米飯這樣做太香了,營養均衡,小朋友最愛,8款電飯煲煲飯食譜!

【藜麥南瓜飯】

“營養黃金”晚餐吃一碗,小腰變細,氣色好,一月瘦6斤,皮膚好

【材料】:

藜麥半杯,大米一杯,南瓜150克

【做法】:

1.把大米和藜麥洗乾淨浸泡半個小時,南瓜去皮切小塊,切成什麼形狀就隨意。

2.把浸泡好的大米、藜麥和南瓜一起放入電飯煲里,加入沒過食材的水,水的量不要超過食材一厘米。

3.開始蒸飯,時間設置22-25分鐘。我用的是臻米脫糖電飯煲,根據自家電飯煲設置相應的煮飯/蒸飯程序即可,時間不是非得22-25分鐘。

4.蒸好米飯燜10分鐘就開始食用啦,南瓜軟爛香甜,也很適合寶寶食用哦。

 

【紅豆撈飯】

電飯煲撈飯,加一把紅豆越嚼越香,女人多氣色好,低脂低糖

【材料】:

大米1杯,紅豆1/3杯,水適量

【製作步驟】:

1.紅豆洗乾淨,提前浸泡在水裡,葉子是睡前泡的,泡了一夜。

​2.把大米洗乾淨,和紅豆一起放在電飯煲甑子里,這款脫糖電飯煲內膽是一體壓鑄成型的,外層是防鏽耐磨層,耐用不粘飯。

​3.放入電飯煲,加入沒過食材0.5厘米的清水。

​4.選擇“脫糖飯”功能,啟動電飯煲就可以啦!

​5.蒸米飯只需要22分鐘,米飯煮好香而不甜,有時間的話可以燜幾分鐘再食用。

【繽紛八寶飯】

米飯這樣做太香了!我家每年除夕至年初三必做,老小愛吃,寓意好

食材:金龍魚小鮮米、紅皮花生、小米、新鮮玉米粒、紫米、蓮子、紅棗、臘腸。

做法:

1:小米、紫米、玉米、紅皮花生、蓮子、紅棗,分別50克,小鮮米100克,

2:用清水洗凈,撈出瀝干水。臘腸切薄片。

3:把洗凈的食材倒入電飯鍋,加入適量的水。米飯與水的比例為1:1,。

4:合上電飯鍋的蓋子,按煮飯鍵,約25分鐘。每個電飯鍋不同,煮飯時間略有不同,只要電飯鍋顯示保溫狀態,米飯就煮熟了。

5:米飯煮熟之後,開蓋,把切好的臘腸均勻放入米飯上面,再次合上蓋子煮熟,燜10分鐘開蓋即可。

 

【海苔臘腸蒸飯】

寶媽的懶人午餐,飯菜一鍋出,葷素搭配營養高,兒子每次吃2碗

材料:糯米50克、大米100克、臘腸100克、海苔少許、芝麻、香蔥少許。

1:大米和糯米混合之後,清洗乾淨,浸泡5分鐘。

2:大米撈出瀝干水,倒入蒸鍋。

3:臘腸切薄片放入洗凈的大米上面,香蔥切好蔥白放鍋里,蔥葉不要放。蔥放少許即可。

4:放入鍋里,按蒸煮鍵,大約25分鐘即可。每個鍋不同,蒸煮時間略有差異。

5:蒸熟的米飯,燜5分鐘之後取出,放香蔥、海苔、芝麻、香菜,攪拌均勻。

【西紅柿雞蛋燜飯】

1個西紅柿2個雞蛋,放入電飯鍋加一杯大米,燜一燜,太香了

食材:西紅柿1個、雞蛋2個、大米1杯、香蔥100克、油、鹽適量。1杯米大約150克,2人份。

做法:

1:大米倒入水清洗乾淨,撈出,瀝干水。洗凈的大米可以浸泡10分鐘。

2:香蔥洗凈,切蔥花。西紅柿外皮用鹽搓洗,然後用水沖洗乾淨,用刀在西紅柿的划十字。

3:電飯鍋倒入適量的水,把洗凈的大米放入甑子,大米上面放西紅柿,劃開的面朝上。大米和水的比例,1杯大米9杯水。

4:合上電飯鍋,選擇“低糖飯”,這個功能是巧釜電飯鍋的脫糖米飯,減少糖更健康。

5:飯煮熟之後,自動跳到保溫狀態,這個時候開蓋,把西紅柿的外皮去掉,用筷子把西紅柿拌均。

6:雞蛋去殼,打入一個陶瓷碗里,用打蛋器調均,把雞蛋倒入電飯鍋里,並且攪拌均勻。

7:雞蛋結塊凝固,雞蛋就熟了。這個是,放鹽、油、香蔥攪拌均勻,香噴噴的西紅柿雞蛋燜飯就煮好了。

 

【土豆雞腿燜飯】 

開學了,兒子回家就嚷著要吃這飯,飯菜合一,有葷有素,太香了

食材:大米、花生油、雞腿、土豆、生薑、大蒜、生菜、鹽、生抽、香蔥。

做法:

1:大米倒入淘米盆,清洗乾淨之後,浸泡3分鐘。

2:把浸泡好的大米撈出瀝干水,放入電飯鍋的甑鍋里,倒入適量水。

3:土豆去皮清洗乾淨,切塊,浸泡3分鐘撈出瀝干水。雞腿肉清洗乾淨切塊,放鹽、生薑、生抽、花生油攪拌均勻。

4:熱鍋,倒入適量的胡姬花濃香型花生油,把生薑、大蒜煸炒香,接著倒入雞腿肉,大火煸炒出油滋滋的飄香味。

5:把倒入也倒入鍋里,一起翻炒,並且放鹽、生抽,炒至焦黃六成熟左右出鍋,倒入電飯鍋里。

6:電飯鍋合上蓋子,按煮飯鍵,時間大約22分鐘。

7:煮好的米飯,不能馬上開蓋需要,燜5分鐘,開蓋之後,放香蔥攪拌均勻,下面的米飯和上面的雞腿、土豆,攪拌均勻,實在太香,不用做菜也能吃上3碗。

​【紫糯米飯】

電飯煲這樣煮飯,低糖低脂還補血,口感彈糯,米飯好吃不胖

【材料】:

紫糯米半杯,大米1杯半

【製作步驟】:

1.紫糯米稍微清洗一下,加入清水浸泡一個小時。

​2.把洗好的大米、浸泡好的紫糯米,連同浸泡的水一起放在電飯煲濾糖甑里,加入沒過食材0.5厘米的清水。

​3.選擇“脫糖飯”程序,啟動電飯煲,米飯蒸好只需要等22分鐘。

​4.米飯煮好,有時間的可以再等一會,燜幾分鐘再吃,香而不甜,口感彈糯。

 

【臘腸香菇燜飯】

真省事兒,電飯煲簡單一燜,午餐就做好了,有肉有菜,一家人夠吃

【準備食材】:

臘腸3根、干香菇1把、蝦仁約20g、小油菜3棵、大米約400g、薑絲少許

【做法】:

1、臘腸切成小丁,香菇提前泡發后切成小片;

2、鍋里放少許油,倒入臘腸煸炒,逼出油份。放入薑絲稍微煎炒兩下。

3、倒入香菇及蝦仁一起翻炒均勻。倒入洗凈的大米(生米)一起翻炒均勻。

4、將炒好的生米連同菜一起倒入電飯煲內膽中,按照平常煮飯的樣子來加入清水。

5、將內膽放入電飯煲中,選擇“煮飯”功能,煮好即可。