿蔔絲卷在餅裡面即成。
 

馬齒莧早餐餅

夏天特有的菜,用來做懶人早餐餅,既快又好吃,營養也足

【食材準備】:馬齒莧1把、麵粉1碗、十三香1茶匙、清水適量、油鹽少許。

【具體做法】:

1、把馬齒莧切碎,放進大碗里。

2、加入等量的麵粉,我沒加雞蛋,吃的原汁原味兒,大家也可以根據喜好加一兩枚雞蛋進去。

3、加入少許十三香,沒有十三香就加五香粉,沒有五香粉就省略吧!再加入少許鹽。

4、慢慢加入清水,邊加水邊攪拌均勻成半流動的麵糊狀。

5、平底鍋刷油,舀一勺麵糊進去,用鍋鏟推開推平,小火煎。

6、把兩面煎至金黃色即可出鍋,依次煎好所有的餅。


酸奶山藥餅 參考月齡:12個月以上

鈣含量不輸給牛奶,酸甜促消化!不加一滴油,比蛋糕還好吃

準備食材:糖5克,蛋清40克,酸奶20克,鐵棍山藥20克,低筋麵粉15克。

做法:

1、鐵棍山藥切小塊。放入蒸鍋,大火蒸20分鐘。碾壓成泥。

2、在山藥泥中倒入酸奶和低筋麵粉,用刮刀碾壓均勻。

3、蛋清中擠入少量檸檬汁、糖。用電動打蛋器打至小尖峰。

4、舀三分之一的蛋白霜倒入山藥糊中,用刮刀切拌均勻。

5、再將山藥糊倒入剩餘的蛋白霜中,用刮刀切拌均勻。

6、裝入裱花袋,剪小口,在平底鍋中擠入麵糊。

7、在鍋的邊緣加入2毫升清水。蓋上蓋子。

8、電陶爐開小火燜煎8分鐘,翻面,再煎3分鐘。
 

雪梨豆腐軟餅 參考月齡:12個月以上


蛋白質是牛奶的5倍!這樣搭配,自帶甜味,寶寶吃到渣都不剩

準備食材:雪梨30克,嫩豆腐40克,大米粉25克,配方奶45毫升

做法:

1、雪梨切成小丁,奶鍋中水開倒入嫩豆腐,焯水2分鐘后撈出。

2、用勺子把豆腐壓碎。倒入配方奶和大米粉。用筷子攪拌均勻。

3、再把切好的雪梨丁倒在麵糊中,用筷子攪拌均勻。

4、電陶爐開小火,平底鍋中刷一層薄薄的油。

5、用勺子舀入一勺麵糊,煎5分鐘,翻面。

6、再煎3分鐘,煎熟即可。