9款兒童酸甜開胃家常食譜,補充維生素C,夏天解膩好選擇!

番茄煮豆腐

番茄這七種做法,好吃又營養,敞開吃也不怕胖,一周七天不重樣

材料:兩個番茄,兩顆蔥,三塊豆腐,鹽

步驟:

1、番茄去皮切成小塊,豆乾切為16塊,鍋里加水煮開,把豆腐放入鍋中,豆腐要煮個1分鐘(小火,大火容易滾碎豆腐),煮開后但別撈出來,泡著先。

2、鍋里注入油,把番茄倒入鍋中翻炒,炒的過程用鍋鏟壓一壓番茄,把番茄炒成泥狀

3、豆腐撈出來,倒入番茄汁中,加入1碗水,用鏟子輕輕的推動豆腐,煮至微微收汁,豆腐也入味了,加入少許鹽調味,最後加入蔥花即可出鍋

 

番茄炒白玉菇

番茄這七種做法,好吃又營養,敞開吃也不怕胖,一周七天不重樣

材料:番茄2個 白玉茹150g 蚝油1勺 鹽適量 香菜適量 食用油適量

過程:

1、將白玉菇掰開用水先浸20分鐘,剪去白玉菇根部硬的部份,把小小的白玉菇挑選出來,先用清水沖洗乾淨,瀝干水分

2、鍋中注水燒開,把白玉菇倒入鍋中,煮1分鐘左右即可,撈出立即用冷水沖洗一下再次瀝干水分備用,

3、番茄去皮切成小塊,鍋里倒入少許食用油,把番茄倒入鍋中炒至番茄軟爛,白玉茹倒入鍋中,再次翻炒均勻,加入1勺蚝油再次翻炒均勻,加入1小勺鹽調味,

4、再次煮開,最後加入切好的香菜即可出鍋(加不加清水也可按個人喜好來調整)

番茄炒雞蛋

番茄這七種做法,好吃又營養,敞開吃也不怕胖,一周七天不重樣

材料:番茄2個雞蛋2個香菜適量鹽適量

步驟:

1、番茄去皮,然後切成小塊,香菜洗乾淨去掉根,然後切成小段,備用

2、把鍋燒熱然後注入食用油,雞蛋我沒有打散,炒7成熟就好,然後先把雞蛋盛出來,鍋里倒入少許食用油

3、把番茄倒入鍋中炒至番茄軟爛,把盛出來的雞蛋倒回鍋中和番茄一起炒,加入半碗水煮2分鐘,加入少許鹽調味,最後加入香菜即可出鍋

 

番茄雞蛋湯

番茄這七種做法,好吃又營養,敞開吃也不怕胖,一周七天不重樣

材料:番茄4個 雞蛋2個 香菜適量 鹽適量 食用油適量

步驟:

1、番茄去皮滾刀切成小塊,香菜洗乾淨去掉根,然後切成小段,備用

2、把鍋燒熱然後注入食用油,雞蛋我沒有打散,磕入鍋中把雞蛋炒散,炒7成熟就好,然後先把雞蛋盛出來

3、鍋里倒入少許食用油,把番茄倒入鍋中炒至番茄軟爛,把盛出來的雞蛋倒回鍋中和番茄一起炒,加入600L清水煮5分鐘,加入少許鹽調味,最後加入香菜即可出鍋

番茄生菜湯麵

番茄這七種做法,好吃又營養,敞開吃也不怕胖,一周七天不重樣

材料:挂面1小把 番茄2個 生菜適量 食用油適量 鹽少許

步驟:

1、把生菜洗乾淨,切成小段備用。

2、番茄洗乾淨,切成塊,鍋中倒入適量的食用油,把番茄倒入鍋中,翻炒至番茄變軟,在炒軟的番茄中倒入2碗清水

3、番茄湯燒開后,放入挂面,用筷子把挂面打散開了,再次燒開,加入少許鹽調味,最後加入切成段的生菜,再次燒開即可出鍋

 

肥羊番茄金針菇湯

番茄這七種做法,好吃又營養,敞開吃也不怕胖,一周七天不重樣

材料:肥羊1斤 金針菇200克 番茄1個 蒜頭適量 蔥適量 鹽少許

步驟:

1、金針菇切去根部,撒開清洗乾淨,瀝干水分備用,番茄去皮后切小塊,蒜頭拍碎去皮切成末,蔥切成蔥花

2、鍋里注入食用油,倒入蒜末和番茄,把蒜末炒香,番茄炒出汁水,然後把瀝干水的金針菇倒入炒軟,加入2碗水煮開

3、加入肥羊片,用筷子把肥羊攪散,然後加入適量的鹽調味,最後加入少許蔥花點綴即可出鍋

番茄芹菜燜豆腐

番茄這七種做法,好吃又營養,敞開吃也不怕胖,一周七天不重樣

材料:番茄3個 老豆腐1塊 芹菜葉適量 蚝油1勺 鹽少許

步驟:

1、老豆腐用水沖洗一下,用廚房紙巾吸干水分,切成2厘厚的塊狀,

2、鍋中注入適量的食用油,燒至五成熱的時候,先把一面煎至金黃色,番茄切成塊,芹菜切碎,備用

3、老豆腐煎至兩面金黃色,煎好夾出裝碗備用,鍋底有少許油,不用盛出,倒入番茄,把番茄炒至軟爛,番茄炒軟爛,可以把番茄皮夾出,把煎好的豆腐倒入,倒入2碗水燜至微收汁,加入1勺蚝油,蚝油能增鮮,最後嘗試一下味道,口味按個人喜好去調整

 

茄汁炒蝦仁

番茄做法11款,纖維多果膠多,清淡刮油不上火,明星瘦身都愛吃

材料:番茄3個,蝦仁240克,香蔥2顆,姜2片;料酒3勺,鹽1小勺。

做法:

1.番茄放入滾水中燙至炸裂后揭掉再切塊,蝦仁加入料酒腌制一會

2.鍋中油熱後放入蔥花薑末熗炒出香味。

3.將番茄倒進去,翻炒至軟塌出湯。

4.再倒入蝦仁,轉大火翻炒,炒至蝦仁全部捲曲變色后,番茄湯汁粘稠,再加鹽再拌勻即可。

 

番茄雞蛋燒木耳

番茄做法11款,纖維多果膠多,清淡刮油不上火,明星瘦身都愛吃

材料:番茄3個,雞蛋3個,泡發的木耳半碗,蔥1根,鹽3克左右。

做法:

1.雞蛋磕入碗中,加入一勺清水攪勻。

2.番茄放熱水裡燙炸裂外皮,撕掉后再切成小塊。

3.鍋中油熱,放入一半的蔥花熗鍋。倒入蛋液,炒至全部凝固即可盛出。

4.鍋中再放入另一半的蔥花,熗出香味。倒入番茄,翻炒至軟榻出汁,再放入木耳和炒熟的雞蛋。

5.拌勻后中火燒煮2-3分鐘,最後加點鹽拌勻即可。