天氣乾燥,7款兒童秋冬補水湯水食譜,養胃又養人!

分享六款秋季補水湯,養胃又養膚,喝出水噹噹的好皮膚

一、南瓜排骨湯

【配料】

排骨 / 南瓜 / 生薑 / 黃酒 / 食用鹽 / 雞精(可不放)

【步驟】

1、南瓜去籽去皮,切小塊備用。生薑切片備用。

2、排骨浸泡1小時以上,去除血水,撈出瀝干水分備用。

3、砂鍋中放入適量清水,放入排骨,薑片,黃酒,大火煮開轉小火燉20分鐘。

4、排骨軟爛之後放入南瓜塊,煮至南瓜軟爛。

5、出鍋前撒入適量食用鹽和雞精,享用美食吧。
 

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二、蛋皮冬瓜湯

【配料】

雞蛋 / 冬瓜 / 大蒜 / 生薑 / 植物油 / 食用鹽 / 香蔥

【步驟】

1、雞蛋打散備用。生薑大蒜切好備用。冬瓜去皮切薄片備用。

2、平底鍋刷油,倒入雞蛋液,攤成雞蛋餅之後出鍋,切成小塊。

3、平底鍋熱油,放入姜蒜翻炒出香味。

4、倒入冬瓜翻炒至邊緣透明,倒入適量清水煮開。

5、倒入切好的雞蛋餅。

6、湯汁變白之後關火,撒食用鹽和雞精,出鍋裝盤,撒蔥花裝飾。
 

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三、蟲草菇山藥排骨湯

【配料】

豬骨 / 蟲草花 / 山藥 / 生薑 / 黃酒 / 食用鹽 / 雞精

【步驟】

1、蟲草花洗乾淨,山藥去皮切成長段備用。

2、豬大骨買回來之後浸泡1個小時,去血水之後撈出瀝干水分備用。

3、砂鍋放入豬大骨,薑片,黃酒,大火煮開。

4、大火燒開之後,倒入瀝干水分的蟲草花。

5、倒入切好的山藥,繼續大火煮10分鐘。

6、大火煮10分鐘后,轉小火燉30分鐘,燜1小時,出鍋前撒食用鹽和雞精調味。
 

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四、絲瓜蛤蜊湯

【配料】

花蛤肉 / 絲瓜 / 黃酒 / 生薑 / 植物油 / 食用鹽

【步驟】

1、花蛤肉處理乾淨備用,絲瓜去皮切成滾刀塊備用。

2、平底鍋刷少量油,放入生薑和花蛤肉煸炒出香味。

3、加入黃酒去腥味,繼續煸炒片刻。

4、加入清水和絲瓜煮沸。

5、絲瓜斷生之後,加入食用鹽調味即可,口味清淡爽口。
 

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五、冬瓜雞肉丸子湯

【配料】

雞胸肉 / 大蒜 / 生薑 / 黃酒 / 黑胡椒粉 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精 / 香蔥 / 冬瓜

【步驟】

1、雞胸肉切小丁,加入生薑大蒜,黃酒,黑胡椒粉,食用鹽,雞精,一起放入攪拌機攪打成雞肉泥,可以多攪打片刻讓雞肉丸子上勁。

2、大鍋燒水,水開始冒泡的是開始擠雞肉丸子,雞肉丸子下鍋煮至浮起,撈出備用。

3、冬瓜去皮切小片備用。

4、煮好的雞肉丸子下鍋,放入適量清水,倒入適量植物油燒開。

5、放入冬瓜片煮至斷生。

6、出鍋前撒食用鹽和雞精,裝盤撒蔥花裝飾即可。
 

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六、茭白排骨湯

【配料】

排骨 / 茭白 / 生薑 / 黃酒 / 食用鹽 / 雞精

【步驟】

1、排骨浸泡去血水,茭白洗乾淨之後切滾刀塊備用,生薑切好備用。

2、砂鍋中放入適量清水,下薑片和排骨,加入適量黃酒,大火煮開。

3、煮開之後撇去浮沫,加入茭白一起煮。

4、大火煮10分鐘后,轉小火燉30分鐘。

5、排骨軟爛之後撒食用鹽和雞精調味,出鍋享用美味吧!


秋分少不了這道湯,酸甜可口,潤肺去燥,煮一鍋全家搶著喝

七、北京小吊梨湯

【配料】

梨 / 銀耳 / 話梅 / 冰糖

【步驟】

1、準備一個大大的梨,兔兔家裡人多,所以準備了兩個梨,家裡人少的,一個梨就足夠了。

2、將梨去皮,梨肉切成小塊,削掉的梨皮不要扔,一起放進去煮。

3、銀耳提前1小時泡發,有條件的可以隔夜泡發。

4、砂鍋放入適量清水,放入梨肉,梨皮,銀耳,黃冰糖。這道湯一定要用冰糖,冰糖潤肺,白砂糖替代不了。

5、大火煮開之後轉小火煮半小時,湯汁明顯減少,梨肉軟藍,銀耳微微出膠即可,出鍋享用美味吧。