消暑解膩,開胃消食,8款清爽養生兒童湯水,老少皆宜!

【山藥百合湯】

天涼了,多喝這道湯,滋潤暖胃,營養好吸收,秋季補水少不了

材料:鐵棍山藥500克,百合干50克,桂圓乾50餓,冰糖適量,清水適量

【製作步驟】

1,準備好食材。

2,百合用清水浸泡10分鐘左右,將鐵棍山藥去皮切成小段。

3,先將浸泡好的百合干放入鍋內,倒入桂圓肉,加入適量的清水,加入冰糖。

4,蓋上鍋的蓋子大火煮沸後轉小火煮15分鐘。

5,倒入山藥塊繼續熬煮15分鐘,看到山藥塊輕易扎穿即可。

 

【番茄湯】


油少VC多,补水养颜,喝几碗都不用担心长膘,很适合干燥的春天

材料:番茄2個(410克),小雞蛋3個(135克),泡發的木耳50克,小蔥2顆,麵粉1湯匙,鹽1小勺。

做法:

1、將番茄的頂部用刀劃開十字口,然後放熱水裡泡一會,然後將燙起的外皮剝掉。

2、去皮的番茄切小丁,木耳切絲,雞蛋磕入碗中打散,麵粉中加半碗水攪勻待用。

3、鍋中加一點點油,夠爆香蔥花的即可,然後倒入番茄塊。

4、小火,慢慢的把番茄炒軟炒出湯汁,越多越好,至看不到大塊的番茄,都變成粘稠的湯汁才好。

5、加入熱水,煮開后倒入木耳絲,拌勻。

6、再倒入麵粉水,拌勻煮開,再淋入蛋液成細碎蛋花,最後加鹽調味即可。
 

【紫菜冬瓜丸子湯】


夏天就馋这个汤,不放一滴油,汤鲜味美,每次都喝精光!

食材:冬瓜500克,肉餡200克,鹽2克,生抽2勺,蛋清1個,紫菜適量,白鬍椒粉適量,蔥姜蒜適量

做法:

1. 冬瓜去皮切片。

2. 肉餡中放1克多鹽,白鬍椒粉,蛋清,生抽,蔥姜蒜末拌勻。肉餡放入蛋清,做出的丸子又軟又嫩。

3. 鍋中放水,將切好的冬瓜片放入鍋中煮沸,煮至冬瓜片變透明變稍軟。

4. 汆好丸子下入鍋中,煮至丸子漂起,將表面的浮沫撇凈。

5. 放入1克鹽和紫菜,關火。湯鮮味美!

 

【車螺芥菜湯】


初春要多喝这汤,清淡少油腻,开胃消食促食欲,不吃太可惜了

材料:車螺,芥菜,姜,米酒,油,鹽

做法:

1、將車螺反覆搓洗,沖水洗凈,然後泡在水裡,加鹽進去靜放半小時讓車螺吐盡沙子。將芥菜摘至適合的長度,放入鹽水或者米水中泡十分鐘,沖水洗凈。

2、炒鍋燒熱下入適量油,微煙時,下車螺和適量米酒,能著火最好,翻炒至螺殼全開。

3、這時候加入開水(多人就多加點,少人就少加點),薑絲,加蓋子煮沸。

4、水煮開後放入芥菜段,加點油煮幾分鐘,煮至芥菜熟透。

5、最後加入適量鹽調味即可出鍋。
 

【枸杞葉肉絲湯】


夏天,多给家人喝这汤,不仅清热下火还对眼睛好,孩子要多喝!

主料:枸杞葉,豬肉,枸杞,鹽,油

做法:

1、將新鮮的枸杞葉摘好葉子,摘鮮枸杞葉時要注意枝上的刺,以防刮傷(也可以在市場買摘好的,這樣更方便),然後清洗乾淨。

2、枸杞用溫水浸泡5分鐘瀝干水待用。

3、瘦肉洗凈,切成細條,加入鹽、油腌制10分鐘,鍋內放入適量清水,燒開後放入瘦肉絲煮三分鐘,一邊煮一遍撈去浮末。

4、再放入枸杞葉煮1-2分鐘。

5、放入適量鹽和油調味,攪拌均勻,最後泡好的枸杞,繼續滾半分鐘即可。
 

【蘿蔔丸子豆腐白菜湯】


天冷了,多给孩子煮做这汤,健胃消食,营养均衡,常喝个子长得快

食材:蘿蔔,豬肉,白菜,豆腐,胡椒粉,澱粉,料酒,油鹽

做法:

1. 白菜洗乾淨切小塊,豆腐切小塊。

2. 豬肉剁碎成肉泥,胡蘿蔔也剁碎,加入澱粉,胡椒粉。

3. 攪拌均勻,然後搓成丸子形狀。

4. 煮一鍋清水,水煮開後放入丸子。

5. 等丸子煮熟后加入豆腐和胡椒粉,最後加入白菜煮軟,放鹽調味即可出鍋。

【鱔魚麵筋湯】


面团放水里洗一洗,就做出儿时最爱的面筋汤,三碗喝到撑才过瘾

麵筋材料:麵粉200克,鹽2克,水110克。

湯料:蔥薑末少許,鱔魚絲170克,番茄200克,莧菜90克,鹽1小勺,胡椒粉適量。

做法:

1、將麵筋材料和成一個麵糰,靜置醒一小時以上。買鱔魚的時候讓賣家給處理好去骨留肉。

2、醒好的麵糰放清水中,用雙手反覆按壓搓揉著洗去澱粉。

3、湯濃了就換一盆清水再接著洗,直到將麵糰洗的只剩下麵筋。

4、麵筋被洗的只剩下小小的一團,韌韌的有彈性的小麵糰,然後放清水中泡著待用,洗面的奶白色水也留著燒湯用,但是不能全用完,一部分就行。

5、番茄洗凈去皮切塊,莧菜切段,鱔魚洗凈撕成細絲。

6、鍋中油熱後放入蔥薑末炒香,然後放入番茄炒至軟塌出汁。

7、倒入三分之一洗面的水,再加入兩碗清水,攪勻,煮開。

8、將麵筋團用手撐開扯薄,再撕成小碎片放入鍋里煮熟。

9、放入鱔魚絲,再加入鹽拌勻,最後放入莧菜,拌勻即可關火。

 

【小白菜番茄蛋花湯】

春季喝湯補水,這個湯不但補水還能補鈣,當媽媽的要做給孩子吃

材料:小白菜250克、西紅柿1個、雞蛋2個、蝦皮1湯匙、油鹽適量、香油1湯匙、姜2片、

做法:

1.準備好所需材料,小白菜擇去老葉,投洗乾淨,蝦皮投洗乾淨。

2.將小白菜切去根部,再切成寸段。

3.雞蛋磕入碗內,用筷子攪打均勻,西紅柿切去蒂,再切成塊。

4.鍋加油燒熱,油要少放,下入薑末爆香,再下入西紅柿塊翻炒,將西紅柿炒出水。

5.淋入適量水,加入蝦皮,煮4-5分鐘,將西紅柿和蝦皮的味道充分煮出來。

6.下入小白菜,燒開,煮1分鐘,將小白菜煮至顏色變深。

7.關小火,使湯保持微開,淋入雞蛋液,用湯勺延鍋邊慢慢攪拌,大火燒開,待雞蛋液呈蛋花狀,關火,加入鹽調味,淋入香油,攪拌均勻,盛出即可。